5 упражнения долу може да замени властта комплекс. В същото време правите упражненията, предназначени да изгаря мазнините корема ви винаги трябва да се запази основната позиция - малко предимство за затягане на тазовите кости и издърпайте стомаха. Усещането трябва да бъде такова, че ако искате да "бутам" между тазовите кости на долната част на корема, това ще ви помогне да се отървете от корема мазнини. Скок и работа на цялото тяло, за да горят най-калории и много само с няколко тренировки, за да Ви освободи от омраза корема мазнини. Въпреки това, преди да изгаря мазнините корема този начин, вие трябва да знаете за наличието на редица противопоказания, включително: обща умора, гинекологични възпаления в остър стадий, коленни травми и глезените BMI по-голям от 35.

Как да премахнете мазнините от корема право?

За да се премахне мазнините в корема, за да изпълнява достатъчно малки, на около 10 минути кардио - скачане на въже, или се върти обръч. Не обръч и въже за скачане? Не е проблем, в който случай можете просто да танцуват на музика, докато потта. Тази тренировка е много ефективна преди основното упражнение, тъй като тя е насочена към затопляне на мускулите. Този набор от упражнения препоръчително да се направи най-малко 3-4 пъти в седмицата.

Как да изгаря мазнините по корема - набор от упражнения

Упражнение 1: Клек на един крак

Ставайки прав, крака на ширината на таза. Равенство в силата на стомаха и на мускулите на долната преса се опита да дръпне до кръста лявото коляно на. При това положение, изпълняват 15 коремни преси, сменете крака и повторете упражнението. Наложително е да се затегне талията до коляното е силата на пресата, той има нужда от малко Туист на талията и ханша леко напред файл.

Упражнение 2. Pendulum

Ставайки прав, сложи ръце на кръста си и горната част на бедрата. Ние черпим в областта на корема и долните ребра са изготвени леко тазовите кости. За да изгаря мазнините по корема и хълбоците в такова състояние в момента, като на десния крак цялата телесното тегло, и привлече левия крак встрани. По време на крак промяна скок.

Упражнение 3. Curl клек

Това е от решаващо значение в това упражнение се направи корема, а не да го отслаби чрез упражнения. Ние приемаме основния поза - изправен гръб, корем само по себе си, краката хип ширината на раменете. Клекнете, така че бедрата са успоредни на пода, а сега не мога тяло успоредни на пода, са изготвени дясната ръка на левия крак, усукване и напрежение преса. Равенство в корема още по-трудно, а след това се изправя.

Упражнение 4. ръцете на крак

Друго упражнение е насочена към това как да губят мазнини от корема се прави по следния начин. Станете прав десен крак от пода и отпускаща. Лява ръка издърпайте нагоре, и са съставени дясното коляно до лакътя на лявата си ръка. Станете в изходна позиция. За да направите възможно най-бързо от всяка страна на 60 завои.

Упражнение 5. скок

Друга дейност, която може да премахне мазнини от корема - скок. За изпълнението му трябва да бъде право, принципът на работа, като през първото упражнение. Първо трябва да се обърне на таза на долните ребра, а след това се прехвърля тежестта на тялото от единия крак на втория, извършване на скока. Трябва да се помни, че коляното трябва да се засили, за да стомаха е силата на коремните мускули. Правейки това упражнение в продължение на 2 минути, темпото трябва да е удобно, така че да се завърши подход би могъл да бъде без почивка.

виж също