С възрастта, много жени започват да получат допълнителна тежест. Най-тревожното е, това тегло се запазва и единствената промяна в посока на увеличаване. Изглежда, че това е едва наскоро бил в състояние да отслабнете без много усилия. В ранна възраст, за да помогне на добра диета, гладно дни.
Защо те не действат от стари дами?
Менопаузата означава пълното изчезване на функциите на половите органи при жените. Ако има набор от тежести, възможните здравни усложнения. Обиколката на талията по-голяма от 88 см говори за мъжки модел затлъстяване. В този случай има сърдечно - съдови заболявания и диабет.
Вкусовите навици се формират през целия живот. В напреднала възраст, много от тях се хранят по същия начин, както преди. Но намалена консумация на енергия, както и в човешкото тяло се променя. Стареене неизбежно се придружава от изчезването на функциите на тялото и натрупването на заболяване. Намалена активност на щитовидната жлеза и половите жлези, което води до забавяне на метаболизма. Това би било необходимо да се ограничават храната, но е трудно да се променят навиците си. Възрастните хора често успокоява, докато децата пораснаха и сега е възможно да се живее в неговото удоволствие. И най-достъпен удоволствието - вкусно за ядене и легнете или седнете пред телевизора. Физическата активност е от жизненоважно значение за по-възрастните хора.
Който се движи в най-доброто от тяхната способност, по-малко болни и по-дълъг живот. Дори един прост пешеходна обиколка всеки ден е добре за здравето. Необходимо е постепенно да се променя общата тяга и мощност. С възрастта, човек се нуждае от по-малко месо, но повече зеленчуци и плодове. Важно е да се намали употребата на сладки десерти и напитки, а дори и по-добре да ги изоставят напълно. Тази мярка помага да се поддържа добро тегло е нормално. Промяна на стила на храна е по-добре постепенно, така че е по-лесно да свикнеш с това. В края на краищата, не е втори парче торта по-хубав, отколкото да не се яде торта.
Дори и частично ограничение десерт ще бъде от полза. При по-старите жени основната причина за напълняването е менопауза. По-близо до 50 години в тялото на жената драстично намалява производството на полови хормони. Това е естествен процес, с възрастта постепенно спиране на яйчниците, които произвеждат данни хормони. Това състояние се нарича менопауза.
Намаляване в кръвта на половите хормони неизбежно води до забавяне на метаболитни процеси. Такъв е случаят, когато ядете малко, но по-добре. Често при жени на възраст контурни форми се променят с круша на ябълка. Това се дължи на факта, че те са станали по-мъжки хормони и мазнините се съхраняват в двамата мъже.
Мастната тъкан започва частично да заменят яйчниците избледняване. Надбъбречните жлези произвеждат мъжки полови хормони андрогени. Това е в мастната тъкан, те се превръщат в женския полов хормон естроген. Колкото по-хормонални нарушения, толкова повече тялото си за съхраняване на мазнини. Така че увеличението и преразпределението на мастната тъкан - е преди всичко хормонален проблем. Необходимо е възможно най-скоро, за да отидеш на лекар и се подложи на необходимите тестове.
Пренебрегването на първите признаци на проблеми може да доведе до сериозно заболяване и дори увреждане. Колкото по-скоро, че ще се борят с наднорменото тегло, толкова по-вероятно да се справят с него. По-добре да се започне много преди старостта. Не се опитвайте да бързо да се хвърлят много килограма. След натрупване на тегло се проведе постепенно, и че е необходимо да се отърве от него, както е бавно. Особено на кожата може да се затварят и да изглежда грозно.
Бърза загуба на тегло - това е стресиращо за организма, той може да има сериозни последици за здравето. В резултат на нарушен метаболизъм, тялото ви ще са склонни да получат мазнини. Не се препоръчва да падне с повече от 2 кг на месец. На възраст от менопаузата при жените пада рязко да се развие т.нар хормона на радостта. Тези хормони са отговорни за цялостната положителна нагласа. Не се получават положителни емоции, често жените са склонни да си доставят удоволствие, отколкото - нещо вкусно.
После обвиняват себе си за наднормено тегло. Така че, можете да получите в депресия. Има специални не хормони в менопауза, които са предписани от лекар. Също така, такси за използване успокояващи билки и хранителни добавки. Вие не може да се включат в себе си, само лекар може да определи какво точно имате нужда. Доста популярна терапия, която поддържа нивото на женските полови хормони.
По този начин, когато е изместен към кулминацията. Има много формули, които определят идеалното тегло. Но всички те са съставени от млади и на средна възраст. Ако лицето, което е по-стара, само приблизително възможно да се определи дали той имаше нормално тегло. Разбира се, допълнителните 20 кг забележим веднага. Но 2, 3 или 5 кг може да не е очевидно. Най-добре е да се намери в една тегло за дълго време. Това е постоянното нарастване на килограм от най-опасните за здравето. Емпирично разработена формула на тегло за възраст, но те не са точни.
специални маси също трябва да се определи теглото за възрастта, но те също са с грапава, znacheniya.Sovremennye жени изглеждат на 50 години по-млади от връстниците си преди 20 години. Много от тях искат да живеят живот до краен предел, за да се направят някои интересни неща. В затлъстяването не е жалба, поради което жените искат да намалят теглото си. Освен това, никой не иска мач.
Физическата активност и промените в системата за захранване - това са основните начини, за да остане буден човек в напреднала възраст и да не се поддават на болести. Яденето трябва често, но на малки порции. Млечните продукти трябва да се консумират нискомаслено. Мазни, пържени, сладки трябва да бъде минимално, но още по-добре да го премахнете напълно от диетата. Ще има нова храна навик. Наградата за хранене ограничения стане благополучие.
Когато отслабване, което трябва да се вземе предвид енергията на тялото. Ако всяко действие се изразходва калории. Повечето ги оставя с тежка физическа работа. Важно е, че всичко, което идва с яденето, харчат. Ако пристигането на по-голямо потребление, натрупване на мазнини е неизбежно.
Всяко лице, което в крайна сметка може да избере за себе си това, което е по-важно в зряла възраст - идеалното тегло или персистиращи сладки десерти. От една страна - в добро здраве и активен живот. От друга страна - хранене, болестта, депресия. Всеки избира свой собствен начин.
Свързани статии