Рейтинг: 0/5
За да научите как да се яде през лятото, ние ще ви кажем в тази статия. Това е много важно, защото е време да се лятото - горещо vysushlivaya дори страстен време на годината. През лятото топлината може да избяга, бягайки към морето или реката. И дори в морето не може да бъде на плажа под слънцето от 12:00 до 16:00 часа, като максимумът на сянка с освежаваща напитка и винаги с шапка, в противен случай можете да получите слънчев или топлинен удар. Но морето е горещо и задушно, така че трябва да се хранят правилно, за да се улесни неговото състояние и не са вредни за здравето.
Как да се хранят през лятото
- Трябва да се ядат 5-6 пъти на ден на малки порции.
- Избягване или ограничаване на използването на летните пържени храни. Дайте предимство на ястия варени или печени и задушени. Трите - млади картофи готвят по-добри (защото тя е толкова вкусно варено!) И супа (или супа) се вари, но без zazharki млади зеленчуци.
- Limit или премахнете напълно от диетата на мазна храна, както и остър, солено и пикантно.
- Яжте колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци, както и билки (копър, магданоз, див лук, киселец, и т.н.), както и горски плодове, които са в изобилие през лятото. Салата рецепта много. Опитайте се, да експериментират, да направят своите кулинарни шедьоври!
- В деня, трябва да пиете поне 2-2,5 литра чист не-газирана вода (но не в една стъпка, а през деня!). Често се препоръчва да се пие на малки порции.
- Всеки ден да ядат млечни продукти (сирене, извара, мляко, кисело мляко, сметана, закваска, ферментирали печени мляко и др.)
- При избора на месо е по-добре да се даде приоритет на по-малко мазна. В идеалния случай, това птици.
- Избягвайте или поне ограничаване на употребата на алкохол, особено в горещо време. Преди къпане и слънчеви бани на плажа не може да се пие алкохол изобщо.
Опитайте се колкото е възможно през лятото обогати тялото си, като по този начин го подготвя за продължителен и malovitaminnoy зимата. Ние трябва да се засили имунната система през лятото.
Не забравяйте също, активна почивка с приятели, отидете на морето - морето, също лакомства, излизат с приятели и семейство в гората на барбекюто или да отидат на риболов в езерото.
Има една добра почивка, добро настроение и много усмивки, както и вкусни и здравословни ястия!
ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информацията се предоставя само за ориентиране и не трябва да ispolzovat като ръководство за самолечение. Самолечението може да бъде опасно за вашето здраве! Моля, преди употреба, консултирате с вашия лекар! Необходимостта да се използват, начини и средства за прилаганите количества (или метод) се определят единствено от лекуващия лекар!
Внимание! Материали и статии на сайта са чисто информативна и проучвателен характер и не са ръководство за действие! Организаторите на сайта не носят отговорност за точността, сигурността и информацията, надеждност, както и за последствията от използването на данни, посочени в сайта.
Свързани статии