Правилното хранене може да помогне за премахване на бедрото
За толкова кратко време да се възстанови фигурата и премахване на "ушите" на бедрата изискват много действия. Всичко започва с правилното хранене. Редовната консумация на изгаряне на мазнини храни, не само ще загубите тези излишни калории, но също така и за поддържане на фигурата в правилната състояние.
Трябва да се преразгледа вашата диета и да включва следните продукти в него:
- Зеленчуци: моркови, чушки (особено полезни чушки жълти и оранжеви), зеле (пресни и кисели), броколи, спанак, чушки, боб, маруля;
- .. Плодове: авокадо, киви, ябълки, круши и др трябва да изключват банани;
- Ядки: орехи, бадеми и фъстъци. Яжте няколко ядки 3-4 пъти на ден;
- Зърнени култури: ориз, елда и овесено брашно;
- Варени яйца;
- На студено или охладени супи;
- Сирене, ниско съдържание на мазнини сортове;
- Пресен сок от грейпфрут - една чаша на ден;
- Фиш.
За висока производителност напитка зелен чай, а преди сервиране, поръсете с черен пипер храна - това просто действие няма да ви позволи да получите по-добре. Салати, смазват с зехтин.
Упражнение бори с излишъци
- Работещи. Прекарайте една сутрин или вечер тичам 30-40 минути. Джогинг ще намали бедрата, задните части и ръцете, както и помпа на краката;
- Скачането на въже. Ако се сблъскате с всеки ден, не може, скачане на въже в продължение на най-малко един час;
- Клекове. Протегнати ръце встрани и краката си на широчината на раменете, направете 30-50 коремни преси всеки ден. Максималният ефект може да се постигне чрез създаване на допълнителна тежест, бране на гира;
- Махи крака. Облегнат на стената, вдигнете левия си крак нагоре и вземи 20 люлки. Промяна на крака и направи същия брой люлки. След това направи 20 промени в посока;
- Легнете на лявата си страна. Повдигнете десния крак нагоре и вземи 20 люлки. Обърни на дясната си страна и да маговете ляв крак.
Концентрирайте усилията си за изпълнението на тези прости упражнения и не се мързеливи, за да ги направи дори и в облачен ден и в лошо настроение! Със силен и редовни физически упражнения можете да получите добър резултат!
масаж с мед
- Една добра топло тяло. За да направите това, можете да използвате сауната, парната баня, да вземе вана или душ. Най-добрият вариант се счита за инфрачервена сауна, масаж, но може да се извърши и след физически упражнения. Можете да изчистите кожата си от мъртвите клетки, като се използва скраб или пилинг;
- Подгответе мед. За бедрата ви трябва само 2 ч.л. елда, липов цвят мед или, което е необходимо най-напред да се затопли на водна баня до температура от 47-55 градуса, подходящи за процедурата, но не позволява да се изгори .;
- Нанесете мед върху ръцете си. бедрата Леки памучни прилагат мед. След няколко минути, вие ще забележите, че ръцете ви остават постоянни. Две секунди натиснете дланта на ръката си към кожата и бързо ги вземат. Вие трябва да се чувства много леки изгаряния и топлина. Той ще каже, че извършвате процедурата правилно и вече получи ефекта. Продължавайте да държите път. Трябва да видите малки белезникави течност - токсини, които бързо и безболезнено се отстраняват от организма. Скоро мед започне да се замърси и да произвеждат пелети, това предполага, че времето на процеса да приключи;
- Не бързайте да се измие мед! Ако искате да получите ефекта на една седмица, трябва да се увие хип полиетилена и ги измийте с топла вода, след един час. По това време можете да се отпуснете или да прави упражнения.
Масаж с мед се препоръчва всеки друг ден. Оптималният ефект се дава 10-15 сесии, след което направи пауза в продължение на шест месеца и продължават курса.
Вакуум масаж срещу мазнини бедрото
Друг добър начин да се отървем от zhirka на бедрата може да се нарече вакуум масаж. Можете да направите тази процедура в салона или в домашни условия. За масаж у дома трябва да:
- Вземете душ за подгряване на кожата и изпълнява процедура на пилинг;
- Нанесете върху кожата зехтин, масаж, мандарина, портокал, или любимата ви масло или масажен крем за предоставяне на плъзгането;
- Поставете проблемна зона специална вакуумна буркана (те се продават в аптеките). Ако една банка не е в състояние да купуват, годни и стъклен буркан, но тя трябва да бъде отменено, а с помощта на свещ или запалка докосване от ефир, а след това рязко се постави буркана върху кожата. С аптека буркан на тази процедура не е необходимо да се извърши, тъй като той има специална помпа. След "prisosetsya" на банката, за да кожната тъкан, прекара кръгови движения масажиране. Да не се правят на част масаж в продължение на 10 минути. Това може да доведе до разтягане на кожата.
Разбира се, не всеки може да се отървете от излишните сантиметри на ханша за една седмица. Но се стремят да получат такива бързи резултати имате нужда. Откажете се от бързо хранене, планирате деня си така, че достатъчно време и физически дейности, както и козметични процедури, и са се превърнали една стъпка по-близо до идеалната фигура!
Свързани статии