Climax / Как да не наддават на тегло и как да отслабна в менопауза след 50-годишна възраст?
"През годината трябваше да отиде в различен размер гама", "почти нищо за ядене, а теглото се разраства с големи скокове", "Аз се възстанови, изглежда, от един поглед към храната" - за такива оплаквания често са тема на разговор сред жените по-стари от 50 години.
Мнозина вярват, че бившият хармония и лекота на движение е в миналото, и се бе отказала от ръката й. Някой толкова депресирани наддаване на тегло, че решаването на проблема, тя не получи по-добре по време на менопаузата, да не се ползват седнал на гладна диета или изчерпване на себе си сложни диети.
В същото време, за да се поддържа здравословно тегло или отслабване в менопауза е напълно възможно. Важно е да се разбере причината за внезапните промени и да се предприемат ефективни мерки, за да поддържат стройна фигура.
Защо напълняваме по време на менопаузата?
Мастна тъкан - структура, е необходимо за нашето тяло. В метаболизма на човешкото тяло превръща мазнини от храна, получени в триглицериди. Тези клетки допринася за поддържане на постоянна температура на тялото, защита на вътрешните органи, кръвоносните съдове и нервни окончания от външно влияние.
Слой от мастна тъкан, която е под мускула - е един вид енергия депо, стратегически резерв на жената, което й позволява да понесе и отглеждане на детето в случай на извънредна ситуация.
Ако храната по някаква причина не разполагат с достатъчно мазнини тялото синтезира триглицериди от белтъчини и въглехидрати. Тези сложни биохимични процеси управляват жлезите с вътрешна секреция, производство на хормони в кръвта.
Когато става дума менопауза, хормонален хармоничен оркестър започва да "фалшиво". тъй като спада на производството на естроген и прогестерон, са отговорни, в допълнение към Human Reproduction, също така и за метаболитни процеси. Сега дори нискокалорична диета може да доведе до увеличаване на теглото.
Друга причина, че жените напълняват по време на менопаузата, е да се опита да запази хормоналния баланс на организма. Тъй като жлезите с вътрешна секреция произвеждат по-малко и по-малко естроген, тази функция е отговорност на мастната тъкан, която е в състояние да произвежда малко количество от този хормон.
Колкото повече слоя от мазнини, по-голям размер на естроген може да произведе. Тази проста логика води до факта, че дори и след като стройни дами след 50 години постоянно се възстановяват.
Тази ситуация не добавя оптимизъм, както е отразено в огледалото не е щастлив, а тялото все по-близо до крехките границите между здравето и болестта.
Често симптомите на сърдечно-съдови заболявания се срещат в менопауза, психо-емоционални разстройства, гинекологични проблеми. Навикът за изземване проблеми сладкиши и висококалорични храни още повече провокира напълняване по време на менопаузата и свързаните с нея неблагоприятни промени в тъканите.
Защо расте корема по време на менопаузата?
При по-внимателно вглеждане по-пухкава фигура може да се види, че излишните мазнини в тялото се разпределя равномерно. Проблемни области:
Вместо това, естрадиол синтез на която е прекратено от яйчниците, мастните клетки произвеждат естрон - един вид естроген. За тази биохимична реакция изисква андрогени, включително естрон се произвежда с помощта на мастните клетки.
Трансформация зона увеличавайки хормони са проблемни области. Така че, когато кулминацията растат корема, гърба става по-широк, а цифрата губи бивш женственост. В допълнение към това с бързото нарастване на корема, като по време на бременност може да се подозира патология на женското тяло, като маточни фиброиди или serozometra.
Как да не расте здрава менопаузата?
Прекомерното увеличаване на теглото по време на менопаузата може да бъде опасно за сърцето, кръвоносните съдове, костите и мускулната система. С повишен риск от остеопороза, което е характерно за този период, той добавя допълнително натоварване на костите и ставите.
Холестерол плака върху стените на кръвоносните съдове предизвика развитието на атеросклероза, което допълнително увеличава дълбочината на негативните симптоми на горещи вълни, аритмия, диспнея, повишено кръвно налягане.
За да не се получи по-добре по време на менопаузата, трябва да се мисли предварително режим на власт, за да бъде различен от диетата на млада жена. Хранене навици:
Ако се намали съдържанието на калории от менюто си, имайки предвид, че общите калории трябва да са около 1500.
Хранене трябва да бъде част, 250-300 г продукт в даден момент, от големи части от 2-3 пъти трябва да се избягва на ден. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане.
разпространение на храни през целия ден.
За закуска, което представлява около 30% от дневната диета, обяд - 40%, а останалите в следобедните часове и вечеря.
Закуски и нездравословна храна.
Не забравяйте да пиете поне 2-2.4 литра течности, тя може да бъде не само вода, но и млечни продукти, пресни сокове, билков чай.
За да се ускори обмяната на веществата е полезно да се яде морски дарове, морски риби. Също нормализиране на водно-солевия баланс на тези продукти съдържат есенциални мастни киселини.
Контролирайте приема на мазнини.
Месо използва постно, задушени, печени, варени. Това пуйка, заек, телешко, пилешко.
Всеки сезон трябва да се използва наличната в този момент, на плодове, плодове и зеленчуци. От тях правят салати, добавен към кисело мляко, за зърнени храни, консумират пресни.
Пшеница на хляб и сладкарски изделия се заменят ръж, без мая, пълнозърнестите продукти. Яденето паста е сведена до минимум.
Важно оптимистично се извършват с промените в тялото и благополучие, се срещне с техниката на управление на гняв, правилното дишане, който и да е друг начин на вземане на неизбежната промяна.
За да възстановите хормоналния баланс лекар може да препоръча лекарства за заместителна терапия:
Те се възстанови обмяната на веществата, нормализира работата на стомашно-чревния тракт, се използва за замяна на хормони фитохормони, безопасни за здравето на жените. Тези лекарства трябва да се вземат въз основа на становище и под надзора на гинеколог.
Как да отслабнете по време на менопаузата?
Ако вече се е образувала наднорменото тегло, не се отървете от него радикални мерки. Постенето дни, моно-диета, ограничена постно диета няма да ви помогне да отслабнете по време на менопаузата, а само ще влоши състоянието на здравето и може да доведе до още по-наддаване на тегло. Ето, един балансиран подход е добре дошъл и разумни стъпки по пътя към тънък фигура.
Важен фактор за загуба на тегло
Не е диета, която ще ви помогне да отслабнете най-кратко време, необходимо за получаване на храната бавно и постепенно, което ще трябва да се придържаме към целия им живот. И ключовата роля да се отървем от излишните килограми, зауствани калорични продукти.
Граф калории. При използване на определен брой калории за по-дълъг период от време, можете да започнете да отслабнете без да се изчерпи себе безполезни диети, след което теглото обратно в рамките на един месец.
За жените, които влизат в менопауза възраст, както бе споменато по-горе, средната дневна калории варира близо до марката през 1500 г., но това е средно за жени на различна структура на тялото, тази цифра може да се променя в двете посоки.
Принципите на оптимално загуба на тегло:
За да се компенсират баланса на хормоните се препоръчва по-често се прилага в диетата на храни, съдържащи фитоестрогени: ленено семе, леща, боб ястия, ориз, ечемик.
на наркотици
За да отслабнете в менопауза на 50 години, Вашият лекар може да препоръча следните инструменти:
Засяга мастната тъкан, намалява количеството на холестерола, който увеличава скоростта на насищане по време на хранене.
Той стимулира храносмилането triglitserilov помага ускори премахването на мазнини, което показва неговата ефективност след 2 седмици.
Преди да използвате тези хапчета, трябва да се подложи на обстоен преглед, тъй като тези средства имат сериозни противопоказания. Те могат да се използват при по-възрастните в напълно здрави хора.
народни средства за защита
Знаейки как ефективно да отслабнете в менопауза с помощта на традиционната медицина рецепти, можете да избегнете страничните ефекти на фармацевтичните продукти. Медът съдържа фитоестрогени билки. антиоксиданти наситени организъм ценни вещества.
Насърчаване на загуба на тегло след народната медицина:
- Вливането на риган;
- Royal желе;
- Чай от риган;
- Тинктура на пион;
- Инфузията на хмел;
- Използването на червено грозде, соя;
- Вливането на женско биле.
Отлично помощ, за да отслабнете по естествен пресен сок от краставица, тиква, домати, ябълки, целина.
атлетика
Заседнал начин на живот може да намали "навън" усилия за намаляване на теглото. Правилно изградена диета, лекарства и народни средства е необходимо да се допълнят физическата активност.
Колоездене, пилатес, танци, водна аеробика, плуване, интензивно ходене пеш - всички форми на потребление на енергия, за да се бори с теглото. Създаване на мускулна корсет има положителен ефект върху състоянието на кости и стави, той помага за предотвратяване на остеопорозата.
За да не се остарея, да се намери втора младост, трябва да отслабнете, да се отървете от излишните мазнини. Наднорменото тегло ще бъде катализатор за болест на сърцето, кръвоносните съдове, мозъка, източник на психо-емоционални преживявания. За да се намали се използват различни ефективни методи.
Свързани статии