За съжаление, намаляване на телесното тегло, с проблемни области тегло от неравномерно. В повечето случаи, най-вече губи обема ръце, лице, корем, но с краката не се получи толкова просто.
В тази статия ще обсъдим начините за подобряване на всичко, което е необходимо да се използва сложна.
Как да отслабна в краката, правилно хранене
Специфична електрозахранващата система, ефектът от която е насочена към отслабване, разбира се, не съществува. Но за да се справи с излишното количество мазнини в областта на проблема без да се съобразява с правилата на властта е невъзможно.
Регулиране на вашата диета, вие трябва да изберете някоя проста диета, която се основава на използването на нисковъглехидратни продукти. Да не се използва хранителна система, в която има бърза загуба на тегло. Впоследствие има отпускане на кожата, че ще бъде трудно да тон.
Според диетолозите, най-рационален вариант за загуба на тегло е фибри диета. Протеинови обогатени храни подхранват мускулите, че при зареждането на електрически Ви позволява да създадете красив релеф.
Особено внимание следва да се обърне на хранителни продукти от растителен произход. Те обогатяват организма на фибри и въглехидрати.
Вода, като асистент в процеса на загуба на тегло
Как да отслабна в краката, и с обикновена вода? Много просто!
Както е известно, водата е съществена част от всеки процес, загуба на тегло. Той подобрява функционирането на много органи и системи. В ежедневната го използва за най-малко 2 литра, предвидени отлична метаболизъм в тялото, което осигурява намален обем във всяка част на тялото.
Също така, с помощта на вода може да се извърши масажи. У дома, се препоръчва системно, докато се къпе, водна струя налягане да се работи на долните крайници. Този масаж се извършва изключително по часовниковата стрелка и хладка вода.
Що се отнася до специалните салони за красота, те предлагат широка гама от водни процедури за отслабване. Те включват:
- Alpine лед масаж.
- Watsu масаж.
- Мощност душ.
- Хидромасажни вани.
- Ултразвуков масаж.
След като премине през целия курс на хидромасажна наблюдава подобрение в тялото, намаляване на количеството и подобряване на мускулния тонус.
Също така е от голяма полза за създаването на красиви крака е плувен басейн. Препоръчително е да се направи по водна аеробика. Когато тренирате във водата е сведена до минимум стреса върху ставите, но интензивността на движението на препятствията се увеличава. Физическата активност в съчетание с хидромасаж насърчаване на премахването на целулита и подобрява мускулния тонус в проблемните зони на тялото.
Как да отслабна в краката, като разгънатата?
Само един цялостен подход за корекция на силата на звука на краката, ще намали времето, за да ги направи тънък и красив. В този случай, човек не трябва да забравят за такава ефективна процедура като опаковка. Специални средства, действащи върху проблемното място, подкожната мастна тъкан на бедрата и вътрешната страна на разделянето на крайниците, както и мускулния тонус и е издърпан. В случай на системно прилагане на тази козметична процедура се наблюдава изчезването на стрии.
процедура за опаковане може да бъде направено в салони за красота и у дома. За да го направи, можете да използвате и двете топли и студени форми. Най-ефективният начин се счита за земята органично кафе или морска сол.
Важно е да се извърши манипулация на данни. На първо място е да се подготви предварително крака, вземане на душ, както и лечение на района на пилингът. След това средство се прилага, филмът се навива и изолирани. В края на 15-30 минути означава промива с топла вода и крайниците са покрити с подхранващ крем.
Набор от упражнения
Без извършването на редовни физически упражнения, за да краката красив и тънък невъзможно. Ето защо, ние сме подготвили за вас набор от упражнения, които напълно ще отговори на въпрос: "Как да отслабна в краката бързо и ефективно?". Това е много важно при изготвянето на план за обучение, за да вземете такива упражнения, в които са работили всички мускулни влакна.
За да се отървете от целулита трябва да изпълнява кардио, и във всеки случай не правите упражненията в изолация. Ефективно е да се използва допълнително тегло. Благодарение на експозицията си към краката ви не само ще тънки, но се появява един красив релеф на мускулна тъкан.
Всички упражнения се изпълняват бавно, бавно, спирайки за няколко секунди в далечния точка. Когато статични забавяне увеличава интензивността на горене на подкожна мастна тъкан.
Редуването на упражнения всяка тренировка и от последователност равномерно ще позволи дори най-малките мускули. Задължително условие е краят на всички сесии за разтягане.
Топ 10 основни упражнения, които трябва да бъдат включени в комплекса:
- Дълбоки клекове на всички позиции на крака.
- Напади напред и да се отстрани.
- "Армията пеперуда".
- Алтернативни повдигане нагоре по бедрата.
- Племенни разкрачен с разширители.
- Rolls-натам.
- Squats с тежести.
- Скачането на въже.
- Махи крака.
- Сърдечно.
интензитета на тренировката трябва да е висока. Всяко упражнение трябва да се повтаря най-малко 20 пъти по 3-4 серии. Препоръчва се да се включат на интервали от три пъти седмично, за да се постигнат ефективни резултати. И след като посветена серия тренировка, която не само ще работят мускулите на краката и значително намаляване на обема им.
Влак от Джулия Ushakova
Отслабнете в краката съвсем наистина, най-важното, за да бъдете търпеливи и да се съобразят с диета и упражнения план.
Портал за развитие: Menok
Уебсайт Промоция: Промоционална Menok
Свързани статии