Магията закуска от овесени ядки
Лекарите казват, че най-полезната закуска е овесени ядки. Тя улеснява подобряване на цялото тяло и има подмладяващ ефект. Състав овесена каша е доста питателна, съдържа голям брой растителни протеини и сложни въглехидрати, което е толкова важен източник на енергия за човешкото тяло. Овесена каша съдържа голямо разнообразие от витамини и значително количество от калциеви соли, желязо и магнезий. В допълнение, тя е склонна да постепенна асимилация, което дава по-дълъг усещане за ситост, както и предотвратява появата на глад.
Овесена каша по-скоро използва успешно в спорта диета, защото това може да повлияе на растежа на мускулите и помага за контролиране на теглото. За жителите на големите градове, с доста слаб екология такава закуска ще ви помогне да се отърве от тялото на натрупаните тежки метали и натрупване на токсини.
За да се подготви овесени ядки, са склонни да използват овесени ядки, но може да се прилага и овесена каша или брашно. Люспи придоби своята популярност благодарение на бърз и лесен начин за приготвяне на храна. Такъв продукт, получен чрез раздробяване на земята овес шрот. дебелина на зърнени култури и времето, необходимо зависи от тяхната подготовка, много тънки плочи, дори и готвене може да бъде, те просто трябва да се изсипва вряща вода. И с добавянето на различни плодове и ядки те да получите вкус доста добре.
Има безброй начини за печелене на тази здравословна закуска, всичко зависи от вашия вкус фантазии. Но има и съществени рецепти, които са сигурни да се притече на помощ на всеки собственик.
Овесена каша с мляко и ягоди
За да се подготви овесена каша с мляко ще ви трябва:
- 1 чаша валцувани овес;
- 3 чаши течно мляко;
- 200 грама ягоди;
- 1 чаена лъжичка мед с аромат.
Овесени ядки заспиват в млякото на кипене и дават малко възпаление, а около 5 минути. След което крайния овесена каша добавете нарязаните ягоди и мед. Ястието ще се окаже доста ароматно, но феновете могат да добавят малко подправка канела.
Orange овесена каша с овесени ядки
За подготовката на такова необичайно и полезен цитрусови закуска един, трябва да се вземат от следните компоненти:
- 2-скоро голям оранжев;
- 1 чаша валцувани овес;
- 400 мл прясно мляко;
- 50 грама стафиди;
- 1 супена лъжица течен мед ароматизирани.
За това ястие, на първо място, трябва да се изсипва вряща вода над оранжево и го настържете с жар и изстискайте сока. Вторият оранжев нарязани на малки парчета. Овесена каша се готви за няколко минути, след което добавете получения сок и кора от портокал и да запази в жегата, като се разбърква непрекъснато в продължение на 2 минути. Варени каша се изсипва в купа, изсипете резена портокал и се изсипва на върха на всичко това мед. Това ястие на овесена каша, получена удивително ароматно.
Овесена каша с тиква и орехи
Това ястие е много вкусно и е двойно по-полезен, защото тиквата също е много богат на витамини и минерали. За да се подготви каша трябва да се вземат:
- 1 чаша пречистена вода;
- 2/3 чаша овесени ядки;
- 1/2 чаша пюре тиква;
- 3 супени лъжици бадемови ядки;
- щипка канела;
- 2 супени лъжици захар, за предпочитане кафяв;
- щипка индийско орехче;
- сол на вкус.
Тиквата трябва да се нарязва на малки кубчета и се пече във фурната, а след това с помощта на блендер го превърне в картофено пюре. Бадем ядки трябва да бъдат предварително пържени и нарязани на тънки парчета. След това, вряща вода трябва да бъде поставен овесена каша, добавете подправки и тиква пюре и се вари на получената смес в продължение на поне 5 минути. Овесена каша варени свалете от огъня, изсипете в купа и се поръсва с орехи. Полезно и доста вкусна закуска е готова!
Домати каша с овесени ядки
Закуска овесени ядки може да бъде не само сладък, има голяма рецепта зърнени култури такива домати. За да създадете тази доста необичайна ястие, което трябва от следните компоненти:
- 1,5 чаши овес;
- стъкло 3 вода;
- Един сравнително голям домат;
- 2 супени лъжици ситно нарязан ядки;
- 3 супени лъжици лук предварително нарязани;
- 1 чаена лъжичка семена печено горчица;
- щипка смлян черен пипер;
- малко настъргано джинджифил;
- магданоз;
- малко сол.
Първо трябва да се готви, докато готвят овесена каша. След това, на нагрят тиган с малка част от масло постави всички подправки и се пържи в продължение на 2 минути, след това се добавя на кубчета пресни домати и къкри получената смес в продължение на няколко минути. Когато доматите станат достатъчно меки, добавете готов овесено брашно, компоненти се разбърква добре и се поддържат в плочата на няколко минути. Украсете с такава каша трябва да се ситно нарязан магданоз.
Овесена каша с месо, подправени с червено вино
Това ястие е едва една проста закуска, но вкусът й е наистина прекрасно. Тази каша си струва да опитате. За подготовката му трябва тези компоненти:
- 200 грама кайма по заплетени;
- 1 голяма лук ситно нарязан;
- 1 чаша овес;
- 1/4 чаша червено вино не е много сладка;
- малко сол;
- 1/4 чаена лъжичка смлян черен пипер;
- мащерка чаена лъжичка на върха;
- 3 чисто стъкло вода.
Всички съставки се смесват добре и се разпространяват Съюзна република Югославия във формата, попълват всички вряща вода. След това се покрива с капак и да го изпрати в пещ при 180 ° С в продължение на поне един час. Сервирайте това ястие е на стойност под формата на топлина.
Подготовка за закуска не само овесени ядки, и един от най-необичайните и разнообразни ястия със сигурност ще бъде в състояние да се влюби в такъв полезен продукт. В крайна сметка, овесена каша може да бъде безвкусна, но при условие, че погрешно подготовката. Ако ви покажа малко въображение и постоянство, ще бъдете в състояние да се хранят цялото семейство здрави и здравословна закуска. Разнообразие от съществуващата овесена каша рецепти за готвене може да ви помогне всеки ден да зарадва вашето домакинство нов кулинарен шедьовър.
Свързани статии