И независимо дали човек може да откриете, че доволни от фигурата си напълно? Някой твърде бързо покачва теглото и усилено се опитва да отслабна. И други, напротив, малко сън за получаване на мазнини. И разговорът не е за чисто естетически предпочитания, на преден план стои въпросът за здравословен и силно тяло.

Ако човек води нормален живот, а теглото е намалено, то е необходимо да се мисли сериозно за здравословни проблеми.

Тялото - една добра система, а ако има повреда в работата си, той на висок глас ", казва" за това. Постоянна загуба на тегло, без видима причина често е причина за сериозни заболявания. Един човек, който реши да промени формата си и да се възстанови, за да бъде готова за усилена работа върху себе си.

Причини за загуба на тегло

Може да доведе премерена и активен начин на живот, имате отличен апетит, и няма промяна в баланса? В този случай, трябва да се установи причината за неактивност. Колкото по-точно дефинират корена на проблема и неговите характеристики, толкова по-лесно ще бъде да се избере начин да го оправя и да пълнеем.

Загуба на апетит, чувство на тежест в стомаха след хранене, подуване на корема или киселини в стомаха, проблеми с един стол - всички тези фактори сигнали с стомашно-чревни проблеми. И като резултат може да се превърне в проблем с теглото. Твърде не се притеснявай, но да се игнорира на заболяването и не е необходимо да се изпълнява. За да се подобри здравето си, се свържете с лицето, ще им предпише ефективно лечение, правото диета.

Много хора страдат от различна степен на изкривяване на гръбначния стълб, което причинява проблеми с набор или загуба на тегло. Особено, ако гръбнака се изви в района на скелета, където тя се придържа към човешкия храносмилателната система. Курсът на масаж и специални упражнения ще ви помогне да се справят с подобна ситуация. Този процес е дълъг, и възстановяване зависи от степента на изкривяване и продължителността на вашето заболяване.

Тези хора, които мечтаят да набира допълнителни килограма, отказват да вярват, че имат психологически проблеми. Но това е вътрешната нагласа и възприемане на начина, по света и себе си оформят нашето съзнание. Отрицателни мислене може да направи напълно здраво тяло физически спрели приема на храна, или да загуби апетита си напълно. Специалистът ще ви помогне да разберете себе си и да се върнат към нормалното тегло.

С някои от причините, които пречат на човек да се възстанови, можете да се справят сами. Те включват:

• пушене и алкохол;
• наред и недохранване;
• Пасивен начин на живот;
• голям прием на кофеин.

С цел да им заветната цел, се опитват да елиминират всички лоши навици. Активно се възстанови хора, които се придържат към режима на власт и консумират здравословни храни. Променете начина си на живот, да започне да спортува, да не забравяме за останалите и не забравяйте да получите достатъчно сън. Избягвайте негативни емоции и стрес, мисля позитивно и вярваме в успеха си.

Как трябва да се хранят

Един от най-важните компоненти, когато се възстанови и да се възстанови телесното тегло е храната. Изберете здравословни и естествени продукти и да ги включи в дневния си хранителен режим. Не забравяйте, че вашите кулинарни предпочитания, не трябва непременно да бъде високо-калорични. Стойност продукти, които ви дават силата да: въглехидрати ще пусне на енергия и протеин ще ви помогне при формирането на мускулната маса. Придържайте се към диета, в която се яде 4 пъти на ден. Дори и да са малки порции, но питателна.

Слушайте тялото си, опитайте между времето за хранене да се намери време за полезни и по-калорични закуски. Яжте, но в никакъв случай не се опитвайте да преяждат. Това само ще забави процеса на храносмилането и да доведе до метаболитни нарушения.

Опитайте се да ядете по едно и също време. Това ще помогне на тялото да се развие рефлекс, и тя ще се отпусне достатъчно ензими за смилане на храната. В резултат на това тялото да функционира правилно и да абсорбира всички полезни елементи на храна. Не е бърз, не знаете това чувство. Някои вярват, че да наддават на тегло, можете да използвате бързо приготвяне на храна (бързо хранене), и по-калорични напитки, но това е дълбока грешка. Такава нездравословна храна само ще изостри проблемите с стомаха и червата.

Изборът здравословни храни

Обърнете внимание на това, което ядете. Дайте предимство на високо калорични храни, които много сложни въглехидрати и протеини. Но за да се откажат изцяло от здравословни мазнини не трябва. В крайна сметка, те са включени в метаболизма на всяка клетка в тялото. Яжте пилешко, яйца. Такава храна перфектно усвояват от ви предоставя полезни аминокиселини и протеини. Картофи и бобови растения попълване тялото ви се нуждае от нишесте. Много важно при набор на килограми зърнени култури. Те ще ви дадат много минерали и витамини, както и тяхната хранителна стойност е доста висока. Яжте риба, особено херинга. Той подобрява формирането на протеин и хром, който е необходим за правилното функциониране на храносмилателната система.

За да получите много голяма помощ за спагетите и бял хляб. Те съдържат много полезни въглехидрати, които, освобождавайки, ще даде много енергия. Не забравяйте за млечни продукти: сметана, извара, мляко, масло - тези продукти са снабдени с не само на протеин, но също така полезни при животински мазнини. Яденето на плодове и зеленчуци е много важно за ежедневната диета на хората, които се наддава. Фибрите помагат на червата, за да работи по-активно и отделят вредни отпадъци, както и витамини поддържат тялото. Поглезете се с вкусни шоколадови бонбони или домашно приготвени сладкиши - такива продукти са доста богати на калории, но също така и да се справят със стреса може да помогне.

физическата активност

Повишаване на теглото трябва да е правилно и това ще ви помогне да се упражнява и спорта. Ако решите да се яде само calorically, тялото се натрупва излишната мазнина. И добавяне на товара мощност, вие ще получите облекчение и красива фигура. В новата диета ще бъде доминиран от протеини, които подхранват мускулите и помагат да се образува красиво тяло. Отлично обучение ще бъде открит. Това ще ви позволи да използвате всички мускулни групи.

И може да се ангажира в къщата, без да прави коремни преси, лицеви опори и упражнения с гирички. Работете върху проблемните зони на тялото. Ако сте прекалено тънки ръце или крака, направи натоварване върху тях. Но не забравяйте за упражнение разпънки, тичам на открито или просто разходка преди лягане. Хората, които наддават на тегло, да не забравяме за витамини. Те не се отразява пряко върху увеличаването на масата, но играе важна роля в обменните процеси на организма. Те могат да ги получите от храни или специални витаминни комплекси.

поговорка

В народната медицина има своите доказани начини за ефективна борба срещу болезнената тънкостта. За това ядро ​​3 орехи котлет и да се свързват с една чаена лъжичка пресен мед, налейте 200 мл бира. Разбърква се добре и изпийте цялата доза наведнъж. Това лечение се провежда един месец, по време на които 3 кг можете да добавите. Възстановяване на бързо от такава древна рецепта: на живо или тъмна бира (250 мл), разбърква се с 2 супени лъжици домашна заквасена сметана, разбърква. Пийте нужда коктейл калории приготвя ежедневно. Тя ще позволи да получат до 2-3 кг на месец.

Разбърква лайка цветя (5 г), невен (5 г) и лопен (10 г). Излива вряща вода трева (200-250 мл), кърпа обвивка, се оставя да престои (30 мин). Можете да добавяте захар и да вземат инфузия супена лъжица преди ядене.

Обработка на телесно тегло се случва при използването на прост и полезна напитка: чаша горещо мляко (за предпочитане дома) се добавя масло (5-10 г) и една супена лъжица мед. Алкохол хранителна смес дневно през нощта.

Който и метод да изберете, за да се справят с тънкост, не забравяйте, че наддаването на тегло и се възстанови, трябва да става постепенно и да ви навреди. Ако е поела по този път, не се върнем назад, защото процесът е дълъг и изисква търпение и постоянство.