Как да получите по-добре през пролетта: Здравеопазване
№1 на Съвета. Не вярвайте на митовете
Много популярен е фактът, че за да отслабнете през зимата и през пролетта - не най-добрата идея. Аргументите са: няма пресни зеленчуци от градината, пресни плодове и плодове, така че каква загуба на тегло или поддържане на теглото е нормално след това можете да говорите. Всъщност, това е по-лесно да отслабнете през лятото, но не се отказвайте през пролетта. Колкото повече правите през пролетта, толкова по-добри резултати ще видят през лятото. Трябва само желание. Регулиране на диета за поддържане на формата или дори да отслабнете, може би през пролетта.
Съвет номер 2.Priderzhivaemsya принципи на правилното хранене
Ежедневно диета трябва да включва топла храна. Това може да е зеленчукови супи, боб или ниско съдържание на мазнини пилешки бульон. Отписване на стойност супи, картофено пюре с брашно, маргарин или заквасена сметана. Зеленчуци Яжте варени, задушени или на пара. Също така не забравяйте за кашата. Десертът може да бъде сирене, плодове, сушени плодове. само черен шоколад.
Яжте често и на малки порции. Никога не пропускайте хранене. Да не забравяме и закуски, най-малко два пъти на ден. Пийте не по-малък от 1,5 литра вода на ден.
№3 на Съвета. Витамини и минерали
Как да получите по-добре през пролетта? Не се прибегне до ултрамодерен диети, в която ще бъдат гладни. Тези диети произвеждат краткосрочни резултати. Липсата на витамини води до бери-бери, което от своя страна се превърне суха кожа, кървящи венци, косопад, чупливи нокти, както и други неприятни последици. Особено желателно витамин глада бъдещи майки, възрастни хора и деца. Най-полезните витамини за тези от нас, които получаваме от храни като зеленчуци и плодове.
№4 на Съвета. Погрижете се за имунитета
Хранене, който ще разполага с всички необходими хранителни вещества, витамини и минерали, не само решава проблема с наднорменото тегло, но също така подобрява имунната система, което ни позволява да бъдат здрави и силни. Включи меню риба, пиле, телешко, заешко месо. Свинско също е възможно, но в ограничени количества. Тези храни са най-добре варени или печени. В вечер, опитайте се да не се яде месо, ястия, особено с ястия страна като допълнителна енергия, необходими за да се отложи при мастни депа.
Съвет номер 5. По-малко алкохол
Алкохолни напитки са много високи в калории: 100 г водка, бренди, съдържаща 280 Kcal, бира - 30 ккал на 100 г сухо бяло или червено вино и шампанско сух съдържа 84 ккал на 100 г полусладко - 100 ккал, сладко - 118.5 ккал , Виното порт - 196 калории, удар - 300 ккал.
През пролетта, да продължат да се занимават със спорт. Ако обичате да тече, вече е възможно да се започне да се движат по улицата. Да не седи у дома си, прекарват времето си на открито.
След обучението, ходене в сауна или парна баня. Отслабване в банята се дължи на прекомерно потене. Първо, тялото на излишната течност е получена, и след това в хода са и телесните мазнини.
Прости съвети как да останете във форма през пролетта!
Свързани статии