Няколко допълнителни сантиметра в талията - една от основните последици от празничния гастрономически маратон. Какво става, ако трябва бързо да се върна във форма, както и средства за скъпо абонамент за спортен клуб там? "Направете тяло" може и у дома, благодарение на евтини спортни съоръжения.
Гимнастика топка (Fitball)
Снимка: Getty Images
Fitball - универсален симулатор, който ще ви помогне да намерите красива поза, както и да губят тегло. Упражнения с Fitball благоприятен ефект върху гръбначния стълб, спомагат за укрепването на мускулите на гърба и краката и изгарят излишните натрупване на мастна тъкан. По-добре да започне подготовка с най-простите неща: опитайте се да започне да седне на него право, без огъване гърба си. И това на пръв поглед незначителен упражнение вие ще разберете какво работят мускулите. На върха на редовните занимания с Fitball допринесе за укрепване на вестибуларния апарат и подобряване на координацията.
Голям плюс на този симулатор - да се занимава с това са бременни жени и малки деца.
Основното нещо - да се избере най-подходящия размер топка, която зависи от растежа на които той ще се занимава с:
- 55 см в диаметър - височина от 150 см;
- 65 см - 150 см и 170 см;
- 75 см - 170 см до 190 см;
- 85 см - по-високи от 190 см.
Забележка: Повърхността трябва да бъде правилно напомпани топка провисване 2-3 см.
Roller (с една и две колела) е идеален за млади момичета и жени, които мечтаят за укрепване на коремните мускули, гърба и бедрата. Гимнастика филм е толкова лесен за използване, че дори хора, далеч от спорта, за да бъдат в състояние да овладеят този симулатор. Въпреки, че на пръв на коремните мускули и мускулите на гърба, ще ви болят, резултатът си заслужава да се игнорира тези временни неудобства. Основното нещо - не прекалявайте в началото, достатъчно, за да се обърне към ролката 2-3 пъти на ден, и то се търкаля по 8-10 пъти (много работа), колкото можете далеч. Focus, на когото най-напред ще бъде в състояние да се търкаля на ролката може да бъде всеки шкаф или стена. За удобство при коленете е по-добре да се сложи мека килим.
Как ефективно да отслабнете
Свързани статии