В тази статия ще научите как да се изгради теле на краката си в дома, че трябва да се направи, как да изпълните определени упражнения, които се нуждаят от лечение, много набори и повторения се нуждаете за различни упражнения. Научете как да се люлее крака.
Как да се изгради телета на краката си у дома
За да помпат яйцата на краката си у дома, трябва да се постави ясна и конкретна цел. Например, вземете лист хартия и напишете: Искам да помпат яйцата на краката си, сложи датата на продажбата, като 3 месеца.
След това, за да се помпа яйцата на краката си като у дома си, трябва да се създаде план за обучение, които ще ви доведе до желания резултат. обучение план-график, пишат в продължение на 1 месец или повече, всички необходими упражнения, подходи, повторението и времето. Научете: упражнения за мускулите на краката.
Как да се изгради телета на краката си - упражнение
Клекове или раница
За да помпат яйцата на краката си, трябва да се изпълнят надлежно клек, запазвайки гърба си изправен. Използвайте впоследствие допълнително тегло под формата на барове, гири, Kettlebells или всичко раница, пълна с книги или други тегло замени.
Също така, за ефективно изпомпване на яйца на краката, трябва да извършите разтягане на мускулите ви да растат и се развиват. Без разтягане на мускулите ще растат бавно, каквото и да не правите упражненията.
За да помпат яйцата на краката си, ще трябва да излезе с устройство, което ще направи пейка крака, крака, бутане тегло. Можете също така да ходя на фитнес, където има такова устройство по удобен начин. Научете: упражнения за укрепване на мускулите на краката.
Как да се изгради телета на краката си - Препоръки
Бъдете сигурни, за напомпване на прасеца на краката си, направете загрявка преди тренировка, тъй като това може да навреди на здравето ви.
Само за изпомпване на яйца на краката си, ние не само трябва да се упражнява, но правилното хранене, както и от това, което мускулите ви са построени. Без правилно мускулите храненето ще растат бавно. Яжте храна 3 пъти на ден, или по-често, на малки порции, да не преяждаме. Яжте месо, риба, яйца, но не се увличат от тях. Пийте повече вода 2-3 литра на ден, яжте плодове и зеленчуци.
Сподели статията в SOC. мрежи:
Свързани статии