Зима - много опасен време на годината за женската фигура.
Ние ядем много, защото тя изисква нашето тяло, защитени от студа, много от подготовката, защото няма нищо специално, и отново, защото те искат да ядат, се движи малко.
И под няколко пласта дебели свободни дрехи, ние не забелязваме нарастващата мазнини.
Умните жени започват да се справят с в края на зимата до лятото, за да бъде във форма, най-интелигентните не може да бъде преяждане и мързел, като се запазва формата си идеален, независимо от сезона, но има и такива, които започват да се притеснявате за това как да отслабнете до лятото. когато няма повече от един месец преди откриването на сезон плажа.
Естествено, в такъв кратък период е трудно да се получи красива фигура, но важни стъпки в тази насока могат да направят.
Ние винаги трябва да работи върху себе си да не мислят за това как да отслабнете за лятото!
Аз наистина харесвам казва Людмила Гурченко, че тялото на жената - и не на акордеон, а не от време на време, за да получите по-добре - да отслабнете, най-добре е да се непрекъснато да пазят себе си в добра форма.
Между другото, това го прави много по-лесно, отколкото си мислите: само на редовни спортни натоварвания (достъп до спортен клуб най-малко два пъти седмично) и се хранят добре:
- по-малко скорбяла храни, бонбони, пържени, пушени;
- не лоши неща, като чипс, бисквити и други неща;
- много храни, съдържащи протеини, зеленчуци, зърнени култури, зеленчуци и плодове.
И да не се притеснява как да отслабна за лятото, че е много важно да водят здравословен начин на живот и да не злоупотребяват с алкохол много питателна.
Цигара, за жените - дори зло, защото те правят кожата си уморен и скучен, което води до недостиг на въздух, са скъпи и объркващи нито един от тях.
Ако водят здравословен начин на живот, спорт, малките слабости (под формата на парче от тортата или pirozhochka на майката) не влияят на вашата фигура и да губят тегло през лятото не е нужно да.
Но всичко това, което казах - това е, разбира се, идеалната ситуация, но реалността често е много по-тъжна.
Ако всичко, зимата не се притеснявайте, това, което ядете, но фитнеса дори не са се сетили, тогава ще трябва да отслабнете бързо през лятото, така че да не изглежда по бански като целулит желе със слой от мазнини.
В този случай е необходимо да се събере цялата сила на волята в юмрук, защото пред вас се очаква труден месец.
Как да отслабнете за лятото и какво да правя?
От времето, за да отслабнете за лятото, ние имаме малко, тогава ще трябва да се действа бързо.
Първо трябва да се определи колко килограма сте придобили по време на периода на зимата на лакомия и леност.
Ако цифрите са катастрофални, например, вашето тегло е 10-20 кг над нормата, а след това да се отървете от него за един месец, без вреда за здравето си нереалистично.
В този случай, на процеса на загуба на тегло ви отнема повече време.
Начертайте весел картина: имате нужда да губят не повече от 7 кг през лятото и да го имат за един месец.
Какво трябва да направя, за да отслабнете през лятото. И само изисква:
- Присъединете се към фитнес и питам треньор да се развива по индивидуална програма според фигурата си проблеми.
- Забравете за нощното купоните с прекалено големи количества алкохол.
- Хвърли огромни запаси от бонбони, бисквити, чипс и други вредни продукти от къщата.
- Започнете да получават достатъчно сън (8 часа сън - в норма).
- Ходете колкото е възможно повече пеша и използвайте стълбите вместо асансьора.
- Мобилизирайте всичките си воля. не трябва да се прекъснат в средата.
- Включете се в автотренинг, "Аз отслабнете до лятото", или просто Искрено вярвам, че вие ще се въвеждат в форма.
Какво трябва да се яде, за да отслабнете до лятото?
Аз по принцип съм съгласен с диетолози, които твърдят, че диетата (особено популярен сега monodiets - е зло).
Няколко пъти имах възможност да наблюдавам примера на приятелите си, като тегло, изхвърлена по време на диета, се завърнаха след известно време, като с него няколко допълнителни килограма.
Най-доброто решение на проблема - здравословна диета, а след това се притеснявате за това как да отслабнете за лятото, не е нужно да.
Яденето правилно (аз няма да се боя, което означава, че фразата "правилна диета" вие го знаете много добре без мен), лесно можете да отслабнете през лятото за 4-6 кг, разходи е не повече от един месец.
Формиране менюто, не забравяйте, че дневната норма от калории за нормалното функциониране на организма - 1200, а друга в диетата трябва да бъде протеини (45%) и мазнини (20%) и въглехидрати (35%).
С тази сила, винаги можете да имате перфектна фигура.
Ако започнете да се погледнете в огледалото твърде късно и сте навън, за да отслабнете за лятото, няма дори един месец, а след това можете да вземете по някои диета.
Аз съм против инициативата по този въпрос, така че ви препоръчваме да отидете на диетолог, който ще вземе вашия оптимална диета за да отслабнете за лятото, и ще Ви посъветва как да се измъкнем от него, а не за да се върнете на дъмпинговия кг.
Какво трябва да се пие, за да отслабнете до лятото?
Разочаровах тези, които са решили, че ние сме в този раздел ще се фокусира върху някакво чудо хапче за отслабване.
Седейки на тях, за да отслабнете през лятото едва ли можете да, но развалят вашето здраве - то лесно.
Но аз вярвам в животворната сила на водата, която ще ви помогне да отслабнете до лятото.
За вашите клетки получават достатъчно влага и обмяната на веществата е нормално, трябва да пиете поне 2 литра на ден.
И това не е трудно, ако пиете вода, за да го превърне в навик.
Не забравяйте, че не можете да избегнете чувство за жажда, така че влакът се да се пие чаша вода, например, на всеки час.
И за да отслабнете за лятото, можете да пиете:
- неподсладено зелен чай;
- пресни плодови и зеленчукови сокове;
- нискомаслени млечни продукти: кисело мляко, ферментирали печени мляко, кисело мляко и т.н.
Но на много кафе. особено ако сте свикнали да го пие със захар, е по-добре да се откаже, чаша на ден за закуска е достатъчно.
За да отслабнете през лятото, също трябва да бъдат изключени от менюто му за пиене:
- алкохол;
- сладък хляб;
- висококалорични напитки като шоколад млечни шейкове, кисело мляко магазин сладко, горещ шоколад и др.
Отслабнете с лятото, за да помогне на една добра тренировка
За да отслабнете бързо през лятото, трябва да се изразходват повече калории, отколкото консумира с храна.
Смятам, че е смешно в стила на петнадесет минути на това чудно гимнастика на съветите ще бъде достатъчно, за да губят 5 кг за две седмици. "
Да, това са глупости.
Ако наистина искате да се върне към нормалното фигурата до лятото, а след това трябва да се прави във фитнеса под ръководството на професионален треньор.
Достъп до спортен клуб, е желателно за един ден.
И аз лично съм убеден, че упражняването на сутрешното ефективно вечерта, така че е по-добре да спортува за работа / училище, а не след това.
За да се определи резултата и бързо да отслабнете за лятото, не се отказвайте повече на физическата активност:
- туризъм и бягане на чист въздух;
- изкачвания и спускания по стълбите;
- ходя на работа, вместо на обществения транспорт и харчат пари за бензин за личните си автомобили
Няколко нестандартни, но ефективни съвети
да отслабнете за плажен сезон,
И това е много важно да се води активен начин на живот, за да отслабнете до лятото.
Да прекараш уикенда не разполагат пред телевизор или лаптоп, лежи на дивана с чиния с лакомства и разходки сред природата, посещения на музеи, театри, кина, презентации, да танцува, докато не спад, и т.н.
Вземи в навик за посещение през почивните дни боулинг клуб, скално катерене, конна езда клуб, тенис корт, или нещо друго, което сте искали.
Аз много се надявам, че през следващата година на читателите ми, няма да се притеснявате за това как да отслабнете до лятото. защото тя ще се хранят правилно, упражнения и поддържане на здравословен начин на живот през цялата година.
Свързани статии