Човекът е така направен, че тялото му е винаги подготовката за планираната стреса и се опитва да се предпазите от тях. Зима - това е твърде стресиращо, които са защитени от допълнителните сантиметри от двете страни и на други места. Не трябва да обвиняваш себе си за това явление, тъй като тя е вградена в нас генетично. Още в древността, хората пострадали глад и студ през зимата, защото отлагането на мазнини резерви - това не е по наша вина вас, като специфична черта на цялото човечество.
не Гените единни
Резкият спад в темпа на живот - това е още един показател, който засяга нашата форма. С настъпването на студеното време, нашата дейност е значително намален, следователно, ние консумираме по-малко енергия, и ядете колкото през лятото, ако не и повече. Именно поради тази причина, допълнителни килограма се появяват веднага след получаване на студено навън.
Как да не наддават на тегло през есента
- есен продадени много плодове и зеленчуци, които са полезни за намаляване на теглото;
- имаме малко свободно време за спорт, фитнес, танци и др.;
- можем да се опитаме да падне ефективно диета.
Можете също така трябва да се даде положителни емоции - raduyte се изненадва, купете цветни дрехи и аксесоари, които ще повдигнат настроението ви. Не забравяйте да пътуват и да се срещнат с приятели, това ще ви спаси от нощта на обсадата и хладилника ще ви помогне да хармония.
Как действа на есенната диета
Ако не знаете как да отслабна през есента, не се паникьосвайте и изчакайте пролетта, тъй като това време на годината е идеален за освежаване. Есенна диета се основава не на глад, тъй като по-голямата част, както и балансирано и полезни за храненето на тялото. Има няколко системи, които могат да ви помогнат да стане тънък и запишете резултата си поне до пролетта.
Добре написано меню с всички хранителни вещества, необходими на организма, позволява да се ангажира активно в залата, която подобрява резултатите от най-малко половината време.
Есенни храни, мазнини горелки
Природата богато дарил ни есента е не само вкусно, но и полезно за фигурата плода. Плодове и зеленчуци - това са най-добрите помощници в борбата срещу наднорменото тегло. В зеленчуци съдържат голямо количество влакна, той действа върху тялото, като мек естествен лаксатив и червата нежно отстранява от шлаки. В плодовете ще намерите полезна за антиоксиданти кожата и имунитета. Зърнени храни насищат организма с важни витамини и минерали.
Есен диетично меню е доста разнообразна и добре балансирана, но тя също има строги изключения. За да не се губят войната срещу наднорменото тегло, което трябва да се откажат от тези продукти:
Диета за една седмица
Изберете опция за диета за отслабване може да бъде изчислена в продължение на 7 дни. Тя се характеризира с разнообразие и помага да отслабнете без да се чувствате гладни и психологически дискомфорт.
Ежедневно меню
- Закуска елда, варени във вода (не повече от 200 г готов продукт) се пие чаша кисело мляко с 5% (по-малко от 100 г), чай или кафе с една чаена лъжичка мед.
Елда-лесният за използване по време на диета, тъй като почти всички от тях включва изключването на сол от храната, а това самата зърно е доста солено.
- Готвене тиква с пшеница зърнени култури (по-малко от 200 грама), обезмаслено пие чаша топло мляко, което може да се разтвори в една кафе лъжица.
- Ние се подготвяме един чифт бъркани яйца и с добавянето на три протеини от домати или спанак, позволено да се яде пълнозърнест хляб.
- Пече се в пещ яке картофи (1 бр.), Зеле къкри без добавена мазнина или слънчогледово масло, пара риба банички или стекове (100-200 гр).
- Кук не много дебел зеленчукова супа (200-300 г) може да се яде пълнозърнест кок и се вари или се готви на пара пилешки гърди без кожа и мазнина (100-200 г).
- Готвене елда (100 г) се вари месо (100-200 грама) за гарнитура - салата зеленчуци.
- Сварете всеки скариди (200-300 г), аромат на лимонов сок и билки.
- Риба на пара пържола (200 грама), може да използва единствено сьомга, скумрия или пъстърва, пържола подправка консерва лимонов сок.
- Яжте половината от голяма зелена ябълка и ниско съдържание на мазнини извара (200 гр).
- Задушени брюкселско зеле (200 д), обезмаслено мляко пие чаша или 1%, можем да си позволят малко количество трици.
Между храненията:
- Лека закуска малка част от съдържанието на мазнини сирене не повече от 5% или една супена лъжица сирене с любимия си плод.
- Замяна на сиренината на сирене или сушени плодове (1-2 бр.) И ядки, за предпочитане без сол и суровото.
Можете да изберете всеки ден един от предложените варианти за закуска, обяд, вечеря и закуски. Потребителски мнения потвърждават, че на тази диета, можете лесно да се отървете от на седмица от 4-7 кг.
тиква диета
Закуска: заври водата тиква каша с добавена Pshenko или зърнени култури пшеница, изготвяне на салата с пресни моркови и тиква (съотношение 1: 1), да се напълни лимонов сок.
Закуската през всички дни на същата и няма да се промени до края на диетата.
- Обяд: зеленчукова супа се яде с добавянето на тиква.
- Вечеря: пекат тиква.
- Обяд: зеленчукова супа, или се готви зеленчукова супа, да се хранят бутер тесто с тиква или печено тиква
- Вечеря: пекат ябълки със сушени сини сливи
- Обяд: готви супа от тиква с кюфтета на постно месо.
- Вечеря: подготви светлина салата от прясно тиква, ананас, добавят крутони.
- Обяд: зеленчукова супа готвач или супа + пекат сладък пипер.
- Вечеря: в слънчогледово масло готвач яхния от зеленчуци, можете да използвате гъби, чушки, моркови, тиква, тиквички.
На петия ден повтаряме първия ден от менюто и така нататък всичко след две седмици. Пломби за всички времена, диетата може да бъде от 7 до 9 кг, което е впечатляващ резултат.
Изберете за себе си един от най-хубавите есенни диети и отслабване със здраве. Балансирано и богата на хранителни вещества диета не само ще отслабнете, но и нежно почистване на тялото. Не забравяйте да се пие по време на диетата за най-малко 2 литра чист негазирана вода, за да се стабилизира обмяната на веществата.
Свързани статии