Руска баня за загуба на тегло е много по-ефективен от таблетки съмнителни и строги ограничителни диети.
Все пак, за да отслабнете, все още трябва да отговаря на определени правила на доставките. Но повярвайте ми, ще ви бъде дадена, че е лесно, тъй като правилното посещението парната баня облекчава стреса и намалява "психологически" глад. Един добър имунитет и жизненост ще бъде полезна, "бонус", за да тънък фигура.
Как мога да отида до банята?
Внимание! Има противопоказания!
Руска баня може да бъде посетена ако нямате противопоказания, които включват:- Бременност, особено плодотворна.
- Възпаление на придатъците маточните.
- Обостряне на хипертензия, коронарна болест на сърцето, тахикардия.
- Обостряне на нефрит.
- Някои видове хепатит.
- Остри период настинки - с температура.
- Обостряне на хроничен бронхит, тонзилит, трахеит.
Всички останали могат да отидат на сауна и отслабнете. Все пак трябва да се следи състоянието на здравето и в случай на световъртеж, шум в ушите, както и други необичайни усещания, спрете процедурата.
Как да се къпят във вана и да губят тегло
Извършва се процедурата 2-4 пъти седмично, не забравяйте да се започне "почивни дни" между посещение на банята. Ако се занимава с фитнес, отидете на парната баня, веднага след тренировка с тежести или ден за почивка.
За да започнете, вземете топъл душ и суха търка кърпата.- Първият "положение" в парна баня - най-нежната и дълго. Да предположим, че температурата да не надвишава 95 градуса. Седни на първия потта на долния рафт, а след това излезе и изплакнете с хладка вода. Отпуснете се в продължение на 10 минути, бавно се пие половин чаша топла вода.
- Вторият "комплект" - човекът с метла. Леко повиши температурата, при което се получава двойка. Сигнална тялото на меки бреза клонки от глезените до кръста и от кръста на петите. Шофирайте внимателно. първо метла масаж няма да отнеме повече от 5 минути. След това, малко седне на долния рафт, и се оставя да почине. Седнете в съблекалнята преди тялото пресъхва, а след това - на хладно душ, триене с кърпа.
- В третата "положение" може да бъде активно poparitsja-грубо дъб метла или седнете на най-горния рафт и добра топло. Не забравяйте, че банята трябва да е забавно, не се опитвайте, че на всяка цена "вмъкне" извън себе си като много пот, колкото е възможно.
След баня, вземете душ, направете пилинг или масаж четка нанесете на проблемните области за отслабване сметана.
Пийте в банята трябва да бъде малко по-топла вода, без добавки или "неутрални" билкови чайове, като лайка. Яжте мед, чай и кафе, ако се стремите да отслабнете, не е необходимо.
Правилното хранене, за да отслабнете още
Не е тайна, че ако просто се къпе във ваната, а след това само по себе си тя не се отървете от излишните килограми. Имаме нужда от компетентен диета.
В деня на банята се опита да намали употребата на сол, 5 г ограничава или една чаена лъжичка от този продукт. Избягвайте кисели краставички, кисели краставички, херинга и всички полуготови промишленото производство. След състава на подправки - изберете само тези, които не съдържат MSG.
Една процедура баня "отнема" средно по 400 калории, така че не го правят бързо в дните на пара.
приблизителната диета
Закуска: изцяло от зърнени култури с кисело мляко или мляко.
Закуска: Плодове 20-30 грама
Обяд: скромна порция постно месо със зеленчуци.
След баня на: кисело мляко 150-200 грама сирене омлет или яйчен белтък, плюс всякакви зеленчуци.
По време на "останалата част от баните" се опита да се яде по-малко и не се облягайте на овесена каша и сладки плодове, тя е само на няколко ябълки или портокали и елда порции на ден.
Като следвате тези прости правила, а само за 30 дни може да отслабнете с 5 кг и до намаляване на размера на дрехите.
Подбрани нови елементи, отстъпки, промоции
Свързани статии