Проучване на работата на мускулите и енергийния метаболизъм в тях, трябва по някакъв начин се сблъскате с понятията "аеробни" и "анаеробни" прагове. Какво означават те и как да ги идентифицира? Разследвани.

Когато ходиш, тичам, да диша - намалена мускулна. За всяко движение се нуждае от енергия. В организма се образува или от мастна тъкан или на гликоген (глюкоза). Заедно с енергия освободен млечна киселина, лактат научно.

Колкото по-интензивна работа, по-млечна киселина се произвежда. В момента, когато производството на лактат в скелетните мускули започва да надвишава неговия разпад, наречен аеробна праг. До този праг енергия организъм отнема от мастни киселини. Такъв режим на работа или регенеративната нарича компенсаторна.

Над аеробен праг работи зона, в която обработват гликоген. Можете да преодолеят дълго разстояние, пулс е в нормално обучение. Натрупана лактат едва ли се отразява на мускулите. Дишането дори.
Ускоряване, достигате анаеробно прага на (ДАНО). Pulse стане по-висока от нормалното, мускулите се окисляват повече, да започнете да дишате по-трудно

Физиолози смятат, че на прага на анаеробно метаболизъм съответства на 85% от максималния пулс. Как да се изчисли:

Макс сърдечната честота = 206-88% от възрастта

Ако сте жена на 25 години, формулата е 206-22 = 184 - максималния пулс.

Анаеробно праг пулса 156.4

• Максимална сърдечната честота при мъжете се изчислява като Танака:

Макс сърдечната честота = 208 - на 0,7 *

Това означава, че формулата за мъже 25 години е както следва: 208 - 0.7 х 25 = 190.5

Анаеробно праг на пулса на 161.9.

Не забравяйте, че формулата показва приблизителната стойност. Пулсът е строго индивидуално и зависи от капацитета на сърцето и белите дробове. Индивидуална точно изчисление може да се направи в клинични условия.