Ако не сте намерили време да се яде през деня, и се връща вкъщи късно, разбира се, че да спя на празен стомах, не можете. Когато това се случи, много често, навикът не може да се обади, че е особено тревожно не е необходимо. Друго нещо, когато вечеря, след известно време се чувстваш като лека закуска, дори и без да се чувствате глад. Това е психологическа зависимост, от които можете да се опитате да се отървете от от самовнушение.

Трик себе си и на стомаха си, опитайте се да се откаже от сандвичи и вместо да яде една чаена лъжичка трици и се измива с чаша вода. Това не е много вкусно, но е полезно, и се извършва в стомаха усещането за ситост, когато тя ще бъде запълнена с подута трици. Вместо вода, можете да отмиете им зелен чай без захар. ако имате проблеми с наднорменото тегло. Perebeyte апетит нискокалорични храни - зелени ябълки. листни зеленчуци.

Направете го по правило да изляза за вечерна разходка във времето, когато се дръпне към хладилника. Върни се, преди да си легнете. точно навреме, за да си взема душ и да си миете зъбите. Между другото, миене на зъбите - силни психологически "противотежест" нощни нападения над хладилника. След тази процедура, тялото ви разбира, че надеждата не е всичко, а той не прави нищо, но спи спокойно.

Яжте често, но малко по малко. Бъдете сигурни, да се хранят пълноценно през целия ден, т.е. трябва да имате обилна закуска, обяд и следобеден чай под формата на чифт твърдо сварени яйца или ябълки. Това ще ви помогне да се върна у дома не е толкова гладни, особено ако се върна твърде късно.

Дори и да се насилвате да не зарежда през нощта в продължение на 5 дни, вашата психологическа зависимост вече е значително отслабена. Затова се съберат си воля и бъдете търпеливи през това време. Имайте предвид, че когато сте страстен за, можете да забравите за всичко. Да се ​​разсее от мислите за храна, които често се появяват, когато сте отегчени.