Вие се борят с наднорменото тегло и искате да отслабнете, да ви изненада, всичко остава непроменено? С такъв проблем в страните от много хора, които искат да се отърват от допълнителните килограми и да губят тегло, но почти не се зареждат часовете по физическо възпитание. И това нещо е, че няма време да направите това е елементарно. Целият ден напълно зает с работа, а вечер, с изключение на почивка и мисля за нищо друго, което искате. И много по-зле, ако в такива случаи, хората си лягат след хранене е много стегнат и преди.
В тази статия ще говорим за това как можете да отслабнете, ако причината за всички провалили опитите си да отслабнете, заседнал начин на живот и заседналия начин на работа.
Заседнал начин на работа - е най-големият враг в борбата за здраво тяло и стройна фигура, разбира се, ако сте в същото време вече не е упражнение. Тези, които завърши деня искате бързо да вечеря в дома си и да седне на дивана пред телевизора, аз току-що са се научили много ефективни и полезни начини за ефективно се борят срещу наднорменото тегло и да са в добра форма, дори и с такъв ограничен график даден момент.
Естествено, в офиса не е напълно подходящи гимнастически упражнения. Но изходът е все още там, можете да вземете пасивен упражнения.
Опитайте се да ходи, не се мързеливи най-много. Ако имате нужда от нещо, което да донесе, или обратното включват - не питай за това някой и ти просто трябва да отида, дори и ако имате много работа. Просто се опитай да отиде по-често, се качи по стълбите и се отбиват от използването на асансьор.
За да бъде коремът е плосък, абсолютно никаква нужда активно да изтеглите пресата във фитнес залата. Просто достатъчно, за да се направи силен стомах и се простират на коремните мускули, задръжте за пет секунди. След това се отпуснете и повторете същото упражнение в продължение на най-малко шест - осем пъти.
За да се подобри обмяната на веществата, което подпомага изгарянето на мазнините и по този начин да се отървете от допълнителните килограми - определено трябва да направите, дихателни упражнения. Просто вдишвам дълбоко, изпълвайки дробовете си с въздух, задръжте дъха си за 6-8 сметки и бързо издишайте дъх, докато натоварва коремните мускули. Да дихателни упражнения, за предпочитане преди вечеря, да не забравяме за това.
Както можете да видите, че те не са трудни упражнения към силите на всеки. Положителният резултат не отнема много време, ако ще извършват тези препоръки редовно в продължение на две седмици.
Свързани статии