Сега не е възможно да се наложи да си представим, всяко работно място без компютър. Компютърна много добра помощ при решаване на професионални проблеми. Но на компютъра, както и всички други електрически уреди, също вреден ефект във формата на електромагнитно излъчване. След достатъчно дълго време. Как може да намали щетите от компютъра?
Повечето от тези, които работят в компютъра, плаща малко внимание на работното си място. Вътрешният работодателя, а си купувате модерен процесор от нова таблица или да се кандидатират за монитора. Често на работното място е добре организирано. Мониторът е ниско поставена, лошото отношение на източника на светлина, ръцете са на клавиатурата е неудобно. В резултат на това с течение на времето, на работниците и служителите се оплакват от здравословни проблеми и умора. В същото време добре организирана работна площ, удобна поза по време на работа, ще намали вредните последици за здравето на компютъра.
Как да се намали неприятните ефекти от продължителна работа пред компютъра?
Тук можете да седне пред компютъра с добър монитор. уморен ли са вашите очи? Важно е да се следи за местоположение по отношение на очите, източници на светлина, на височината на стола.
Осветление при работа с компютър, не трябва да бъде прекалено ярка, но не напълно отсъства, перфектна - слаба околна светлина.
Поставете на масата, така че кутията не е пред вас. Ако това е неизбежно, купуват плътни завеси или щори, които otsekut светлина. Ако прозорецът на страната, решението е едно и също - завеси, щори. Можете да си купите шапка, носен на монитора (такива козирки допълват някои професионални монитори, и да ги продават поотделно), или да го направите сами: Вземете една картонена кутия, нарязани на корнер от него и го постави на монитора. Козирка щитове светнат, контраста на изображението се подобрява, възпроизвеждане на цветовете става все по-естествени, по-малко уморени очи.
Как да разположи монитора на работния плот?
монитора трябва да бъде абсолютно чист. Ако носите очила, те също трябва да бъде абсолютно чист. Избършете екрана най-малко веднъж седмично (по-добри кърпички), следват кристална яснота на точки всеки ден.
Разположете монитора и клавиатурата на вашия работен плот директно, във всеки случай, не по диагонал.
Монитори често са твърде ниски. Вие почти не го забележите, но да погледнем на монитора удобно, ние трябва да се огъват главата си малко, за да се плъзга на стола. В този напрегнат врата, доставка на мозъка кръв е по-лошо, има главоболие и други неприятни последици. Ако "плъзнете" на един стол, а след това се прецежда се и разходите в това положение всеки ден в продължение на няколко часа, след това се чувстват различни заболявания. Регулирайте местоположението на монитора. център на екрана трябва да бъде приблизително на нивото на очите или малко по-долу, така че можете спокойно да седне на стол без навеждане главата си, без огъване на гръбначния стълб.
Дръжте главата си направо, без навеждане напред. От време на време за няколко секунди затвори клепачите, очни мускули, за да даде почивка и релакс.
мониторът трябва да бъде отстранен от очите на най-малко 50-60 см. Ако на такова разстояние, което виждате лошия имидж, щракнете за по-голям шрифт. Ако миопия надвишава 2-4 диоптъра, трябва да имате два чифта очила: за близост и разстояние.
Следи нивото на електромагнитно лъчение от страната на катодно-лъчева тръба и задната е много по-висока от предната част. Поставете компютъра в един от ъглите на стаята, или така, че съседите не попадат на страната или задната част на монитора. Имайте предвид, че стени и прегради радиация не е пречка.
Как правилно да се седи пред компютъра?
Обърнете внимание на това как сте седнали. Правилната позиция при работа пред компютъра, както следва: въртене е наклонена с няколко градуса назад, ръцете висят свободно на стола ръцете, лактите и китките спокойна четки имат обща ос с лактите: Не огъвайте и не отпускам. Те работят само пръстите си. Бедрата са под прав ъгъл спрямо тялото, коленете - перпендикулярни на бедрата. Крака здраво на пода или на специална поставка. Тази поза позволява да се разтоварят на гръбначния стълб, подобрява кръвообращението в района между торса и бедрата.
Закупете удобен работен стол, който позволява без усилие да се поддържа правилната поза пред компютъра. Желателно е да бъде в състояние да регулиране на височината на седалката и се наклони назад, напред ролки. Идеалният облегалката следва извивката на гръбнака и подкрепя долната част на гърба. Седалката е леко наклонена напред, леко се измества натиска на гръбначния стълб до бедрата и краката. Краят на седалката леко се наведе - тя намалява натиска върху бедрата. Столът (стол) трябва да бъде твърд или полутвърд, подобрява кръвообращението в таза.
Местоположение на други често използвани елементи, които не могат да бъдат причина дълго време да бъде в извита позиция, наклонена на една страна, особено за вдигане на тежки предмети (ако такъв наклон може да навреди на междупрешленните дискове).
Ако работите много с клавиатурата, можете да закупите специална поставка за китката си. Продава се клавиатура, при което панелът е разделена на две, с половин оборот спрямо друга и наклонена. Тази клавиатура е по-скъпо, трябва да свикнеш с това, но за тези, които имат много отпечатъци, той ще бъде добър придобиване.
Важен фактор за ергономичност - шума на работното място. Системни блокове забележимо шумни и твърди дискове, особено по-старите модели, "вият". Ако сте от дълго време работи с компютъра, той ще бъде фактор в умората.
Решения на проблема:
► купите специална компютърна маса, в която системния блок е отстранена в кутия с врата. Не забравяйте да се гарантира правилното вентилационна система блок: трябва да има достатъчно свободно пространство пред вентилационните отвори (това е обикновено малки отвори или процепи в страничните стени на шасито) и най-близкото вентилатора (откриването му обикновено се намира на задната стена);
► привеждане на компютъра на пода (под масата);
► измислям звукоизолация екран отделяне на работната площ от системния блок;
► Поставете по система блок намалява шума тампон.
"Звук дизайн" работното място е важен за ефективното функциониране Mitelnoy. Повечето хора са добре могат да правят само едно нещо, и ако мозъкът получава информация от различни източници (например компютърни и радио) и умора се увеличава. От друга страна, приятна музика, специално подбрана звуков дизайн може да се подобри ефективността. Ако работите в шумна офис, опитайте се да използвате плейъра със слушалки и да слушате запис на любимите си музикални или природни звуци.
Подобряване на условията на труд на компютъра ще се насити въздуха с отрицателни йони, използващи Йонизатори на въздух (наречени по друг начин "aeroionizers", "полилей Chizhevskogo"), които са сега дори се научили как да се вгради в мишката.
Работа на компютъра на всеки час да се направи десет минути почивка, по време на който изглежда далеч, да се изправи от стола, направи серия от упражнения или просто се разхождате. Не е зле всеки два до три часа, за да носят специални очила с дупки, които облекчават спазми на мускулите на очите.
Свързани статии