Аз съм на 14 години моите височина 148 см водят здравословен начин на живот Помощ порасна повече? Какво да направя, за папа височина 178 Мама 166. Аз се дължи на нарастването на училището обект на тормоз и побой.
близнак ми брат спортувате.
Иля Demyankov
Вие само на 14 години и мисля, че на тази възраст, когато той не се спира вашата точка на растежа, добавете височината си, че е възможно. Така че не губете време и отложи промяната на начина на живот на един по-късен период, когато костите ви вече не се сервира всяка диета и упражнения. Въпреки това, трябва незабавно да се настройват към дълъг и не е лесен процес - и след това резултатите ще бъдат!
На първо място в съзнанието, че трябва да се вкорени мощна идея, мисъл, желание да се развива. Това ще се отрази на доминиране тези части на ендокринната система, от която зависи растежа на тялото и мозъка. По-нататък се нуждае от правилния режим на деня, включително и специално обучение, за да се стимулира растежа области костите, правилно хранене, дневна експозиция на чист въздух, достатъчно сън навреме.
Говори малко за храна, която стимулира растежа на тялото. Научни доказателства показват, че секрецията на растежен хормон се засилва, когато като протеин храна и потиснати от глюкоза. Поради това, диетата трябва да бъде включват естествени "живот" протеинови храни - ядки, яйца, извара; и сладкиши, особено изкуствени - захар, бонбони, сладки напитки - изключени, заменяйки ги с мед, плодове.
Пряко въздействие върху растежа на групи имат витамини А и Б. източници на витамин А са пресни зеленчуци, моркови, домати, ряпа, брюква. Много витамин B съдържа масло, яйчен жълтък, ядки. Растежът на костната тъкан и помага за обогатяване на храна с минерални соли, особено калций и фосфор. Ето защо, ястие от сурови или задушени зеленчуци трябва да бъде ежедневно в храната на тийнейджър.
Достатъчно сън е от съществено значение за растежа на тийнейджър, защото се наблюдава максималното ниво на секреция през нощта. Така, че научните доказателства потвърждават, че "децата да растат в една мечта."
Така, че тялото е разработила добре и бързо се разраства, трябва строго да се избягва лошите зависимости: тютюнопушене, алкохол, наркотици, в началото на сексуалната активност, ранна бременност. Всичко това отнема жизнената енергия на организма и води до спиране на растежа.
Разберете, да растат, ние трябва преди всичко да не се пречи на неговия растеж. Да не се намесва с безплатни стави на прешлените, развитието на ставите на краката, като им помага правилното формиране с помощта на движение, ежедневни упражнения и правилна стойка. С една дума, само здравословен начин на живот, активно допринася за растежа.
Така че, не се мързеливи, вярват в себе си и всичко, което се получи! На добър час!
Свързани статии