Как да отслабнете бързо и ефективно в краката и бедрата на седмицата (месец) у дома

Представителките на нежния пол, които биха били убедителни, те на първо място винаги са мечтали тънък фигура. И това дава хармония с момичета?

Разбира се, един от критериите за красота, винаги е бил смятан красиви и гладки крака. Но същността на женското тяло, е подредена така, че бедрата мастни отлагания се натрупват с течение на времето (целулит). Следователно ефектът на хармонията изчезва.

В тази статия, ще се научите как да се даде краката си отново оригиналния хармонията и красотата.

Какво е необходимо, за да са се увеличили тънки крака?

Движение, специална диета всичко, което трябва за бърза загуба на тегло. Това трябва да се комбинира с масаж и тялото тайна.

Първо трябва да се отървете от "портокалова кора", които представляват основата на излишната мазнина. Нанесете сложни местни масаж на проблемните области. За да се засили ефекта, използването на антицелулитни маска за тяло, базирани вещества.

Каква диета трябва да се следват, за да са се увеличили тънки крака?

Всяка диета, вие трябва да започнете с изчисляване на дневния прием на калории. За определяне на дневната ставка, е необходимо по време на седмицата, за да запише какви храни ядете, брои калории в същото време.

Анализ своите архиви, трябва от сбора на резултата вземат тридесет процента. Необходимо е за вас, дневната ставка на калории.

Оцени не трябва да бъде по-малко от хиляда калории, ако по-малко, че е възможно да отслабват значително вашето здраве. Това са основните принципи, на които се основават на диетата:

Какви упражнения трябва да изпълни, за да по-тънки крака?

Движение е един от ключовите стъпки за отслабване и от никъде, където и да е. Ние ви предлагаме да се развие комплекс, без да са необходими специални умения NAT. обучение.

Пълен клек (гранд плие) Обратно прави, пръстите на краката към породата, се опитват да държат петите заедно. Запазите равновесие и бавно клекна три набора от петнадесет повторения.
Наведе се напред с отвличането на крака. Cant торса напред възможно най-ниски, като в същото време се избегне наляво (вдясно) подножието гърба, ръцете достигат пода. На всеки крак направи три сета.
Седнал и прибиране на краката настрани. Крака рамото ширината на раменете, ще се настанят и да се изправи бавно се премахва крак (ляво, дясно), за да отстрани. Крака и три алтернативен подход.
Упражнение "лента" Изходно положение както в лицеви опори, ръцете направо, лактите свити. Стяга коляното до гърдите и прибран с изправяне, промяна на темпото.
Напади напред. Ние приемаме крачка напред (редуване), Крауч в коляното, запазвайки гърба си изправен баланс, да вземе в изходна позиция.

Как да отслабнете бързо в краката?

Колко усилия ще похарчи толкова много и да го получи. Основното, което да се предприемат действия и да се съобрази с всички необходими разпоредби. Дори и за най-кратко време, можете да очаквате да прогресира от всякога, и сериозно за това, колкото по-скоро дойде на очакван резултат. Колкото по-малка период, толкова по-голямо усилие.

Как да отслабна в краката през последния месец?

През месец тридесет дни, а ако всеки ден да прекарат с полза, а след това донесе краката си в добро състояние, е съвсем реална. Не забравяйте да следвате всички правилното диета и упражнения. Опитайте се да харчат повече за чист въздух. Туризъм, колоездене, както и насърчаване на крака загуба на тегло. Вместо асансьора, използвайте преходите по стълбата. Използвайте всяка възможност за активен начин на живот.

Как да отслабна в краката на седмица?

Във всеки случай, трябва да постоянстваме и редовност. За краката си, винаги са били тънък и привлекателен, че е необходимо тези съвети са се превърнали в навик.