Вижте също:
Как да премахнете мастна тъкан от краката? - действителната въпрос в очакване на летния сезон. Без съмнение всеки съвременна жена мечтае красиви крака. Но за по-голямата част от жените са краката изглеждат нещо непостижимо, защото краката, много са склонни към натрупване на излишни мазнини. Но бързо премахване на мазнини от краката е много трудно, много да откаже това предприятие маха ръката. В тази статия, ние ще ви разкажа за това как да използвате най-простите методи за отстраняване на излишната мазнина от краката.
Ако си постави за цел да се отървете от мазнините в краката, а след това без диета не можете да направите точно. В началото трябва да се премахне от менюто си всички пържени, сол, брашно, както и сладкиши. Ключът към успеха е ограничаване на приема на течности.
Известно е, че бъбреците не винаги са в състояние да се справят с по-тежко натоварване, и така излишната вода просто "уреждане" в организма и в най-неподходящите места, а именно, краката, пръстите на ръцете, лицето. И вие трябва да се откаже от използването на газирана вода за отстраняване на мазнини от краката. Всичко, което трябва да се изчисли необходимото количество калории на ден. Въз основа на този номер, трябва да създадете дневния хранителен прием. В този случай, ще бъде много по-лесно да се придържате към диетата си, но също така ще бъде в състояние да се подготвят предварително необходимото количество от продукта. Вие трябва да се откаже от похапването. Така че трябва да има не повече от пет пъти на ден, последният не по-късно от три часа преди лягане за премахване на мазнини от краката.
Масаж, който помага за изгаряне на мазнините в краката, може да се извършва независимо и в салон за красота. Разбира се, процедурата в кабината ще даде по-голям ефект, отколкото самостоятелно масаж. Но тъй като самата процедура е скъпо, и сесиите изобилие, part2 тогава приемлив самостоятелно масаж. За да се извърши тази процедура в дома и премахване на мазнини от краката, ще трябва специален антицелулитен масаж масло, а дори и кутии вакуум. Тази процедура помага за изгаряне на мазнините в краката, но също така подобрява състоянието на кожата, което без съмнение ще бъде от полза на краката.
Това изисква не само определен физически упражнения, но упражнение за отстраняване на мазнини от краката. Краката са твърди по време на работа, дори при ходене. Поради тази причина, разумно да се забрави за асансьорите, защото сега по стълбите - най-добри приятели. И вие не трябва да се мързеливи, за да ходят на няколко спирки пеша. По този начин можете да си краката по форма, и все още диша чист въздух. По-долу са ефективни упражнения, които помагат премахване на мазнини от краката и да ги поддържа във форма.
Първото упражнение. Клекнала е проста, но много ефективна тренировка. Ти просто трябва да клякате, спазване на петата от пода. Не е необходимо да се направи дълбоки клекове, понижаване на задните си части до коляното достатъчно, и да се върнете в изходна позиция. За да се усложнят могат да се използват гири.
Второто упражнение за отстраняване на мазнини от краката. Lunges. Първият - на атаката, в която задната подножието е прав, а вторият, в който коляното е огъната. И двете упражнения са от полза и да им препоръчва да се извърши в комплекса.
Третото упражнение. Махи крак. Необходимо е да се кача на четири крака, акцентът трябва да бъде върху колене и започва люлките на краката. Имайте предвид, че докато петата трябва да се стреми към тавана.
Четвъртото упражнение. Странични крак се движи. Тя трябва да е на гърба на един стол или на масата и да изпълнява крак се движи настрани. Първоначално, на десния крак в дясно и в ляво, след като на десния крак. Упражнения се извършват последователно с всеки крак.
Петото упражнение. Като се надигна на пръсти. Изпълнете упражнението за премахване на мазнини от краката в две версии. Първо, вие бавно се изкачи на пръстите на краката и леко падне обратно. На второ място, ходене на пръсти.
Част 3 на коленете, и обратно в изходна позиция. За да се усложнят могат да се използват гири.
Второто упражнение за отстраняване на мазнини от краката. Lunges. Първият - на атаката, в която задната подножието е прав, а вторият, в който коляното е огъната. И двете упражнения са от полза и да им препоръчва да се извърши в комплекса.
Третото упражнение. Махи крак. Необходимо е да се кача на четири крака, акцентът трябва да бъде върху колене и започва люлките на краката. Имайте предвид, че докато петата трябва да се стреми към тавана.
Четвъртото упражнение. Странични крак се движи. Тя трябва да е на гърба на един стол или на масата и да изпълнява крак се движи настрани. Първоначално, на десния крак в дясно и в ляво, след като на десния крак. Упражнения се извършват последователно с всеки крак.
Петото упражнение. Като се надигна на пръсти. Изпълнете упражнението за премахване на мазнини от краката в две версии. Първо, вие бавно се изкачи на пръстите на краката и леко падне обратно. На второ място, ходене на пръсти.
Свързани статии