Извара с Райска ябълка
Риба със светлина гарнитура
Преди си мислех, че рибата трябва да бъдат сигурни, да се яде с ориз или картофено пюре. И след това, което прочетох в една книга, че най-добрата гарнитура, в този случай - пикантни зеленчуци! Опитах с рукола - просто sbryznula му балсамов оцет и подава заедно с пъстърва езеро, на скара. Страхотен работа! Не очаквах, че вкусът е толкова прекрасно.
На следващия ден, аз варени пъстърва в двойна котел, рукола на ръка, не е, а аз съм само отвара от няколко карфиол. И гарнитура ми хареса повече - тя е много деликатна комбинация. Опитах броколи - а също и много вкусно. Езерото пъстърва - достатъчно мазна риба, и докато това на мазнини е много полезен, в края на краищата, не е необходимо да се увеличи калориите обяд или вечеря на небето, се храни с риба с картофи или ориз. Опитайте нови комбинации, рецепти и традиции на климата - и ще получите нови здравословни и вкусни ястия.
Супа от пъстърва или сьомга
Ако си купите цялата риба, а след това след прерязването на филета или пържоли са в началото и края - те могат да се готви вкусна супа! Фрай с ниски петрола моркови, след това лук и домати, добавете зеленчуците бульон и оставете да къкри, докато омекнат. Сервира се с копър и лимон кръг.
Сварете бульон от пилешки кости, тя ще светне и немазна. Хвърли го шепа ориз или тестени изделия, сушени моркови и лук (или пресни, но не пържени) и всички! Можете да ядете една голяма купа с тази супа, а не по-добре. Между другото, варени бульон могат да бъдат замразени и след това по всяко време да се готви нова партида от супа. Супа - голяма храна за намаляване на теглото, опитайте се да ядете леки супи всеки ден.
Месо с патладжан няколко
Вземете парче постно говеждо месо, пиле или пуйка, сол, поставете отгоре парче патладжан, с фолио и се готви в двойно дъно. Комбинацията от месо и патладжан ще ви обичам, и калории в това ястие е много малък.
Друго месо ястие с патладжан, Take постно месо, 500 грама - Харесва ми пуйката, нарязани на малки парченца, добавете вода, оставете да заври и оставете да къкри на слаб огън за един час или повече. Водата може да се добави сушени зеленчуци, например целина или моркови. След един час, добавете чантата на замразени зеленчуци микс и нарязани на кубчета патладжан, сезон със сол и варете още 30 минути не могат да се добавят Патладжан, и се готви само с зеленчуков микс, можете да получите много вкусно и лесно.
Това е изключително полезно и нискокалорични ястия, но вкусът на кестени можете или наистина харесва или не, ако никога не сте ги опитвали. Четох някъде, че само кестените конски растат в Русия и в храната, те не са подходящи. Но може да се купи в супермаркет кестени и се пече: тигана във фурната за 25 минути при 220 градуса, след като кръстовидни разрези с нож по кръгова страна на плода. кестени след това да бъдат отстранени, увити в кърпа за около пет минути, след което се бели лесно изостават. И начаса.
Кук за няколко (или тиган) обичайната скариди в черупката, просто podsolite, изсипете лимоновия сок и се наслаждавайте - минимум калории и много добре! Как вкусно! Само не се измива с бира скариди, в противен случай няма да можете да отслабнете. Всички морски дарове е диетична храна, така че мисля, че от тях често и се опитайте да си купите пресни и замразени, консервирани Все още не е толкова полезен. Боил супа с морска храна (например, домати супа), направете пълнители за тестени изделия или ориз, добавя към салати, сандвичи правят.
Извара с домати
сандвичи
За правилното хранене е по-добре да изберем пълнозърнест хляб. Много вкусно я ядат с пилешки гърди на скара, репички, домати или краставици, или всички заедно!
Ето няколко идеи за това как да се разнообрази менюто нискокалорични. Въпреки това, прилагането на малко въображение, вие със сигурност ще излезе с нещо свое. Успех в намирането и поддържане на добра форма!
(С) Олга Ромашина, ShkolaZhizni
Свързани статии