Време за училище за родителите - не е само непрекъснато наблюдение на домашното и сутрин рутинно в училище, но също така мисля, от менюто на детето за деня. В крайна сметка, доброто хранене зависи от растежа и развитието му.
Как да се хранят бебето през нощта и каква храна да се сложи в раницата - въпроси, по които озадачава почти всяка майка. Не всички училища имат маса с перфектно меню. Заместител обяд бисквити или шоколади не са много полезни. В този случай, едно нещо остава - да се разгледа пълен домашно приготвена закуска и да вземат храна за вкъщи.
домашно приготвена закуска
Учебната година започна съвсем скоро, детето не се отдалечава от режима на лятната ваканция и просто не може да се събуди рано. Резултатът: едва облечени, не съм в настроение и не иска да яде за закуска. Няма нужда да се сърдят на себе си.
Ако стомахът не се събуди, ще трябва да го събуди. За да започнете, нека детето ще има едно питие, а след това изберете това, което той обича. Със сигурност той има предпочитание сред полезна храна.
На сутринта можете да предложите на овесена каша, мюсли, кисело мляко, сладка syrkovoy маса с парченца плодове, пудинг или красиво декориран сандвич със сирене. Ако едно дете предпочита месните ястия могат да бъдат приготвени кюфтета или пържола.
Нека яде толкова, колкото може. Не е необходимо да се обърне закуска в мъчения.
Важно е да се помни,
Най-важното в храненето на децата - установяване на режима, в зависимост не от прищявка на детето или родителите му, но от процеса на образователна и товара. В училищата с математически, физически пристрастия или чуждестранна общо калории диета трябва да бъде 10% повече от възрастта норма. При нормални училища да отговаря на следните стандарти:
- Първа закуска и вечеря трябва да бъде при 25% от дневните калории;
- обяд (за период 11:30-12:00) - 15%;
- на проблеми и следобедна закуска (15:30 до 16:00 часа) - 35% от дневните калории.
приемане на храна Всяко дете в училище трябва да включва:
- протеинови храни (риба, месо);
- зърнени култури (зърнени люспи,);
- мляко или млечни продукти;
- плодове и зеленчуци;
- пие (вода, сок, сок, мляко напитки).
Контрол и мощност корекция
Управление на мощността да се постигне просто. Достатъчно, за да попитам едно дете, което той яде в училище. И като се има предвид това меню, опитайте се да не я повтаря.
Вие никога не може да се обърка, ако се готви у дома нещо от зеленчук или плод. Особено, че vitaminized храна в училищата бе отменено заради шиповете на хранителната алергия.
Тя трябва да обясни на детето, което храната е лоша и защо, за да се развие култура на властта, да бъде пример за децата си, както и да се ограничат парите джоба, ако е необходимо.
Храни с
Интервалът между отделните хранения не трябва да бъде повече от 3-4 часа. Между топла закуска и обяд, детето сложи обяд. Най-удобният начин да го готвя себе си, което ще създаде доверие в свежест и продукт полезността. За обяд се поберат сандвичи, плодове и зеленчуци.
- Плодове - ябълки, круши, грозде, мандарини - богати на витамини и фибри.
- Сушени плодове (кайсии, резенчета ябълка, стафиди) - полезна алтернатива на пресни плодове. Паницата да добавите ядки.
- Хляб - това е въглехидрати, които помагат на детето да се държат повече от половината от деня и да не се чувстват глад. Можете да направите сандвичи. Протеиновите продукти (тон, шунка, пилешки или сирене), подходящи като пълнеж. Сандвичи добър хранителен магазин фолио или филм.
- Поставете в контейнер на зеленчуци на вечеря. Ако детето не обича зеленчуци, да го добавите към салати или плънка.
- Напитки. Можете да дадете на детето с вода, чай, сок или пресни сокове. Идеално - млечна напитка или кисело мляко. Това ще добави към диетата на част от калций на детето. Във всеки случай не трябва да се допуска газирани напитки.
Не давайте шоколад като закуска или бонбони. Тези продукти осигуряват дневното количество калории, но тялото не получава правилните хранителни вещества.
И накрая, много важна част от опаковката. Някои продукти (особено месо) може да се развалят бързо при стайна температура. Така че, любимата на всички разглезено варени колбаси в торбата за няколко часа и може да причини чревни нарушения на дете.
Опитайте да се опаковат отделно цялото месо, млечни продукти, риба, яйца и яйчни продукти за вечеря остават свежи и полезни поне няколко часа. Обяснете на детето си колко важно е да се мият ръцете си преди ядене. И само в случай, поставете го в една торба с обяд влажни антисептични кърпички.
Да вземем за пример на японците
Децата не обичат полезното от гледна точка на храната на възрастните. Сложете в съд с домашно приготвена храна малка изненада: всеки сувенир или играчка. Интересът към обяд ще се увеличи многократно.
И японските деца са дошли със специален обяд - бенто. Bento изделия възрастни японци са събрали най-често - варен ориз, яйца, зеленчуци, плодове, колбаси. От продуктите са изрязани фигури на животни, анимационни герои. Ориз оцветени с безвредни оцветители. Всичко това е прекрасно се вписва в специална кутия и с вкус.
Може би всяка сутрин, за да бенто малко досадна, но тя работи.
Свързани статии