Много хора не смятат, фигурата си стройна и като цяло перфектно. Всеки човек има свои собствени идеи за добра фигура. Ето защо, на начини за подобряване на фигурите могат да бъдат доста.
Какво можеш да кажеш с подобряване на цифрите? В крайна сметка, някои хора, за тази цел, да отидете на фитнес да помпа мускули, а други просто губят тегло.
Но има универсални критерии за оценка на състоянието на вашата фигура.
1.Sposobnost консумация мускулна кислород.
Как мислиш, че разликата между професионален бегач на дълги разстояния от обикновените хора? Разлика е, че мускулите бегач активно консумират кислород, като така се увеличава издръжливостта. В това се състои значението на този критерий. Ако ви научи мускулите ви активно консумират кислород, също така е в състояние да тече много километри без да се уморен. За тази цел е необходимо да се използва целия кислород, доставени на мускулите в тялото си. Как? Чрез обучение, както го прави на спортистите. Способността на мускулите ви да диша ефективно, може да се говори за доброто състояние на вашата фигура.
2. Съотношение на мускули и мазнини.
Промяната на това съотношение във всяка посока, това може да окаже значително влияние върху вашата фигура. Ако тялото ви мазнини е натрупал, той трябва да се отърве от него. За тази цел е необходимо да се създаде в липсата на тялото с енергия, която ще бъде възобновено от мастните резерви на организма. За да се ускори този процес, тялото започва глюконеогенезата, който превръща мазнините в глюкоза. Този процес се движи с пълен капацитет само за една седмица. През това време, може би дори увеличи визуално обема на мускулите, като това количество да не протеин, и мускулни влакна задържат течност, благодарение на специални ензими. Е, ензими се произвеждат много бързо, само за няколко дни. По този начин, само за една седмица можете не само да стартирате процеса на изгаряне на мазнините и изграждане на мускули и малко и по този начин подобряване на цялостното състояние на организма. Но това изисква изтощителен дневно обучение.
3.Amplituda мускулния тонус.
Това е от порядъка на граничните условия на мускулите в напрежение и релаксация.
И колкото по-голяма амплитуда, толкова по-голяма сила, разработена от мускулите. Но не бъркайте амплитудата на мускулния тонус с такова понятие като "висок мускулен тонус." Няма нищо добро в този тон по-висока. Това може да означава, че в организма има някакви нарушения на вътрешните органи. Поради болестта си, двигателните неврони може да се напряга мускулите в състояние на покой, което, в същото време, не се отпуснете.
4.Koordinatsiya мускулна работа
Колкото по-добре сте координиран мускула, най-добре ще бъде, и поза и без това трудно може да се говори за добра фигура. Ето, например, погледнете момичето на плажа. Тънък и красива, но веднага става ясно, повдигна рамене и skukozhennaya врата. Това е така, защото един мускул можем да се свръх-, а другият на противоречие спокойна и дори мудните. Това може да се случи, когато човек често е изправен пред стресови ситуации, и в същото време, той инстинктивно се дърпа врата в раменете.
По време на еволюцията, мъжът се изправи на крака с хоризонтално положение. Но на гръбначния стълб, както и преди, най-комфортния престой хоризонтално. Горната част на гръбнака се прецежда над дъното, като по този начин може да се заключи за необходимостта да се балансира на мускулите, които поддържат гръбначния стълб.
5.Obhvatnye размера на тялото
Промените в тези размери е пряко свързано с определението за добра фигура. Но всичко поотделно. Типично женски перфектен размер фигура 90-6-90, да не всеки вкус и не всички от тях може да дойде. И мъжете не са конкретни и ясни стандарти. Необходимо е да се определи за себе си фигурата на модела, който ще бъде като и на тази основа, да се изгради допълнително план за обучение. Възможно най-близо до образа на личния си модел може да бъде за една до две седмици.
Свързани статии