баланса на инсулин
"Колкото повече една жена яде сладко, толкова повече скача производство на инсулин - хормон, който изпълнява много функции в организма и по-специално, помага клетки абсорбират глюкозата, - казва AnnaVLADIMIROVA. лекар, основател на Школата по здравословни практики Ву Мин Дао. - Излишните инсулиновите нива засягат надбъбречните жлези: тялото увеличава производството на мъжкия хормон тестостерон, което от своя страна взаимодейства с функцията на друг хормон на тялото - яйчниците ". Като усложнение на възможни нарушения на цикъла, ранна менопауза, които не са настъпване на бременност и други "женски" проблем.
Съвет: Ако имате нужда да се възстанови хормоналните нива, отхвърлянето на сладко - един от първите събития от значение. В същото време, не забравяйте, че захарта се съдържа не само в тестени изделия, но и в хляб, колбаси, соев сос, консервирани храни и др ..
баланс на мелатонин
Мелатонинът - сън хормон, произвеждан в организма в достатъчно количество само ако спи добре през нощта. Недостигът на този хормон засяга цялата система хормон: понижено тестостерон (., Което води до повишена умора, намалено либидо и т.н.), нарушен серотонин (които могат да причинят депресия).
общ баланс
Via блуждаещия нерв мозъка "провежда" всички органи, възстановяване на хормоналния баланс. Обикновено, тялото ни е обект на така наречените "ултрадианна ритми": всеки половин час започва да доминира парасимпатиковата нервна система. През този период и започва активна работа на вагус: органи и системи са възстановени, подравнен хормонални "изкривявания". На нивото на усещания можете да изпитате лека умора и / или сънливост. И тук всичко тези от нас, чиито планове не включват релаксация, опитвайки се да развесели скоро, стиснал меча си кафе или хранене, обикновено нещо сладко. В резултат на това тялото ни покорно отговори на тези действия, като прескочите фазата на възстановяване.
Съвет: Не позволявайте на naktyvayuschey сънливост. След закона на рецидив, последвано от сънливост и рехабилитация на вагус, навлезе в нов цикъл от дейности, които ще бъдат много по-продуктивни, ако позволи на тялото ви да се отпуснете малко. Също така е необходимо да се създаде диафрагмална дълбоко въздух (това е един от факторите, стимулиращи блуждаещия нерв работата). Мускулът, която разделя гръдния кош и коремната кухина, е диафрагмен диафрагмата. По време на дишането, тя трябва да направи гладки движения: на вдъхновение - надолу върху издишването - до. За съжаление, в съвременните условия, 90% от жените прегражда едва се движи. Причината - стрес (емоционално мускулно напрежение) и чести настинки, дихателната функция нарушени.
Упражнения за регулиране на хормоналните нива (от женски даоистки практики)
1. Дълбоко дишане difragmalnoe
Седнете с изправен гръб точно: позицията трябва да е удобно, талията и корема спокойна. Сложи ръка върху долната част на корема. Направете плитка дъх, представяйки си, ако дъха си тече по протежение на гръбначния стълб и достига долната част на корема. Не се опитвайте да дишате дълбоко и бавно, отколкото обикновено. Breath трябва да бъде спокоен и мек. Почувствайте се като разширяване на корема на Вдишайте и спадат докато издишате. Дишай в продължение на 3-5 минути. В рамките на дланта усещане за топлина ще се увеличи. Това е сигнал, че правите упражнението правилно. "В дисфункция на яйчниците на жените, аз препоръчвам да практикува това упражнение, представяйки си, че дъх достига района на яйчниците, хранене и ги затопляне," - казва Анна Владимирова.
2. Упражнение задържане на дишането
На първо място, следва спокойна издишайте през носа. Задръжте дъха си. И направи фалшива дъх: гърдите се разширява, като че ли диша, но въздухът не тече. Коремът е затегната. И след движението на диафрагмата се стегна, всички тазовите органи на също затегнати. По този начин, вие активирате яйчниците, увеличаване на снабдяването с кръв на всички страни от репродуктивната система, както и на бъбреците и надбъбречните жлези. "Това упражнение се извършва на един типичен дъх-холдинг, който се препоръчва да се учи под ръководството на инструктор," - казва Анна Владимирова.
Свързани статии