Как да се хранят един човек
За да живеят дълго и интензивно живот, трябва да се гарантира, че вашият начин на готвене има положителен ефект върху вашето здраве. Здравословно готвене за един човек от голямо значение.
Затова сме дали няколко правила, които трябва да следвате, когато готвите за тях и техните семейства, и приятелите ви да посетите.
Размерът на петрол, които се консумират по време на хранене, определено се отразява на вашето здраве. Намаляването на количеството на маслото се съдържат в храната, автоматично ще се намали нежеланите калории, като по този начин се намалява възможността за проява на различни заболявания, като затлъстяване, което в крайна сметка увеличава риска от последващи заболявания, като хипертония, инфаркт и инсулт.
2. Пресни продукти за здраве
Използването на пресни плодове и зеленчуци по време на готвене трябва да постулира и основното правило за всички. Прясна храна, разбира се, да съдържа повече хранителни вещества, отколкото вече е варени (варени). Дръжте пресни зеленчуци трябва да се съхранява в хладилник.
3. Тенджери под налягане и Multivarki за здравословно хранене
4. Остатъците от храна вредни за здравето
Правилното управление на вашите хранителни остатъци има положителен ефект върху храносмилателния тракт. Много след празниците, имайте салати и други дълготрайни хранителни продукти да продължи, докато не се яде. Да не се яде салата на следващия ден, така че как ще ти е жал за тях е не - се отървете от тях, те са вредни за вашето здраве. Кук по-малко, само че ще бъде в състояние да се хранят. По този начин вие не само намаляване на разхищението на храна, но и запазете хранителен режим прием.
5. Потопете продукта за утре
Предварителното накисване на продуктите, които се използват при готвене трябва да се направи за през нощта във водата, за да се намали възможно по време на готвене. Тази процедура също помага за премахване на анти-хранителни фактори.
Има зеленчуци, от които кожата им се смята за много здравословна храна, защото кората съдържа най-високата стойност на хранителните вещества и фибри, така че четете тези имена и не отстранява външната обвивка с някои плодове и зеленчуци по време на готвене на храна. Също така, трябва да сте сигурни, че сте изрежете плодове и зеленчуци в салатата си, точно преди хранене, за да се запази всичко влакното и хранителни вещества в максималния размер.
7. Избор на храни за мъже
Приготвянето на здравословна храна всеки ден е от решаващо значение за поддържане на телесното си тегло. Уверете се, че всяко ястие, че се готви определено количество фибри и хранителни вещества, витамини и минерали.
Абонамент за Vesti.UZ канал Телеграма
Свързани статии