Всеки иска да има перфектна фигура, но не всеки се стреми към него. В крайна сметка, без затруднения, както се казва, дори и рибата не може да хване, за това ние трябва да работим усилено. Първо, че е трудно, но след това нов живот ще бъде за вас напълно обичайно.
Причини за възникване на стомаха
Грозната и голям корем появяват главно поради неадекватно, заседнал начин на живот и хранене. Коремните мускули отслабне, протегна се натрупва излишната мазнина под кожата и около вътрешните органи, червата работа е прекъснат. В резултат на това на стомаха се увеличава, а цифрата става все по-привлекателна.
Как да премахнете корема в този случай? На първо място, е необходимо да се премахнат всички фактори, които влияят пряко върху растежа на стомаха. Премахване на мазнини под кожата, за да започне процеса на загуба на тегло, укрепване на коремните мускули и да участва в прочистване на дебелото черво за нормализиране на метаболитните процеси в организма.
Това изисква набор от дейности, те включват: спорта и правилното хранене.
Диета за премахване на корема
За да се отървете от корема, е необходимо да се преразгледа своите хранителни дажби, без него, дори и упражненията ще бъдат неефективни. Ако стомахът е малък, че е необходимо да се премахне мазни храни, както и вечеря да ядат плодове и кисело мляко.
Ако корема е голям, всички продукти трябва да са от полза, не мазен (зеленчуци, зърнени храни, диетични салати. Не тлъсти меса и риби, птици), части са малки, и дробна храна (5-6 пъти на ден). Не забравяйте и за обикновената филтрира водата, е необходимо да се пие всеки ден до 2 литра. Това се дължи на добро очистване, токсини, отстраняване на намаляване на мазнините и тегло съответно.
Упражнение за намаляване на корема
Упражнение укрепва пресата, консумират енергия, изгаряне на мазнините. Ако ги правя в комплекса за всички мускулни групи на тялото, резултатът ще бъде по-бързо и по-добре.
Голяма упражнение е набит, мазнините си отиде от цялото тяло. Упражненията трябва да се променят, извършва всеки ден. В допълнение, коремните мускули силно да помогне за нормализиране на притока на кръв и на червата. Коремни упражнения влияят върху червата под формата на лек масаж. Е, как да премахнете корема?
• Легнете на пода, сгънете краката и ръцете да се издигне. Повдигнете гърдите си и брадичката нагоре, раменете от пода, изпънете на коремните мускули. При повдигане на тялото да се повиши на краката също, за да се докосне до тях с ръце.
• Легнете на пода, също предмишницата на пода, извади краката си и в един ред, за да се задържат, за да се върнете.
• Легнете на пода, сгънете краката, вдигнете, перпендикулярна на пода, долната част на гърба притисна към пода, натиснете щам, точа се, бавно-ниска.
• висок скок и кацане докосват пода с ръце. Опънати ръцете си на пода, и скочи обратно краката изпънати пълнометражен за 2-3 секунди, след това се върнете обратно.
• лактите и предмишниците са на пода и стъпалата се опират в пръстите на ръцете, тялото леко повдигане. Опънете на коремните мускули, да участват и да се повиши бедрата до малко мая се, а след това да се върне.
Няколко добри съвети за отстраняване на корема мазнини
• Всяка вечер да се пие чаша нискомаслено кисело мляко.
• На сутринта след като се събуди, за да пие вода на празен стомах (1-2 чаши).
• пие вода в продължение на 30 минути преди тренировка и всяко хранене.
• Пийте няколко супени лъжици зехтин или лен пост, пие чай. сок или вода.
• Диетата трябва да бъде много растителни продукти, които се пречистват черва (ябълки, овесено брашно, листа, слива, краставици, моркови, карфиол, тиквички, и т.н.).
Продуктите включват минерали, витамини, полезни елементи. Добре е за закуска ям овесени ядки и ябълки, зеленчукова салата за обяд, за вечеря, за да добавите круша.
Придържайки се към правилното хранене, спорт и за прочистване на червата, стомаха ви ще бъде удобно и красиво.
Свързани статии