Чудото кремове или лекарства, които позволяват да се премахне целулита с lyashek и бедрата като у дома си. Тя всъщност не съществува. Основното оръжие в борбата срещу "портокалова кора" - подходяща диета и постоянна физическа активност. Започнете с първата. Сведете до минимум количеството на въглехидрати храни, напълно се отказва от чиста захар, шоколад и брашно (без хляб да яде и да не се яде бисквитка за десерт или кифла). Изключване от диетата на тестени изделия, сладки сокове, газирани напитки, кафе и черен чай.
Да не се яде мазни и пържени храни, а вместо това се готви храна за няколко или да ги използвате в натура. За тази цел са подходящи зеленчуци и плодове, особено след последния добър заместител на обичайните, но вредни за организма десертни ястия. Най-полезна храна за хора, които имат проблеми с мастни натрупвания, плака и хормони, е протеин. Основната диета трябва да бъде пилешко, телешко, варени яйца, боб, сирене и обезмаслено мляко и млечни продукти. Трябва да се ядат малки порции 3-4 пъти на ден.
Започнете да спортува, да се премахне целулита с lyashek и бедрата като у дома си. Най-добре е да отидете на фитнес, но можете да го направите в домашни условия. Основното упражнение за укрепване на мускулите на бедрата и краката са клякам. Не се страхувайте "изпомпват" мускули: ако клякам за 20-30 повторения в 3-4 серии и не използва допълнителни тежести, ще доведат само до тонус и укрепване на мускулите, но не и за увеличаване на теглото им. Като допълнителна дейност, която може да се рита краката си във всички посоки от изправено положение, "велосипед" от легнало положение, а също така да се направи сутрин или вечер бутам на чист въздух.
Свързани статии