За много хора, есента - това е време на прибиране на реколтата, обобщавайки извършената работа и за околната среда - по това време на подготовка за празника. Един човек, който живее в хармония с природата, с цялото си сърце се чувства необходимостта да се отпуснете след тежък лято. И ако в банята за дълго време се установява алармата и лицето не само по себе си? Тук можете да вече се говори за депресия през есента. Някои изрази това с думите: "Струва ми се, че всичко умира."
Това може да се дължи на факта, че тя да стане по-малко светлина и топлина, за слънчевите лъчи помагат на организма да произвежда голямо разнообразие от биологично активни вещества, включително мелатонин. Често мелатонин дефицит може да доведе до развитието на депресия. Друга възможна причина - липсата на витамин D, който се произвежда чрез излагане на слънчева светлина.
Има и психологически причини: лятото свърши, безгрижна ваканция свърши и всички са се върнали на бюрото, в офиса или в любимия си заведение. И ако един човек преди празника си остава предизвикателство - това е като че ли попада в една забравена набор от проблеми, и той има стрес. Емоционални хора просто могат да остават само на факта, че природата си отива, а разстроен за това.
- напрежението и умората от бизнес
- липса на желание
- постоянен копнеж
- нарушения на съня
- нарушение на апетит (преяждане или нежелание да се яде)
Как да се преборим есенната депресия:
Рецепти тук са много различни, тъй като степента на дълбочината на симптомите и причините могат да бъдат различни, както и символи на хората. Основна рецепта - да следите на вашите чувства и да разберат, че това депресия ли е. След това е възможно да се подготвят за пристигането му и да се опитат да се справят с него. Е, как да преодолеем есенната депресия:
- не вземе почивка през лятото и през есента - рано или късно. Това ще ви помогне да се премине в условията на депресия и ще стане ясно, че спадът може да е различна - в това число времето за почивка;
- Можете да планирате кратко есента пътуване на юг, оставяйки няколко дни на почивка през лятото. пътуване времето за изчакване ще подобрят настроението, а самата пътуването разнообразява тъп график;
- да се намери ново хоби, и отидете в нея с глава, за да няма време за тъжни мисли, толкова повече, така че да е възможно за това голямо множество;
- работохолици, могат да бъдат насрочени за това време много необходимо и интересна работа. Между другото, работата не е само за да спаси хора от различни неврологични заболявания, защото те просто да забравите за тях;
- спазва режим на труд и почивка, не се преуморявам, да задоволявате себе си любимите си неща. Това е толкова просто, но по някаква причина е малко употребяван;
- опитайте се да бързо да "почисти" на натрупаните проблеми, като се избягват необратими последици;
- за да се избегнат конфликтни ситуации (просто не се даде възможност да се влиза в конфликт ", запази лице");
- прекарват повече време на чист въздух;
- помогне на организма с правилно хранене: ядат мазни риби, можете да вземете витамин D, както и повече зеленчуци и плодове, ядки и шоколад;
- Ако проблемът е сериозен, Pick антидепресанти за увеличаване на нивата на мелатонин в организма.
- обърнете към психолог - той ще намери корена на проблема. И, може би, депресия никога няма да се върне. Може би този момент може дори да бъде първият;
- мелодия в положителна всеки ден да се смея, предпазва от развитието на хормони адреналин и кортизол, което да доведе до стрес. Тук помогне позитивни хора, любими филми и любими занимания.
Има по-дълбоки неща, които също може да се отрази на човек, изложен на всички видове нервни разстройства. Ако имате голяма и важна цел на живота - тогава без стрес дори близо до края. То може да бъде полезно да се мисли за това? След есента депресия изглеждат толкова незначителни и малки, които ще се изпари мигновено.
Свързани статии