Как да отслабнете. Цели на конец система.
Сложете pravilnuyutsel отслабване оферта да се сложи на системата Itskaha Pintosevicha, която той нарича конец. убедителна система, ефективно право.
K - целта трябва да бъде абсолютно конкретни.
Например: Аз ще хвърля 5 кг точно да NN на брой N на месеца. Напиши определен брой даден месец на съответната година, и желаното от Вас количество изхвърлени наднорменото тегло.
Н - целта трябва да бъде независим от никого. Цел и изпълнение на желания трябва изцяло зависи от вас лично. Можете да формулира своите действия за постигане на целта да загубят определена сума от допълнителни паунда до определена дата, която изграждате напълно лично. Вашите действия могат да бъдат, например, като: намаляване на порции на половина, или изключват всякакви специфични храни от дневния хранителен прием или увеличаване на физическата активност - всеки поотделно.
С -tsennost .Osoznayte, за които трябва да се изчисти това е броят на килограмите, че го дават. Защо е важно да отслабнете острови. Не забравяйте, че целта е да отслабнете и по-хубава, за да бъде важен и ценен в nastoyascheu за вас. Намерете отговорите в себе си, защо на Острова е толкова важно, за да отслабнете и ще се почувствате в себе си потенциала, който ще ви позволи да се постигне успешно хармония.
В крайна сметка искам да добавя следното: Itskah Pintosevich обръща особено внимание на спецификата и осезаеми. За представяйки определена цел отговаря лявото полукълбо на мозъка. За осезанието (когато ние ясно да си представим резултата) отговаря дясното полукълбо, което поражда действие, т.е.. Д. Дясното полукълбо дава задача на лявото полукълбо.
Опитайте се да не се добавят подправки за храна (включително сол) и не можете да ядете прекалено много.
Невъзможно е да има храна, без сол и др подправки? Опитайте се да ограничите тяхната консумация.
Ако ядете дробна, можете отслабне много по-бързо и да съхранява резултатите за дълго време
Ако непоносимо искате да се яде, пие вода
Ако вечерта страда пристъпи на глад, ние трябва да се отклоня (книга, монтаж бижута, дрехи)
Остър пристъп на глад, можете да се отстранят всички зелени зеленчуци, без вреда за цифрите.
Знаейки каква храна ще бъде готвене през цялата седмица, е по-лесно да се направи списък на продуктите, за пътуване до магазина
В магазина, за да отидат със списък подготвена предварително винаги, а не да си купя нещо над списъка
Деликатеси винаги стимулира апетита
Красиво украсена маса помага да се въздържат от ядене
Жълтите храни подобрява настроението и помага да не преяждаме
На скара е най-добре да се пекат месото и рибата във фолио - това е удобно, не омазнява и безвреден
Никога не яжте прави, не го правят закуска или kusochnichayte
Намалете количеството масло в салата масло може да бъде разреден лимонов сок, ако
Вместо сол, използвайте лимонов сок в различни ястия
Опитайте лека закуска на протеини храни: извара, кисело мляко.
Храната в организма трябва да направи всеки 2,5 часа
Ако храната влиза в тялото, най-малко на всеки 2, 05:00, глад става все по-силен.
Не забравяйте: при използването на който и да е храна, ситост се изпраща сигнал до мозъка само за 20 минути, така че яжте бавно!
Забавните аритметика хранене: 3 главната рецепция 2-3 закуски на ден
Здравословен навик - има малки порции
Здравословен сън помага да отслабнете
Всяка хапка трябва да бъде не повече от 100 ккал
Да не се купуват на "празни" калории - хляб, чипс, бонбони, бисквити, напитки, бисквити, сладки напитки
Опитайте се, когато е възможно да ходи
Намаляване на порции и се хранят от малки плочки
Опитайте по-малко, за да застане на кантар, а седмичната мярката талията, бедрата, прасците сантиметър и рекордни резултати
Купете най-красивата спортна форма - това ще бъде стимул да ходя на фитнес
Спете най-малко 7-8 часа на ден
Не забравяйте да се закуска, обяд и вечеря
Яжте само в красиво оформени масата, като изключите всички джаджи и телевизора
Благодаря тялото си всеки ден, се отнасят с него с любов
Водят дневник на собствените си постижения
Свързани статии