Къде мога да получа енергията, а след това да не го пропилеем напред във времето?
С енергични хора се третират по различен начин. Прекомерната активност може да предизвика раздразнение и смях - не забравяйте синдикалния лидер на "Office Romance". Въпреки това, "звезди" на изкуството, или фирми, които сякаш черпим сила от въздуха, буквално заразяват енергия. И е весело, макар и не екстравагантните дами хубава спиращ ръчно написани красиви? Защо от един от нас, като че ли токови удари, а до другата ли се спи?
Но хората с батерии "литиево тип" способен на няколко секунди, за да преминат от един случай на друг, и след няколко секунди и да забравят за първия и втория. За нормален живот те се нуждаят-често зареждане: звън приятел, пийнете по едно кафе, да види дневник на някого.
Те повече от всеки друг в нужда от промяна на дейността, промяна на природа и настроение. Годишен отпуск ги разделя на четири - малка, но съвсем различно. Един от тях е посветена на гмуркане, а вторият - ски, третата - пазаруване, четвъртият - градински легла вила.
В първия ден след вид мини-ваканция на човек ", литиеви батерии" весел и щастлив, а седмица по-късно пада от изтощение. И той започва да планира нов мини-ваканция!
За източник на енергия - всички - функционирала в продължение на дълъг период от време, е необходимо да се придържа към своите правила за работа. В нашия случай това означава, от една страна, да се следват природата: да не се отклонят от презареждане без да е необходимо да се "тип никел", да не доведе до изтощение "литий". На второ място - това е необходимо, за да се отрази върху начина на живот. Хаотично, аматьорски подход за оползотворяване на енергията, само го изчерпва. В същото време, за да се преодолее енергийната спад помощта на най-простите неща.
А на сутринта, ако не и попълване на енергия с помощта на кисело мляко, сирене, царевичен хляб, до обяд, забавя обмяната на веществата и се навежда умора. Няма време за закуска - го вземе с плодове. Като цяло, това е важно да не се забравя от време на време да се поддържа. Изтощен от глад, ние сме безнадеждно "засаждане" своята "БАТА железопътен транспорт."
Най-новите съвети диетолози предлагат да се върнете към менюто ястия, съдържащи скорбяла. Да, наскоро картофи, хляб, макаронени изделия, ориз безмилостно зачеркнати от списъка на полезни продукти. Но те дават лице на енергия. Освен това, нишесте насърчава образуването на триптофан тяло - аминокиселини, необходими за психично баланс. отсъствие на човека и е немотивирани изблици, неконтролирано апетит, ужасна апатия.
Средно: овесена каша за закуска. В идеалния случай, ако се допълни плодове, ябълки, ядки. Всеки ден, яжте плодове и зеленчуци, богати на витамин А (кайсии, моркови, спанак) и витамин С (портокали и домати).
Летаргия, умора могат да бъдат причинени от дехидратация. Необходимо е да се пие повече, до 8 чаши на ден. Пийте минерална и просто филтрирана вода, сок, зелен чай. Традиционно се смята за символ на кафето на енергийна напитка. "Усмихни се" и "чаша кафе" - почти синоними. Наистина, кофеин стимулира мозъчната дейност, помага да се концентрира и да се настройват към работа, повишава яснотата на възприятието и подобрява двигателните функции. Но действията му за момент. Тя е по-скоро прилив на енергия, отколкото за повдигане. Освен кафе дехидратира тялото и умора е избран отново - още по-бързо, отколкото преди.
Средно: Banana флип енергия. Polbanana забивам пюре, добавете 150 мл портокалов сок, 2 супени лъжици лимонов сок и една супена лъжица от морски зърнастец сироп.
От сън зависи от настроението, паметта, клетъчното обновяване. Днес, една добра половина от човечеството страда от сериозно нарушение на съня, което, разбира се, се отразява на производителността. Как да го върне? Слушайте себе си. Ако искате да спите - отидете и сън. Семейство и почистване на изчакване. Ако просто не мога да спя - не се измъчвайте, четат, да вземе глътка въздух на балкона.
Средства: топла баня с ароматен лавандулово масло (достатъчно 8 капки). Тя насърчава изтичането на кръв от мозъка към кожата и по този начин успешно да замени хапчета за сън.
Когато рулата уморена, искам да спя след ден-два, за три или четири, а не скочи пред огледало под веселата мелодия. Уви! Ако урокът е дадено едва ли ще е полезно. Упражнение подобрява циркулацията на кръвта и дава на мозъка и мускулите веднъж глътка кислород. В допълнение, след обучение на хората по-добри и по-силни сън, който също ще ви спести от умора.
Означава: ходиш в продължение на 20-30 минути всеки ден. Започнете с малко - на разходка преди да заспя, ходи няколко автобусни спирки. Опитайте се да не използвате асансьора. Спокойно йога (или бойни изкуства), за да ви помогнат да се справи с всяка умора.
Стрес, особено силни, са разрушителни и да е "БАТА железопътен транспорт." Тъй като това е толкова важно да изключите от ситуации, които не можем да променим. Опитайте се да прекарват времето си с приятни хора, често държи под око на дърветата. Разбира се, че е трудно да се каже "не" на болезнено сношение, безсмислена работа, или от капризите на близки. Трудно е - но е необходимо.
Означава: дълбоко дъх. Мислено се брои до пет, вдишвайте бавно и дълбоко през носа, а след това издишайте бавно, точно както през устата. Повторете в продължение на 2 минути. Такова дълбоко, ритмично дишане помага да се отпуснете и да се насища организма с кислород, тоест, за да се поддържа нивото си на енергия.
Свързани статии