Има една единствена диета за отслабване страни? Такъв въпрос може да предизвика усмивка. Ако отидете на диета, килограмите ще изчезнат от всички части на тялото, а не само една.
Подводните камъни диета
Така че, защо толкова много се уведомява, че теглото е отишъл, и от двете страни и корема - в мястото, където трябва да има гъвкава красива талия - остава грозни бръчки? Най-хубавото е, че гънки стана заради увисването на кожата. Килограми отишли, намаляват телесните мазнини и опъната кожата остава.
Ако сте успели да загубят повече от 20 кг, но по времето на последиците от процеса на загуба на тегло се чудя, че само операция може да отстраните проблема. Когато се комбинира с диета физически упражнения, без грозни бръчки не се формира.
Мислейки как да премахнете мазнините от страните, трябва да се разбере, че само на диета няма да бъде достатъчно.
Правилното загуба на тегло - е сложен процес, то трябва да включва следните стъпки:
- балансиран режим на хранене;
- упражнения за всяка мускулна група;
- грижа за кожата.
Преди да изберете диета, трябва да се консултирате с лекар. За тези, които имат история на хронични заболявания, избран щадящи диети и процес на загуба на тегло се простираха по-дълъг период. Здравите хора могат да увеличат загуба на тегло.
грешна диета
Диета всеки текущо избран индивидуално. Същата диета в различните хора действат по различен начин. Всички съвети професионални диетолози имат общ постулат: властта трябва да бъде разумен и балансиран.
От моно - директен начин да се гарантира, че фалит на стомаха. Красива фигура след такава диета едва ли е възможно да се получат. След като отпадъкът от такава диета, наддаване на тегло започва в двойна скорост. Нова диета - следващата люлка до тялото.
Мисля си за намаляване на теглото, което трябва да се откажа от тези диети като например:
- кефир;
- въглехидрат свободна;
- диня;
- сок;
- шоколад;
- карамел, и други подобни.
Постът е полезно в някои ситуации, но с продължително гладуване усилено, за да заредите тялото е опасно, а това означава, че е невъзможно да се извършват физически упражнения, които бързо ще доведат фигура в поръчката. Ето защо, ако сте решили да влиза в диетата гладни дни, а след това трябва да бъде не повече от 1 път на месец.
Защо monodiets вредно? По време на което тялото се изчерпва по отношение на съдържанието на хранителни вещества, разваля кожата, косата, ноктите, има слабост. Освен това, забавяне метаболизъм. Това се отразява негативно на процеса на отслабване.
Хранене режим за придобиване на хармония
Как да отслабна в страните с властта?
- Уверете се, че размерът на изгорените калории е по-висока от консумираната да дам един пример сума: ако денят се яде 1700 калории, което трябва да прекарат 2600 ккал;
- Правилното хранене. Мазнини в храната трябва да бъде само 20% от консумираната храна, 50% въглехидрати, протеини почивка. Това е така, защото протеините образувани мускулна тъкан;
- Предимство се дава на сложни въглехидрати. Те бавно се усвоява и абсорбира, излъчването на енергия се протегна за дълго време, ситост се тества по-дълго.
Диетата трябва да бъде много храни с фибри, пресни плодове и зеленчуци. тяхното съотношение е избран поотделно. Някои преобладаване на пресни продукти провокира метеоризъм и ферментация в червата, както и в резултат на този процес ще бъде увеличение в областта на корема. Проблемът ще ви помогне да се справят "брутни" храни - като хляб, направен от трици.
Това излишната течност не се натрупва в организма, трябва да се намали количеството на сол. Абсолютно откаже не трябва да бъде далеч от нея. Течността, няма да се бавим, но има риск от гърчове в краката.
За да се ускори процеса на метаболизма може да бъде завършен процес на отслабване Билковите чайове или зелен чай. Само не злоупотребяват с тях: напитки отмие тялото на полезни микроелементи и минерали.
Има една теория, според която се смята, че мазнините се отстранява от двете страни, а коремът е невъзможно без прочистване клизми. Ако искате да се ускори загуба на тегло, то е допустимо да се използва почистващ оцетна или физиологичен разтвор клизма. Но трябва да знаете - дори и диетолози смятат, че този метод е радикален.
Гимнастика за придобиване на тънък фигура
Мит е, че най-добрият начин за премахване на мазнините от страните и корема - рок пресата. Уроци трябва да са разнообразни и включват не само упражненията сила и по-анаеробно третиране и кардио. Косите задължително трябва да се зареди - само на кожата в областта на кръста ще изглежда затегна - но без скоба упражнението: бягане, ходене, каране на колело - анаеробни натоварвания - красива фигура не купува.
Можете да предложите следните упражнения за отслабване в стените и кръста района:
- Класове с Хавайският-пръстен. Започнете от 15 минути, а след това на обучение се увеличава до стандартната клас. Когато снарядът ще се усвои, обръч може да бъде по-тежък, с помощта на специални устройства, за да го определи специални приспособления за масаж. Прекомерната употреба на аксесоари не трябва да бъде - в кожата от тях може да бъде насинена;
- Голяма упражнения за укрепване на косите коремни мускули - накланя на една страна. Крака рамото ширината на раменете - ръце на кръста. Облегнете на една страна, дръпнете ръката на противоположната страна напред;
- Усукване. Тя се осъществява от първоначалната позиция: лежи по гръб. Краката свити в коленете, тазът е в паралел по отношение на пода. Ръцете му зад наведена глава. Без да откъсва тазовата му етаж, е необходимо да се върти на торса в странично положение;
- Упражнения за топка, Fitball. Необходимо е да се седне и да се опитате да го търкаля с помощта на задните части;
- Укрепване на косите коремни мускули и премахване на мазнините в тялото от страните и корема силови упражнения: Сгънете-непреклонен - когато излязъл напред, докато лежи асансьор крака и тяло; асансьори и тялото на краката се срещат отделно. Без тези упражнения формират красива фигура е невъзможно.
Козметична грижа за тялото
Как да не само да отслабнете в корема и кръста, но също така и да бъде в състояние да докаже, красиво тяло?
След загуба на тегло от двете страни и корема често са разширения.
За да се бори с тях, можете да използвате различни методи:
- Разтрийте тялото различни масла - маслиново, ленено семе, бадемово, добавяне на основа продукт няколко капки етерични масла - оранжев или розмарин и витамин Е;
- Научете как да се направи самостоятелно масаж целулит. Само да се вземе предвид - кожата около талията е много деликатна, решителни действия не трябва да бъде;
- Нанесете процедура опаковане. Помощ за борба с стрии от водорасли, екстракти от какаово масло.
Ако е възможно да се прилага по отношение на салон за красота, е желателно да се приложи. Ултразвукова процедура за корекция, и мезотерапия mikrodembrazii ефективно премахване на стрии.
Комбинирането на диета с упражнения и спа процедури бързо ще донесе на фигурата в ред.
Допълнително съдържание
Свързани статии