За разделението - това не е лесна задача на всяка възраст, но колкото повече остарявате, толкова по-трудно е да се постигне тази цел, така че ако искате да се направи шпагат, а след това се отлага въпросът не може да бъде! Въпреки това, ако сте човек на мазнини, първото нещо, за да се отървете от излишните подкожни мазнини, тъй като наднорменото тегло, така създава прекалено натоварване върху ставите и участък - това е винаги стрес, затова ви и боли, защото това тяло показва повреда , Трябва също да се отбележи, че опитът да се направи шпагат по време на диета с ниско съдържание на въглехидрати, не е необходимо, тъй като липсата на въглехидрати, така че прави ставите по-крехки, така че ако е необходимо, в началото на отслабване, а след това се простират.

Канап е на няколко вида: надлъжна, напречна, provisnoy, вертикални и дори ръцете. В действителност, те са за разплод фута от 180 ° или напред или настрани, така че в тази статия ще се фокусира върху надлъжни и напречни низ. В същото време, трябва да сте наясно, че ако правите шпагат на пода, след това трябва да се направи най-рита люлки двете страни или до, в зависимост от начина, по който се извършва разделя. Кажете за колко можете да се научите да правите шпагат, трудна, тъй като този въпрос е строго индивидуален, но най-добре е да не се поведе още няма времеви ограничения, тъй като този процес е дълъг и постепенен, по-добре е да не се бърза тук!

Методика на обучение на кордата

Стречинг: в действителност, стречинг е упражнение стречинг техника, чиято ефективност може да видите тук в тази статия. които преди това са изложени на по-любопитните. Трябва да се отбележи, че макар и техники за обучение на кордата трябва да се набляга на разтягане на краката, обаче, комплексът трябва да се използва в своята цялост. Можете да прекарате малко време ръцете, шията и останалите части на тялото или дори не са обект на обектите може да се разтегне в един ден, но само в кабелите на стрии не са верни. Разбира се, че трябва да започнем с няколко основни упражнения за всяка част от тялото, постепенно добавяне на повече и по-сложни упражнения за краката, че позволяват, в края на краищата, да направя шпагат. Така че, естествено, ще трябва да използвате най-вече надлъжно разтягане, ако вашата цел - надлъжните кабели и кръст, ако целта ви - напречните струни, но това е най-вече, но не само!

Принципи на кордата обучение

Постепенно, както е споменато по-горе, след това, колко ще бъде в състояние да направи шпагат, въпросът само индивидуално, така че ако си приятелка Маша или bratyun Петър може да направи шпагат по-бързо от теб, това не означава, че имате малко или недобре обучен, а сега това е необходимо за една седмица, за да докаже на всички, че не са пръста. В този случай, принуди напредъка не е, то няма да доведе до нищо добро, само пъпа преумора приеме като факт, че разтегнете даден по-лошо, така че трябва да бъде още по-бавен напредък, тъй като веднъж сте се простират не предразположени средства за ти простираш - това е изключителен стрес, тласък, който не може в никакъв случай!