- James Bolivar ди Gries
Този въпрос е доста относително, особено предвид факта, че въпросът за спортния дух и се вписват винаги притеснен брато. В крайна сметка, това е толкова болнав повишаване на конкурентоспособността, пич! Смарт брато без допълнително тегло сте привлечени от много по-приятно внимание. Да разсеем стереотипи за загуба на тегло и да ви помогне да изглеждат нормални.
След като дебел - винаги на мазнини?
Вземете две момчета. Те имат една и съща височина и тегло, и те ще следват една и съща система за обучение. Един не следят за теглото си, той яде каквото иска и не е особено пара за външния си вид. Друг наскоро загубили тегло и старателно се опитва да запази своите качества. Как се случи това? Може би проблемът е генетиката? И това също брато! Добре е да бъде човек с нормална хомеостаза (постоянството на вътрешната среда). Дебел запазва топлината на тялото, но прекомерно количество от него води до факта, че човек не е в състояние да ловува нормално или, в днешния свят, работа. Хомеостаза също така контролира количеството на мазнините в човешкото тяло, увеличаване на апетита, когато той осъзнава, че тялото, че нещо липсва. Но понякога се различава от нормата, какъвто е случаят с втория човек. Той трябва да контролира себе си, защото тялото му трябва да се калибрира. Между другото, тялото трябва да се яде бързо да ви се коригира в правилната посока, така че най-важното - да се започне и да не се счупят.
загуба на тегло проблем - в главата
По-скоро, в хипоталамуса, който е част от мозъка си. Той знае колко мазнини в тялото си, които го определят с помощта на хормона лептин. Човек с наднормено тегло е с повишено ниво на лептин, който заповядва на тялото не се съхраняват мазнини като активен и възстановява първоначалното ниво на мазнините в тялото. В резултат на това намалява апетита, повишава обмяната на веществата, а в някои случаи - консумация на калории. След загуба на тегло намалява и количеството на лептин в тялото си, мозъка повишава апетита, глада, намалява метаболизма и. Той намалява консумацията на калории.
съпротивата е безсмислена
Все още сме пещерни хора, човек, толкова дълго, колкото телата ни не са пригодени за висок прием на калории с малка изгаряне. Телата ни все още са предназначени за много часове на труда се зареждат нашите случаи са предназначени да спя след залез слънце и в началото на дейността с зората. Затлъстяването винаги е свързан с факта, че човекът има някои проблеми, свързани с влиянието на лептин в организма (ние просто не знам кога е нормално, а когато това не е), добре, или с диабет. В други случаи, обвинявайте стрес и проблеми със сила на волята. Когато е налице липса на лептин (или илюзията за него), най-лесният начин да се направи за него - да се ядат мазни храни. Но това не е нашият начин. Понякога хората, които са с наднормено тегло мислят, че всичко е наред с тях, те просто широк кост, те са родени в грешното време, обществото оказва натиск върху тях, но в действителност те са напълно нормални. В действителност, тя е мозъците им буквално защитят мазнини резерви от посегателство. Независимо от това колко мазнини в мазнините в тялото. Въпреки, че един тон!
Shake, дебелак!
Е, как да се справим с наднорменото тегло?
1. Намалете приема на въглехидрати
2. Яжте повече риба
Риба и други морски дарове са богати на ултра-полезни животински мазнини. Такива като омега-3.
3. Премахване на преработени храни
Такива като консерви, консерви, евтино олио и така нататък. Всички от различните видове добавки и ароматизанти овкусители, които производителите използват с голямо удоволствие. Яжте непреработени храни като пресни салати с минимална обработка.
4. Премахване на захар
Захар се отразява удоволствието центрове в мозъка и се свързва човек за себе си, като наркотик. Разбира се, в разумни граници, това е съвсем нормално нещо, но има и шоколадови и захарни изделия шепи, оправдавайки се с това, че имате "умствена работа"? Не се обиждай, брато, но психическото работата е достатъчно захар, което получавате от нормалната храна.
Но вие може да замени захарта фруктоза. Е, брато, в действителност от всички стандарти не е много по-полезно. Полезно е като цяло, тъй като част от плодовете, които вече съдържат много комунални услуги като витамини и минерали. Махай се от диетата на банани и lean'd-добре да се цитрусови и плодове.
5. Намаляване на консумацията на мляко
Мляко - сложна смес от хормони на растежа, стероидни хормони и биологично активни протеини, предназначени за растежа на организма. Именно поради тази причина, че след склон тренировки предпочитат да пият мляко, за да се възстанови захранването. Мляко - напитка за тези, които искат да наддават на тегло, не го загубим.
6. прекарват повече време на открито
Всички обвиняват витамин D, който играе важна роля в имунната система на човека. Той също така е свързано с количеството мазнини се консумират. Колкото повече се консумират на витамин D, по-малко мазнини, че няма да се наложи да бъдат депозирани някъде.
7. По-упражнение
Недостатъчна физическа активност намалява чувствителността към лептин, и по този начин увеличаване на апетита и приема на храна. И калориен прием също е регулируема.
Свързани статии