Поработете

Метаболизъм или метаболизъм в човешкото тяло е постоянно. дори когато той не прави нищо. Въпреки това, хората, които имат добра мускулна маса, тя се влива по-активно. По време на обучението в човешкото тяло се мобилизират всички мускули, които повдигат среднодневното метаболизма. Започнете фитнес зала. Консултирайте се с личен треньор и да започне самостоятелна подготовка.

Пийте повече вода

Недостигът на вода в човешкото тяло значително забавя изгарянето на мазнини и обмяната на веществата. Колкото повече пиете, толкова по-бързо ще мине на метаболизма в тялото си. Избягвайте дехидратация, пийте най-малко една чаша вода преди всяко хранене. Яжте повече плодове и зеленчуци, богати на сок и изхвърлете постоянна консумация на картофен чипс и подобни продукти на прах.
За да се ускори обмяната на веществата, можете да ядете богати кофеинови енергийни напитки. Въпреки това, често им прием повишава кръвното налягане.

хранят правилно

Правилното хранене може да подобри процеса на обмяната на веществата. Хората, които приемат големи количества храна в даден момент и правят дълги паузи между храненията, имат нисък метаболизъм, отколкото тези, които имат често, но бавно. Опитайте се да похапвате по-често през деня, да се хранят на интервали от не повече от 3-4 часа.
За да се ускори обмяната на веществата добавите към храната си една супена лъжица смлени чушки чили.

Пийте кафе и зелен чай

Хората често пият кафе често забелязват прилив на сила и подобряване концентрация е особено забележимо през нощта. Умерената консумация на кафе ускорява обмяната на веществата в краткосрочен план. Кофеинът също така помага да се подобри издръжливостта преди спортове.

Зеленият чай съдържа катехини вещество, което позволява в продължение на няколко часа, за да активират обмяната на веществата в организма. Комбинирайте упражнения с питейна умерени количества зелен чай.

Избягвайте екстремни диети

Противно на очакванията, диета, ви позволява да изгори 1200 до 1800 калории на ден, води до инхибиране на метаболизма. Тези диети могат да доведат до загуба на тегло, но това е до голяма степен се случва поради загуба на мускулна маса, но не и мазнини. Със загубата на мускулните влакна и забавя метаболизма на тялото, което впоследствие води до бързо увеличаване на теглото.