Когато животът ни е планирано или важно събитие, например, едно пътуване за почивка, въпроса за отслабване стават актуалност. Нещо повече, страдащи от затлъстяване, човек винаги иска да се отърве от него възможно най-бързо. Но как е възможно това? Нека да разгледаме бърза загуба на тегло за седмица и начините, по които можете да постигнете най-добри резултати в такъв кратък период от време.
Как да отслабнете бързо след една седмица, а това е възможно?
От физиологична гледна точка, бърза загуба на тегло носи определено количество напрежение към човешкото тяло. Въпреки това, този стрес се компенсира от факта на загубата на наднорменото тегло, което за известно време затруднява правилното функциониране на всички жизненоважни системи на човека. Така че, от физиологична гледна точка, няма нищо, за да се предотврати бързо отслабване на седмица, обаче, колко усилия ще бъдат изразходвани за резултата, и какви методи са най-добре да се използва? Така че, за да направите вашия загуба на тегло е ефективно и бързо, трябва да:
- Преразгледаме Вашата диета и може би отида на диета.
- Започнете да вземат активно участие в спорта и всички видове физически упражнения, насочени към намаляване на теглото тази или онази област.
- Алкохол много течности и минимизира появата на стресови ситуации.
Нека да разгледаме всеки компонент на бърза загуба на тегло.
Така че, вашата диета трябва да бъде балансиран и нискокалорични. Идеалният вариант би бил протеини диета, която ви позволява едновременно да и бъде удовлетворено, без да се чувствате глад и отслабнете. Обърнете внимание на факта, че строгите диети трябва да се избягват, тъй като те причиняват глад, който стимулира метаболизма на тялото и забавя образуването на още повече мазнини.
Ако говорим за физическа активност, те трябва да са доста интензивни, се отдава предпочитание на една тренировка за изгаряне на мазнини, които ще изискват от вас да се увеличи броя на калории енергия. Въпреки това, ползите от обучението ще бъдат постигнати само ако ядете протеини храна. С липсата на вещества, влизащи в тялото - диета, най-предпочитан "гориво" е мускулите са за нашето тяло, те се разграждат по-бързо от мазнини, поради което тялото ни ги използва на първо място.
Когато отслабване, което трябва да се обърне внимание на водния баланс на организма. Реакцията на разделяне на мазнини е невъзможно без необходимото количество течност, така че трябва да се пие най-малко половин литър вода на ден.
Без спазването на тези препоръки, бърза загуба на тегло след една седмица тя се превръща физически невъзможно. Нека да разгледаме принципите на хранене и подходящи диети, които позволяват да се отърве от максималния размер на загуба на тегло в кратък период от време. По искане на принципите на хранене, можете да добавите физическа активност и козметични процедури, насочени към намаляване на количеството на мазнините в тялото си.
Диета за да отслабнете бързо, за една седмица
Има много диети, които обещават отслабване продуктивна седмица, обаче, заслужават специално внимание само на някои от тях, които са безопасни за тялото, ефективно и на практика няма противопоказания.
- Диетата седем дни, съответствието с правилата на отделна храна, за да се отърват от пет килограма наднормено тегло. Принципът на тази диета се основава на редуване на питейна вода, въглехидрати и протеини дни. Това позволява на тялото очисти от токсините и да отслабнете.
Първите, трето и пето дни на диетата - пиене. По това време, можете да пиете колкото течни ястия, супи, кисели млека и напитки, колкото искате. Въпреки това, във всеки случай, да не се яде твърди храни от всякакъв характер, включително плодове и зеленчуци. Само се пие веднага, веднага щом искаш да ядеш в големи количества.
На втория ден от диетата ви се яде само зеленчуци трябва да бъдат под всякаква форма, ако желаете, можете дори да готвя задушени зеленчуци или вегетариански готвене с малко растително масло. Зеленчуци могат да се консумират по всяко време и в количествата, които ще бъдат достатъчни, за да пълно насищане. Дори и за любителите на добрата храна е страхотна, тази диета, за да отслабнете бързо, за една седмица можете да го използвате, без вреда за здравето, защото можете да получите всички необходими хранителни вещества и непрекъснато се консумира храна.
След прекъсване на третия ден на употреба на алкохол, идва на четвъртия ден от диетата, когато цялата диета трябва да се състои от протеин. На този ден, можете да ядете месо, яйца, риба, нискомаслени млечни продукти и боб.
Това е последвано от петия ден на употреба на алкохол, след което е време да приемете каквато и плодове в неограничени количества. На шестия ден, той е плод, е много "витамин", защото в деня, когато не са в състояние да консумират храна posytnee, да се хранят най-малко два килограма пресни плодове, които са богати на витамини и микроелементи.
На седмия ден от диетата има преход към обичайната си диета. На този ден, можете да ядете всичко, което искате, но на малки порции и по-често, отколкото преди.
Като част от кисело мляко диета, която продължава седем дни, в деня, в който ще трябва да се пие половин литър на ниско съдържание на мазнини, диета млечен продукт. В допълнение, всеки един от седемте дни на ежедневната си диета, ще бъдат допълнени с други продукти. От първия до седмия ден на списък с продукти, които допълват консумацията на кисело мляко, както следва: 0,4 кг картофи без сол, 0,4 кг извара или ниско съдържание на мазнини извара тегло 0,4 кг плодове или зеленчуци, 0,4 кг на диетични месо без кожа. В този ден от петата и седмата допълнени от плодове и зеленчуци, както и на третия ден от диетата.
- Диета сокове. Това е труден и доста продуктивен диета, която, обаче, е опасно за здравето. В същността на това е, че трябва да се даде една седмица от всички продукти с изключение на пресни, не пакетирани сокове от плодове и зеленчуци, както и супи, готвени зеленчуци и задушени (без захар).
Това е много твърда храна, но бързо отслабна за една седмица, тя дава възможност за повече от 5 кг. По това време там е пълно прочистване на организма от токсини. Освен това, с изключение на сокове и произлиза от зеленчуци, ще трябва да се пие много чиста вода при стайна температура.
Бърза загуба на тегло за седмица на: загуба на тегло съвети
Има редица препоръки, които ще бъдат от полза за всеки, който иска да губи тегло. Така че, за да отслабнете по-ефективно и в полза на тялото, трябва да:
- Да се откаже от "празен" въглехидрати, мастни и пържени храни. Именно тези продукти провокират затлъстяване, така че те трябва да бъдат отстранени от диетата си напълно или частично.
- Да не се бърза, защото гладно стимулира обмяната на веществата се забавя и дори по-затлъстели. Яжте по-малки порции, но по-стимулиране на естествените процеси на прочистване на тялото от мазнини.
- Подобно на плодове и зеленчуци, те са богати на важни витамини и микроелементи, които са в състояние да насърчава здравословно отслабване на организма.
- Изхвърлете брашното или консумират само храни и ястия от пълнозърнесто брашно.
- Никога не пропуснете сутрешно хранене, защото това е важно за нашето тяло, които вече са били лишени от храна в продължение на около 12 часа преди началото.
Като следвате тези прости инструкции и периодично прочистване на организма от токсини, ще можете да отслабнете по естествен начин и без да навреди на тялото, но това може да отнеме известно време.
Особено бърза загуба на тегло за седмица и противопоказанията
Ако сте здрави и сега си само здравословен проблем е наднорменото тегло - в този случай, няма нищо спиране си интензивни упражнения и спазването на диетични бази. Все пак, ако имате определени здравословни проблеми, идеите на бърза загуба на тегло трябва да се откажат или да види специалист консултация, за да обсъдят най-обективните мерки за бърз борба със затлъстяването. Противопоказания могат да бъдат:
- Сърдечносъдови заболявания.
- Нарушения на нервната система.
- Увеличената или високо налягане.
- Остри и инфекциозни заболявания на всички органи и системи.
- Заболявания на стомашно-чревния тракт, и др.
С други думи, ако имате определени здравословни проблеми, преди да отидете на диета или да участват в активни физически упражнения, трябва да се консултирате за това с Вашия лекар. Може би той ще ви препоръчаме много по-продуктивни методи, съответстващи на състоянието на вашето здраве.
Бърза загуба на тегло на седмица изисква радикално и понякога крайни мерки. Много по-за предпочитане да отида, за да отслабнете постепенно и без вреда за здравето. Това ще бъде най-добрия си помощник подходяща диета и кардио да се ускори обмяната на веществата.
Ако водят заседнал начин на живот, тогава трябва да се мисли за цел да разнообрази свободното си време - разходка из парка през нощта или да отидете на едно вълнуващо турне велосипед от забележителностите на региона, да се присъединят фитнес зала или да отидете на фитнес. И ако това не е нужно време, винаги можете да се включат в една къща в свободното си време.
Дневна пълни и активен живот, както и правилното хранене, скоро ще се отървете от излишните килограми и всички здравни проблеми, както и да бъде в състояние да получи от живота много по-забавно и приятно, отколкото преди. Загубата на тегло ще отидат във ваша полза, най-трудното - да се започне, и след няколко дни ще забележите, метаморфозата случва в тялото си и да го променят към по-добро.
Свързани новини
Свързани статии