Night Shift, вреда, как да се намали въздействието на нощния труд

В друго проучване, проведено в Харвардския университет, беше установено, че работа на смени променя производството на инсулин и лептин, хормон на ситост. Гледането на 20-те участници в експеримента, които спят през деня и остана буден през нощта, отбелязват изследователите им повишен апетит и наддаване на тегло, свързана с колебания в нивото на тези хормони. В допълнение, нощна активност доведе до нарастване на кортизол, стрес хормон.

Нарушения на съня, свързани с работа на смени (-1)

Работа с редовна вечерна смяна може да бъде свързано с трудности, заспиване в редовното време за сън. Прекомерна сънливост, като правило, се наблюдава по време на смени (за предпочитане една нощ) и се придружава от необходимостта за дневни интервали на сън и когнитивен упадък поради намаляване на активността. Допълнителните функции. Намаляването на дейност, която се наблюдава не само по време на работната смяна, могат да бъдат комбинирани с намаляване на капацитета и влияние върху безопасността на индивида.

Замяна нощ график и здравословен сън

В резултат на това и постепенно усложнява от нарушения на ритъма. Циркадните ритми (вътрешния часовник биологичен часовник) са колебанията в интензитета на различни биологични процеси, свързани с промяната на деня и нощта. Причината за нарушения на денонощния може да бъде причинено не само от факта, че лицето, което работи с графиците за смяна. Ако някога се направи дълго пътуване със самолет, а след това си как да се чувствам, превръщайки се в продължение на няколко часа "преди" и "след" обичайните си време.

Брой на персонала за работа на смени

За непрекъснато производство на голям брой работници счита за оптимална схема на работа "в четири отбора." Работниците са разделени на четири отбора, и всеки ден три екипи работят, всеки в неговата смяна, а един е почивка. В промишлеността, Русия типичен за дистрибуция смени с 4 бригада 3-работа на смени, както следва: четири дни на нощната смяна от 23:00 до 07:00, след което два

Заплащането на нощния труд

Как да се изчисли на дневни и нощни смени

Доплащане за работа във вечерните и нощните смени в мулти-режим,

Нощен труд: плюсове и минуси

Често предпочитат да работят нощна смяна произнася творчески личности и индивидуалисти. В този режим, те са привлечени от възможността да бъде сам и да направи своя бизнес. Той привлича някаква работа в казина, нощни клубове и ресторанти, тъй като това е през нощта там ще се заинтересува от страните не може да бъде с някой, да се запознаем, да придобият облигации. Разбира се, има има нощен труд и недостатъци.

Какво е опасно за лице, което работи в нощната смяна?

Разбира се, много хора знаят, че в човешкото тяло - е сложен механизъм, който е на милиони години са работили по специален шаблон на биоритмите, и дори десетилетия на работа по нощната смяна няма да са в състояние да го възстанови по такъв начин, че тя е за него, се възприема доста спокоен начин.

Тя се казва, че се събужда през нощта - не естествено за един човек, и, следователно, може да взема своите жертви на здравето му, физически и психически. Не е тайна, че нощният труд е атрактивни високи заплати, и за същите студентите, които през деня са длъжни да гризат гранит на науката, вечер - единственият начин да се сдобият с някои допълнителни средства. Има и хора, които вярват, че всичко им дейност попада в нощта: деня те се чувстват муден, ставам рано почти не може да се, но през нощта, пълна с енергия и активност.

Как обичах да работят през нощта

В същото време се оказва, и да се избегне пиков час в метрото, когато отидеш в центъра на труд, по-голямата част от возила от центъра на дома, когато се прибереш - по-голямата част ще центъра. На трето място, да работят през нощта, освобождавайки много свободно време. Остава толкова много, че съвсем достатъчно за още една работа. Друго нещо е, че трябва да се направи най-малко някаква програма или планирате всичко, за да се справи.