Така че, пролет. Чудесно време на годината, което ние очакваме всяка година, като манна небесна. В миналото, студ, депресиращо есента. През изминалата зима с нейните края сутрин и ранния здрач, с нейната грип и атипичната пневмония. Ние вече се чувствам топлината на пролетното слънце, аромата на пробуждането на живота и ... ужасна умора.
Оцеляхме трудния период на годината, ние не си позволяваме да падне в несвяст, ние продължихме да водят активен начин на живот, които работят много, малко почивка. Ние не са имали достатъчно топлина и слънце - не всеки украински могат да си позволят една седмица зимна почивка на екзотични острови в океана. Ние сме много, много уморен ...
Ранна пролет в този смисъл може да ни успокои, освен ако перспективи. Това не е твърде топло. И все пак не много слънце. Все още няма Зелените. И все пак яде стари запаси от плодове и зеленчуци, консерви и сурова полумъртъв. Как да оцелеем на този труден период "извън сезона", когато ние се чувстваме стари разнебитени столове и искат само едно нещо - да бъдат оставени на мира в продължение на поне една седмица?
По отношение на храната, ние вече не се оплакват, при това. Ако жената в семейството в старото продължава да се готви от "сурови храни", а не от полуфиналите, че е трудно да се оплакват от факта, че семейството липсваше нещо по отношение на полезни хранителни съставки, включително витамини и минерали. И все пак, през втората половина на зимни плодове и зеленчуци, се съхраняват в суров вид, губят голяма част от своята полезност, и тя трябва да се разглежда.
Цветовата схема плюс polusumrak, в която ние трябва да живеем няколко месеца в годината, всяко лице, което може да доведе до дълбоко мрак
С кратка продължителност на деня, разпространението в черно улица и кафяви и сиви цветове и нюанси, както и постоянна мъгла сиви облаци над главата Не сте добавили оптимизъм. Тези цветове плюс polusumrak, в която ние трябва да живеят няколко месеца в годината, всяко лице, което може да доведе, ако не направо депресия, най-малкото, за да дълбоко тъжно настроение.
Да бъдеш полузаспал, ние често не са в състояние да функционират ефективно. За да се постигне нещо подобно поносимо ниво на вътрешна активност, ние използваме различни стимуланти, най-популярните и поиска от тях - кофеин. И тук стигаме до пролетта - уморен и скучна, но с надеждата на пролетта, топлината, слънцето и процъфтяването. Как се прави, че пролетта астения ние не измъчван?
1. да се отпуснат напълно и сън. Ние трябва да разберем една проста истина за тялото си - това не е направено от желязо. И това изисква си, независимо дали ви харесва или не. Ако той изисква почивка - трябва да му даде почивка. Ако това изисква сън - трябва да получават достатъчно сън. Възражения могат да говорят, разбира се, ако тялото е в контакт с вашите възражения ще промени мнението си за техните нужди и да се спре толкова уморен и искам да спя. Среден брой часове на добро, качеството на съня - е първостепенната необходимост за всеки организъм. В началото на пролетта, тази нужда само засили, особено в прехода към лятно часово време. Лягай си по-рано. Независимо от своите планове и навици. Много просто - да си легне рано.
Месо, риба, млечни продукти - ще не е изрично спрат. И това е, което ще спомена - тъй като става въпрос за най-силната ръка, мед и сушени плодове. Не забравяйте да включите в диетата, и всеки ден!
Абсолютно извън сезона продукти - шоколад. Той не само тонизирана и много старателно подхранва от калории, той, според изследователите, насърчава производството на "щастие хормон" серотонин, който със сигурност не е на мястото си по такъв труден период, тъй като началото на пролетта.
3. емоции. Аз трябва да кажа, че ние сме стартирането си емоционален фон на позора. Това е тази част от проблема, ние може и да реши за себе си. Как? Насищане живот с положителни емоции. Започнете с дрехи. Кой каза, че връхни дрехи със сигурност ще бъде черен, сив, кафяв? Защо не мога да си позволя да отида до оранжево, зелено, ултрамарин, жълто? Защо трябва да се слее с терена, така че шофьорите на пътя не забелязват.
4. Книги и филми. "Разбирам, класически филми война с интелигентни бойни сцени, фантазия с дълбоко философски смисъл ... Оставете го за още един сезон, сега -. Сезон комедии, леки мелодрами, забавни разкази Не се надуват драмата. - Тя и толкова богат Позволете си добро, светло настроение, "- казва имунолог.
5. Walking. Използвайте всяка минута, когато слънцето се появява в небето, за да организира разходка и топъл нос. Опитайте се да се организира пешеходен всеки ден. Няма нужда да отидат някъде, и побързайте - просто ходи. Особено добре, ако можете да си позволите пешеходната начин да стигнем до и от работа.
7. Кафето и други стимуланти. Не прекалявайте. Не забравяйте, че всеки стимулант изчерпи нещо в тялото, и на запасите трябва да бъде възстановена. Ако тялото е постоянно стимулиран и не му дам почивка и възстановяване - това ще бъде като тормозен кон. Какво ще кажете за уловените конете?
8. Мултивитамини и адаптогени. "Аз не съм фен на горещи тези класове лекарства, но те не съществуват и могат да бъдат използвани, ако е необходимо, но не забравяйте, че мултивитамини и адаптогени (лимонена трева, жен-шен, Сибирският женшен и т.н.) - .. Това ли са на стимуланти на различни биохимични процеси в организма, съответно - виж по-горе Начало - .. не за стимулиране и правилно разпределение на натоварването и се отпуснете напълно и като цяло, на пролет улица и след това минахме през зимата и това е добра новина за днес "...! - обобщава Granovskaya.
Вижте също:
Свързани статии