Leg пресата в акцентът лъже - надежден начин за изпомпване depositphotos.com хайвер

Вижте също: Качи се по стълбите: как да се изгради теле

Възходът на чорапа в състояние на симулатор

Крака на ширината на раменете, която се опира на специалните възглавници. Half-свити колене поддържа - да се намали натоварването на ставите. Понижава петата, толкова дълго, докато не се чувствам като прасците са опънати.

Важно: по време на тренировка не се напряга пръсти. Натоварването трябва да си вземе топката на крака. И не рок, направете всичко спокойно и измерва.

Не е задължително търси стая с прекрасен треньор. Можете да направите точно същото с някаква тежест в ръцете си, като бар.

Вижте също: Muscle не е лесно: топ 10 на фитнес заблуди

Запомнете: в никакъв случай не е възможно да се претовари операционната маса. В този случай, яйца няма да се простират и прибере. С такова объркващо упражнения, както от козе мляко.

Препоръчителната скорост - 3-4 групи от 10-15 прозорци theweinblog.com

Вижте също: Muscle бегач: как да се сприятеля с тях

Не гири, щанги и гири на една ръка разстояние? Няма значение, защото можете да се помпа на прасеца и собственото си тегло. Намери всеки щанд (можете дори да използвате купчина книги). Застанете на нея и да се повтаря все едно движение, поддържане на огъна коляното и гърба си апартамент.

Имаш чувството, че да започне да се клати - По-бавно и опре ръката си никаква подкрепа (на стена, например). Така че това ще бъде по-лесно да се поддържа баланс.

Вижте също: Как да се изгради въже крак?