Правило едно: "Lean на естествени продукти"
Детоксикация на тялото е невъзможно без използването на висококачествена храна. При вземането на решение за провеждане почистване за оздравителни процедури у дома си, да забрави за момент на "купони за храна", полуготови продукти и заведения за бързо хранене. Също така, не пият сокове от пакета. Стомахът трябва да е резултат изключително натурални храни и пълнозърнести храни. Не консерванти, оцветители и други химически добавки! Зеленчуци, плодове, зърнени храни, мляко и млечни продукти - това е основния списък на здравословни храни, които трябва да бъдат ежедневната си диета.
Правило две: използвайте "правилните" мазнини
Мазнини помагат на организма да абсорбира много хранителни вещества и витамини, така че без техните приходи не могат да бъдат пълноценно работата на мозъка и стомашно-чревния тракт. С всяко хранене трябва да се яде 1-2 супени лъжици. супени лъжици лен, кокосово или маслиново масло, и ядки и семена. Растителни масла могат да се пълнят отново салати и семена и ядки, поръсени готови ястия. Тези продукти не трябва да се варят!
Правило три: отхвърлянето на захар и кафе
Чрез детоксикация че е много важно да се избегне получаването на въглехидратна храна в стомаха. Трябва да се поне временно изключени от хранителния режим на мед, захар, подсладители, химически произход. Същото правило важи и за кофеина, който действа неблагоприятно на вътрешните системи на организма, унищожаване на голямо количество хранителни вещества. Заменете кафето със зелен чай, както и полезен подсладител стевия използване билка.
Член Четири: използването на чисти белтъчини
В подкрепа на жизнените функции на организма, е необходимо да се включат в диетата на животински протеини, която участва активно в изграждането на мускулна маса и поддържане на вътрешните органи. В допълнение, храна протеин е необходима за приключване на работата на мозъка и подобряване на човешкия имунитет. Добави в диетата на риба, бобови растения, постно месо, сирене.
Правило Five: пречистване на вода
За детоксикация на домакините не беше спокоен, не забравяйте да се пие толкова чиста вода. По-добре е да се използва филтрирана вода почиства от хлор и други примеси. Като полезни добавки могат да бъдат използвани лимонов сок, който помага за поддържане на имунната система и се бори с възпалителни процеси в организма. В ден трябва да се пие най-малко 6 чаши вода.
Правило Six: упражнение
Дори редовно упражнения на открито ще ви помогне да горят калории ефективно и да се очисти организма от токсини. Ще бъдат полезни ежедневни занимания по йога, пилатес. упражнения за разтягане и мускулна джогинг в парка, плуване в басейн и сутрешните упражнения. Всяка физическа активност помага за масаж на вътрешните органи и увеличава притока на кръв, което помага на тялото да се отърве от ненужните отпадъци.
Член Седем: добавите към диетата на храни, богати на витамин В12
По време на процедурите, насочени към почистване на тялото, се препоръчва да се яде храна, която съдържа витамин В12. Именно този витамин помага по-трудно да се отървем от токсините и да се възстанови нормалното функциониране на всички органи. Б12 се намира в зелен и зелени зеленчуци.
Тук са прости съвети ще ви помогнат да се нежно, но достатъчно ефективно пречистване на организма от всички токсини, които сте успели да натрупат над "бездействието" в продължение на много години.
Започнете нов, здравословен и активен начин на живот днес!
Свързани статии