Как да отслабнете бързо и без вреда за здравето?
Като се има предвид, че преди Нова година по-малко от един месец, трябва да се разработи план за отслабване сега.
Не се създаде непосилна задача, и при никакви обстоятелства не трябва да отслабна драстично. Например, можете да зададете цел - да отслабнете за 2 седмици при 8-10 кг. Ние можем да кажем със сигурност, че такава схема няма да свърши много добре. Дори ако успеем да губят толкова много тегло по-късно все още се върне, тъй като мастна тъкан толкова бързо, не се разделя, а теглото си отива поради дехидратация и унищожаване на мускулна тъкан. Оптимално тънък 1,5-2 кг на седмица. Това е много, но не прекалено много - това, което трябва преди важно събитие.
При избора на диета залог на рационалното и балансирано меню. Всички моно диети водят до провал, те са вредни за здравето, тъй като не може да отговори на нуждите на организма на 100%. Те могат да бъдат използвани само като освобождаване от отговорност, а не в главното меню.
Питейна режим. Не забравя достатъчно прием на обикновена вода, която не трябва да съдържа газове, захар и хранителни добавки с багрила. Може да изглежда странно, но това водата има способността да се съборят мастните клетки. Тя като че ли да отмие мазнината от тялото.
Ние правим максималното план за загуба на тегло безопасно
строго забранено
Захар и захарни изделия под всякаква форма. Опитайте се да забравя дори за такива доброкачествени награди като бонбони, бонбони или мед. Не забравяйте, че това е само една седмица, да започне да представя себе си доста и отслабнал - това ще ви помогне да запазите вашия борбен дух.
Солта в обичайните дози. По-добре е да се откаже от него, или значително намалява. Ще бъде доста изненадан от това колко ще бъде в излишни течности, тъй като тя трябва само да се отрече на солта като пътувания до тоалетната са необичайно чести.
Сода, сок в пакети. Те съдържат захар, дори ако производителят твърди, че това е част от никой.
особено се препоръчва
Овесена каша (елда и овес) през първата половина на деня.
Пресни сокове (особено грейпфрут, ананас, ябълка, моркови).
Протеинови ястия (пилешки гърди, белтъка).
Извара, кисело-млечни продукти. Той също така съдържа много протеин, но плюс също така регулира растежа на полезните растения в тялото, в резултат ще подобри метаболитните процеси в организма.
Зеленчуци пресни и варени в изобилие.
Не давай себе си да се готви в тиган. Вашият идеален вариант - да кипи, задушаване или печене.
Вие не трябва да гладуват, защото ще яде на всеки 2-3 часа, т.е. няколко пъти през деня, плюс закуска и вечеря. И вие няма да забележите, като теглото им започва да остане незабелязано, а може би и след празниците, които искате да се върнете към такава диета, тъй като с изключение на факта, че вие ще отслабнете, ще разберем, че започна да изглеждат и се чувстват много по-добре! На добър час!
Свързани статии