Всеки уважаващ себе си човек трябва да има широки рамене и красива. За съжаление, не всички от раждането имат този лукс. Следователно, за да се постигне желания резултат трябва да се прибегне до обучение. Не се отчайвайте, ако не разполагат с пари или време да посетите фитнес залата, защото днес много професионални спортисти предпочитат класове на бара. Това е чудесен, почти универсален симулатор има голям брой предимства.

Хоризонтална лента може лесно да се мести и да е място, в зависимост от вашите желания. Въпреки факта, че помпата на раменете на бара е доста трудно, че е възможно. И в съответствие с препоръките описани по-долу, вие значително ще увеличи ефективността на упражненията.

Какво трябва да знаете, преди да се залюлее на раменете.

Сред всички изобилието на системите за обучение и схеми за помпени в интернет, че е много трудно да избера най-подходящия, подходящи за вашата тренировка. Шансовете са, че с избора направите грешка и всичките ви усилия ще отидат за губене. За да се избегне подобна съдба, трябва да се обърнете към професионален треньор.
А тренировка трябва да започне с мускулите делтоидния. За да направите това, купуват ръкавици и намери напречната греда. Специални ръкавици могат да бъдат закупени във всеки магазин за спортни стоки. Разбира се, можете да го направите без тях, ако не се страхуват от различни видове травми и неприятни мазоли. За да се постигне забележителни делтоиди, акцент се поставя върху правия достатъчно средната за страната. Те са много ефективни в дърпа нагоре.

Как да се изгради раменете на бара?

Да започнем с подготовката на програми за обучение. Намирането на правилния програма за вас, да започне да наваксат изоставането си. Когато говорим за набирания, това означаваше само правилното изпълнение на упражненията. Мускулите се люлеят само при подобно изпълнение. Започнете с приемането на първоначалното положение. Изправете гърба си, пресече краката си и се оправям. С това състояние и да започне тренировка.

След това трябва да се бавно, без резки и размахват да наваксат. Ако всичко е направено правилно, гърдите трябва да се допира горната греда. Podtyanuvshis, започне да намалява тялото бавно. Върнете се в изходна позиция, изправете ръцете си напълно. При изпълнението на това упражнение, в крайна сметка ще осъзнае, че работите на всички мускулни групи.

Поради това, след няколко месеца упорит след програмата, ще, в допълнение към делтоиди, помпа на останалите. Но ние трябва да разберем, че скоростта на обучение е от първостепенно значение. Посещение на бара веднъж седмично, видим успех ще постигнете. Въпреки това, и физически упражнения, няма да се възползва.

Как да се постигне максимална ефективност на обучението?

За постигането на тази цел е възможно само като следвате съветите по-горе за правилното упражнение. Само по този нещата правилно, ще получите резултати. Брой на подходите неподготвеност на тялото трябва да се намали до три. Постепенно увеличаване на натоварването, можете да увеличите броя им

В никакъв случай не пренебрегваме останалите. В идеалния случай, трябва да се създаде програма за отдих, които ще бъдат разгледани платен време на прекъсване, диетата всеки ден, и други. Също така трябва да спазва режима на деня, да си легнете не по-късно от 23.00. Следвайте тези съвети, и вие ще успеете.