Новини от шоу-бизнеса: За тези, които искат да намалят теглото си, но поради непрекъснатата работа няма време за фитнес, предлагащи различен начин, за да отслабнете.

Не е тайна, че упражнява е най-ефективният метод за борба с нежеланите килограми. Има шест чудотворните упражнения, които да ви помогнат да отслабнете дори не е да ставате от стола.

Усукване на стола

Това е чудесно упражнение, което може да намали количеството на излишните мазнини в областта на талията.

Вземете на ръба на един стол или стол гърба изправен. Завъртете торса наляво, го задръжте в това положение, докато успеете, след това се върнете в изходна позиция и се обърни надясно. Повторете това 5-6 пъти обрати.

Бъдете ръце на облегалките на стола или в основата на стола. Повдигнете краката от пода, сгънете коленете си, опитайте се да се изправи на един стол или стол с ръце.

Задръжте в тази позиция за известно време, и след това бавно се спускат надолу. Повторете това 5-6 пъти прозорци. Това упражнение ще се разтегне мускулите си лаят, ръцете и корема.

Uprites назад в стола или стола си, седна в един ъгъл. Започнете да се върти краката си, като че ли завъртя педалите, огъване коленете си. Дали тези ходове толкова бързо, колкото можете, за да се направи не по-малко от 50 повторения. Активно се използват и ръцете.

Чудните упражнения от йога, която помага да се отървете от излишните мазнини в ханша. Седнете на стол, почивка краката си в земята, поемете дълбоко дъх и сложи ръцете си върху вътрешната част на бедрата до коленете.

Сега издишайте и през това се разпространява краката си, за да отстрани с ръце. Тази стъпка намалява краката в обратна посока, за да създадете резистентност между ръцете и краката.

Разбира се, не може да се ангажира с тичане или скачане, седнал на стол, но дори и в това положение може да се движи активно да се горят калории.

Когато седнете с изправен гръб - това помага да се поддържа тонуса. Също така, опитайте се да дръпнете стомаха, изправете раменете. Свийте лактите, успоредни на пода.

Лекарите обясняват защо е необходимо да се спи в хладно помещение

Убийство в подводница Наутилус: следователи открити нови доказателства за ужасната

На заместник-председателя на Одеса Регионална държавната администрация се готви опит: нападателите са задържани

• 
  
  Животът е най-интересните животни от всички краища на света (Снимка)

• 

  Tesla изтегля от пазара 11 000 на електрически Model X