Много хора сега имат проблеми с гръбначния стълб. и това не е изненадващо, тъй като заседнал начин на живот е станал толкова чести. А прав гръб и стегнат корем все още искам да имам!
Това е една изключително проста техника, разработена от японските експерти преди около десет години. се изисква само на пет минути на ден за заетост, но появата на климата е много забележим. Връщайки се на скелета в естествено положение, тази техника се променя контурите на тялото, което прави талията по-тънка, и обратно - точно.
Книгата с описанието на рецепцията продал огромен обръщение - 6 милиона копия, но описанието на чудо технология се вписва в няколко изречения. Чекът може би тези упражнения ще ви стане любимо и да спомогнат за разрешаването на проблеми с гръбначния стълб, от порядъка на скучен.
Упражнения за изправяне на гръбнака и намаляване на размера на стомаха
- Roll на валяк кърпа опъната дължина най-малко 40 см и дебелина 7-10 см. Превръзка ролка силна нишка, така че да не се разлее.
- Седнете на достатъчно силен, равна повърхност (меко легло не се вписва, че е по-добре - диван, легло за масаж или просто къмпинг мат на пода), сложи един сгънат възглавница зад гърба му.
- Внимателно долната част на гърба, ръцете държат ролката, така че тя се оказа от другата страна на тялото в кръста - точно под пъпа. Това е важен момент.
- ширина Крака на раменете и "гълъб-змияр" Арх заедно - така че палците се допират една до друга, а петите са на разстояние 20-25 см.
- Обектите с протегнати ръце направо зад главата си, обърнете дланите надолу, и са свързани помежду си чрез малки пръсти. Поза получи доста неудобно. Ако е трудно да се оправям ръцете напълно, а не страшно, дори лъже, както се оказва. Основното нещо - гледайте да докосне пръстите на краката и малки пръстите на ръцете.
- Провежда се в тази позиция в продължение на 5 минути.
Ако всичко е направено правилно, ще се почувствате като си скелет отнема естествената позиция и отстранени за него. Стомахът постепенно ще бъдат изтеглени, вътрешните органи в същото време ще бъдат в най-благоприятната позиция за тях. Ставай много внимателно, тъй като към момента на костите и ставите леко изместен упражнения.
Разбира се, първата е трудно да се поддържа в продължение на пет минути, така че да започнем да правим упражнения с малък - лъжа в продължение на две или три минути върху цилиндър. Резултатите ще бъдат видими за другите, след като само месец от прости уроци!
Това е една прекрасна алтернатива на тежък заряд. укрепва гръбначния стълб. Опитайте този метод и ще сте доволни от резултата, на гърба ще ви кажа "благодаря".
Споделете тази полезна статия за изцеление техника с приятелите си!
Свързани статии