Как да се готви у дома шейкове с овесена каша диета

Затлъстелите хора към една или друга степен, постоянно преследват една и съща мисъл: "Как да отслабна? Как да се върне предишната фигура? ".

Мнозина не знаят, че можете да отслабнете с помощта на отслабване шейкове рецепти за овесени ядки, гори мазнини. Днес аз ще ви покажа как един обикновен овесени актове за мастни натрупвания, както и всякакви рецепти за коктейли, за да помогнат за фигурата в ред.

Какво е полезно за фигурата ласкател с овесени ядки

Защо диетолозите препоръчват яденето на овесени ядки, за да отслабнете? Тъй като това е много полезно за фигурата и тялото като цяло. В допълнение към съдържанието на витамини и минерали, използването на овесена каша е, както следва:

Съставът на овесена каша се състои от пектин, който се отстранява от червата натрупаните токсини и фекален обем, който понякога достига 5-7 кг!

Заедно с очистването се ускорява и нормалния метаболизъм, подобрена обмен вода се отвежда излишната течност, което води до оток.

Усещането за ситост и получаване на достатъчно протеин

Овесена каша съдържа много протеини, необходими за образуването на мускулна тъкан, което от своя страна помага да изгаря мазнините, докато фитнес.

Въпреки това, Херкулес е добре запълва стомаха, така че след шейкове с овесена каша за дълго време, не искам да се яде и да изчезва жаден за сладкиши.

Структурата на влакнест фибри, веднъж в тялото, набъбва и дава ситост, което води до намаляване на апетита. Вие не искате да направите няколко закуски на ден, както и преди, и тялото започва да конвертирате съществуващите запаси.

За да отслабнете с овесени шейкове, научете как да го готвя.

Какво се готви ласкател диета с овесена каша

За да се подготви един истински шейк с овесени ядки, отслабване, което наблюдаваме редица правила:

Изборът на овесена каша

В шейкове обикновено добавя умерено кипене овесено брашно - около 2 супени лъжици варени зърнени култури в коктейл.

Подходящ каша бързо хранене, стига да не дойде със захарта.

Изборът на добавки към шейкове

Също толкова важни са пълнителите, с която се смесват овесени ядки. За загуба на тегло е най-добре да изберете плодове фибри, ядки, млечни продукти.

За да подслади овесена каша шейк, използвайте стевия, сладки плодове и плодове, мед.

Диетични шейкове: рецепти с овесени ядки

Тук са най-ефективни рецепти за шейкове с овесени ядки, за да помогне да се отървете от натрупаните килограми.

Овесените авокадо зелен шейк

Големи авокадо;
Лимон - наполовина;
Кориандър или магданоз - малък лъч;
Варено овесено брашно - 2 супени лъжици.
Мента - малък лъч;
Краставици - 1 бр;.
Чесън - малко парче;
Смлян черен пипер и сол - на вкус.

Как да си направим коктейл с авокадо и овесени ядки

Подготовка шейкове, както следва:

Изчистване на авокадо от костите и кожата.
Стиснете лимонов сок.
Нарязан зелен кориандър и мента.
Смесете всички съставки в блендер, докато гладка.
Изсипва се в коктейлни чаши и се хранят.

Авокадо, добавен към ласкател помага да обработва мастни натрупвания и добавя пълнота.

Plum шейк с овесени ядки и ленено семе

Plum - 200 г;
Кефир - 150 мл;
Ленено семе - 1 супена лъжица.
Варени овесени ядки - 2 супени лъжици

За да направите този коктейл, размахване на всички съставки в блендер и веднага се яде.

Най-добре е да се пие шейк, когато не е нужно да напусне дома: слабително действие на кисело мляко и сливи може да те хванат от изненада.

Банан ласкател с овесена каша

Много узрял банан среден размер - 1 бр.
Варено овесено брашно - 2 супени лъжици.
Мандарина - 2 бр.
Кефир или течно кисело мляко - 400 мл.

Как да се подготви коктейл с банан и овесени ядки

За да се подготви овесена каша стъпка ласкател последващи по стъпка рецепта:

Нарязани банан постави на една четвърт от един час във фризера.
Изчистване на мандарина пилинг, премахване на мембраната.
Смесете всички съставки в смесител до получаване на хомогенна смес.
Изсипете ласкател в чаша и се пие веднага.

Почти презряло приготвяне банан шейкове маса още по-богата и сладки. Ако искате кисел, добавете неподсладен портокалов. А за по-голяма свежест коктейл смесва с натрошен лед.

Cranberry шейк с овесени ядки

Овесено брашно - 2 супени лъжици.
Вряща вода - 3 супени лъжици.
Бананите - 1 бр;.
Cranberry - шепа;
Мед - 1 чаена лъжичка.
Кисело мляко или кисело мляко - 100 мл.

Как да направите червена боровинка овесена каша коктейл

За да се подготви такъв ласкател прави прости стъпки, като се използват всички средства, пасатор.

Напълнете зърнени култури с вряща вода и изчакайте, докато вълните.
Почиства и нарязани банани.
Разбийте всички съставки в блендер и напитки.

Cranberry овесени ядки помага отърве от тялото на токсини и укрепва имунната система, обикновено намалява с намаляване на теглото.

Гладките диета с овесена каша и киви

Варено овесено брашно - 2 супени лъжици.
Киви - 3 бр.
Кефир или зелен чай - 200 мл.

Как да се подготвите диета шейк с киви

Готвене коктейл се процедира, както следва:

Изчистване на киви от кожата и нарязани на филийки.
Разбийте всичко в блендер и сервирайте.

Киви снабдява организма с витамин С, отслабване радостта за зареждане и оптимизъм, и помага за изгаряне на мазнини.

Диетичните череша шейк с овесено брашно

череши - 150 г;
Овесено брашно - 2 супени лъжици.
Мед - 1 чаена лъжичка.
Кисело мляко или кисело мляко - 5 супени лъжици.
Мляко - 120 мл;
Малко канела.

Как да си направим коктейл с череша

За да се подготви череша коктейл диета, направете следното:

Напълнете с вряла мляко овесена каша и изчакайте 10 минути.
Премахване на камъни от череши и оставете настрана няколко парчета настрана.
Разбийте всички съставки, с изключение на канела и на отложените череши в блендер.
Изсипва се в чаши, хладно и служи, гарнирани с череши.

Този шейк е добре да се яде за закуска или като лека закуска.

Ласкател с боровинки и овесени ядки

Hercules - 0,5 чаши;
Кисело мляко - 1 чаша;
Боровинките - 1 чаша;
Мед - 1,5 Nl.
Мляко - 1 чаша;
Натрошен лед.

Как да се подготвите шейкове за отслабване с овесени ядки и боровинки

Разбиване шейкове следват стъпка по стъпка рецепта:

Напълнете овесени ядки с кисело мляко и сложете в хладилника за една нощ.
Разбийте всички съставки в блендер, докато гладка.
Изсипва се в чаши и сервирайте веднага.

Ако сте купили замразени боровинки, лед в коктейл, не можете да добавите. Blueberry шейк не само подхранва, но и утолява жаждата.

Сега знаете най-популярните рецепти за шейкове за отслабване с овесена каша. Остава да се опитаме всички тях, за да се включат най-любимите в програмата на загуба на тегло.