Голяма и сложна група от техники, изпълнени в борбата в багажник са обръщателни ролки. Извършване тях, нападателя пада, пещерно дело в гърба и хвърляне на противника върху себе си. За последната част на този метод се характеризира с гърдата разпространение на атакуващия килима.
- - борба мат или рогозки;
- - враг или пълнени.
инструкция
1. Обадете се на опонента си на рецепцията. За да направите това, дай му възможност да ви накара да се търкаля деформация. В момент, когато нападнат се опитва да вземе придобиването, като го победи и изпълнява една и съща актьорския състав, е допустимо, с една и съща набира притежание.
2. Изберете особено удобно за Вас вариант улови. Тя може да бъде изпълнен от ръцете и една от ръцете на торса, ръката и гръдния кош, врата и торса, ръката и врата. Обърнете изземване идва на врага, и леко извит в коленете.
3. Носете противника извън равновесие. Съответствие отделяне от нападнати килима. Ако това прави отделянето на килима врага и попадащи в същото време, да направи изблик ръце нагоре и назад, наклонете главата назад, изправете краката и пещера в по същото време. Цялостната в този случай, да изпрати в крак с обратно. Ако прекарвате разминаване между килима нападнат преди началото на есента, тя ще изпълни първи четата на врага, а след това по-близо, леко огъване пада на крака, а след това по-късно изпълнява идиот-хит, си проправя път през противник. Този вариант е оправдано, ако му по-малко растеж.
4. Изпълнение на гърдата обръщане на килима с или без използване на мост. Обратът е в зависимост от височината на улавяне, нейната плътност и от силата на бутане, поведение, докато противникът хвърля. Колкото по-висока заетост, отколкото сте приели по-малкия си плътност, отколкото по-малката сила се подбуждане, следното се направи обратен завой при равни други условия. Направете обратен завой предимство, а не докосва главата мат. В този случай, по-малко време се изразходва за извършване на приемане и повишава здравината падане нападнат килим. Разтвори съгласно борба условията могат да бъдат направени в подкрепа на краката, със страна, обръщане или като опора за крака, на противоположната страна на обръщането.
5. Изпълнение на задържане и увеличаване на врага.
Кадри с отклонение в бойна представляват по-малко трудно, отколкото, например, ролки през гърба. Все пак, за да изследват най-малко доволни хвърля, спортистът трябва да прекарат физическо и психическо напрежение. Това, което човек трябва да направи, за да изпълни този вид снимки и започнете да го използвате в битка?
- - борба мат;
- - спаринг партньор.
инструкция
1. Проучване на теория, а след това на практика основните елементи на хвърлянето с огъването. придобиване, подход и излитане конкурент, и да падне обратно с обрат. По време на изпълнение хвърля придобиване деформация позволено да прави отпред, отзад и отстрани по отношение на врага.
2. прекарано подход към конкурентите разперени крака. В този случай, замени стои задния крак, който се намира в предната част на стъпалото, поставяйки го извън heteronymic крак нападнат.
3. zashagivanie да се окаже добре. Насочете стои зад крак за крак противоположно конкурент, като същевременно поддържат рамото и завъртане на торса спортист нападнат. Нейната отлепете тепиха ще тече от изправяне на краката, гърба и остри накланящи се рамена нагоре рефлекс.
4. Съгласен съм на всички тези движения в една единствена действие. Тя се нарича нокаутирам. След като сте го направил, врагът отново пада. Трябва да се обърне към гърдите на тепиха, извършване на обратен завой във въздуха, след докосване на главата на мокет (мост), или - на главата и рамото.
5. Вземане на няколко крачки назад (анализ), като след врагът отдръпна от килима или в момента на падането. По този начин, много по-лесно да се достигне до точката на равновесие екскреция нападнат, почука подобрено. Всичко това силно усложнява контраатака и отбранителни действия конкурент.
6. практика и ролка деформация с Visom. При изпълнението на този метод, кукички ръцете и торса на врага. След това направи "крехки" иззети оръжия, поставени зад състояние крак като състезателят има право да продължи Intermedia краката, а след това се хвърли да правя с подбуждане.
7. жп не само програмата на своя инструктор, но допълнително развиват мускулната сила, помпа масата (ако не задоволително). Стремете се да се съсредоточи върху премахването на килима. Разработване и решителност и смелост от факта, че само познаването на деформация технология ролка няма да е достатъчно!
Обърнете внимание!
С риск от нараняване на наказателен удар. Извършване на хвърлянето с доста вече опитни бойци.
здравословни съвети
Перфектно месят цялото тяло, преди да хвърлите този тип само: гърдите, гърба, врата.
В баскетбола, има няколко основни точки, които Ви дава възможност да спечели. Сред тях са подадени. С цел подобряване на техните познания, не е необходимо да се промени хвърляне механиката. Изключително е важно, ако сезонът вече е започнало, и няма време практикува нови начини. Така че си струва да се обърне внимание на подобряване на наказателен удар.
инструкция
1. Има няколко техники за хвърляне, които можете да се подобрят. Хвърли на кратко разстояние или от под коша. С цел да се подобри това, така че актьорите. опитайте да получите в една вертикална линия от дясно или ляво на коша. Тогава топката ще скача на прав път. С цел да се съсредоточи, направи знак на мазилка или лепенка, и прикачите малка част от линията.
2. Нетен хвърля. Под чист хвърля означаваше, топката достигна в коша, без да докосвате металната обръч. Опитайте се да се концентрира колкото е възможно повече, за да се изчисли правилната траектория.
3. Разбъркайте с далечината изстрел на 3-точков. От цялата работа се направи 5 изстрела, като се гарантира, че, така, че те са чисти. Повторете същите няколко пъти за действие за постигане на автоматичност. Стремете се да го почистите изстрела, защото тяхното изпълнение изисква висока траектория. В този режим, конкурент е малко вероятно да вземе топката. Стремете се да се хвърлят на възможно най-високо топката.
4. С цел да се подобри ударът му. преди да напусне дома си, да направи някои наказателни удара. Това ще укрепи мускулите памет и ще ви даде увереност. Не забравяйте да вземете един голям дъх и излиза пред целия актьорски състав, независимо Вземи си топката. Всичко това позволява да се дисциплинираме и подобряване на концентрацията.
5. Всеки ден правя 200 фаула (за 5 дни). По този начин се стремим да осигурим, за 25 топки хвърлени в един ред, се удари в кошницата. В този случай, като 15 от тях трябва да бъде чиста. Заслужава да се отбележи, че за да се направи 100 изстрела право в продължение на 15 минути.
Вечният проблем на човека - той постоянно иска това, което той не го прави. Къдравата мечтаят за права и гладка коса, но тези, чиято коса не е къдрава, непременно трябва да ги мамят. Високите момичета често искат да намалят растежа си в пет-шест сантиметра и натегнат Ниската възход. Всеки нещастието позволено podmognut ако компетентно подход към бизнеса.
Обърнете внимание!
Преди обучение обръщателни ролки, ще се научите да изпълнявате много упражнения за укрепване на моста се развива сила и разтегателен крак мускулите на гърба. Премахване на страха от получаване ранени през есента, преподаване със сигурност се превърне в мост.
здравословни съвети
При съставянето на комбинации хвърля деформация заемат широко място. Тези елементи комуникират с качествено биене, хвърля наклон и шлюзове, трансфер на земята.
виж също
Свързани статии