Рядък жена не се сблъскват с проблема за това как да отслабнете и да премахнете стомаха. Появата на тази част на тялото значително се променя след бременност и раждане на детето, да не говорим за липсата на физическа активност и нездравословен хранителен режим. физиологията на жената е била първоначално проектирана така, че мазнините в тялото, на първо място, "Атака" е талията и бедрата. Това задължава дамите носят със себе си непрекъснато и ожесточена борба.

Хранене за плосък корем

Ако в стомаха си, като сте намерили няколко излишни килограми, не бързайте да обвиняват лошото си наследственост или други причини извън контрола на вас. Появата на такава "линия на живота" - е резултат от небрежно отношение към храненето и ниска физическа активност.

Не мислете, че само брутално трудно диета може да ви помогне да намерите желаната форма.

Понякога е достатъчно, за да се спазват следните прости препоръки:

• Ограничаване или напълно премахване на масло, сол, хляб и брашно продукти, като цяло, всички най-високо калорични храни и обилна;
• Заслужава да се спре вниманието си към млечни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
• Постепенно намалят количеството на консумация на мазни храни;
• Диетата не трябва да присъства захар и газирани напитки;
• Трябва да се ядат по-накъсана, много пъти на ден, а части от не по-голямо от 200 грама;
• Задължително режим пиене охрана и напитки поне 2,5 литра пречистена течност на ден.

Отказ от всичко това неизбежно води до въпроса за това какво е позволено да се яде? Препоръчително е да се насища тялото си във влакна или диетични фибри, които се намират в зърнените култури и зеленчуци. Диета. решава проблема как да отслабна в корема. То включва консумацията на ябълки, зърнени храни, зеленчукова салата със зехтин и слънчогледово олио, бобови растения, морски водорасли, магданоз и други билки.

Важно е да не пренебрегва плодовете и основните източници на протеини, които служат с морски дарове, постно месо, ядки и яйца.

Съответно, всички ястия се приготвят, подготвени без мазнини. пара или във фурната. Много добре да се яде зеленчуци по-често зелените, цвекло и моркови.

физическата активност

Един само диета няма да доведе до желания резултат, което обяснява необходимостта от спорта.

Но ако фитнес клуба не е възможно, е необходимо упражнения може да се направи у дома, то е само важно да запомните следните правила:

• Включете се в ежедневно;
• Постепенно увеличавайте натоварването;
• Направете задължителна загрявка преди обучението;
• Не тренира веднага след хранене;
• По време на една обучение цикъл изисква три вида упражнения, всяко от които се повтаря 25 пъти в двата подхода;
• Всички движения се извършват бавно и напълно, не забравяйте да следи ритъма на дишането;
• По време на уроците, което трябва да се пие много пречистена вода.

Преди да отслабнете в стомаха, ще трябва да закупи прости инструменти, които ще ви помогнат извършва следните упражнения:

• Въртенето на обръч посока на часовниковата стрелка. Първоначално необходимо да се използва светлина черупка, постепенно увеличаване на теглото му. Заетостта с обръч трябва да продължи най-малко 15 минути, три пъти на ден. Увеличаване на обучението може да се постигне чрез приемане на определена поза: изправен гръб, крака или поставени на ширината на раменете, или стоят заедно, но винаги с леко свити колене;
• Писти за разстояние, равно на най-малко 3,2 км;
• Укрепване на коремните мускули перфектно пилатес, йога, плуване и фитнес съоръжения;
• Постоянни скрити гимнастика, което означава, прибиране на корема, колкото е достатъчно сили с последващото му релаксация. Също така се препоръчва да отида, вкарвайки корема.

В същото време тези упражнения са препоръчителни за решаване на проблема за това как да отслабна в корема. като колоездене, ролкови кънки и кънки на лед, обучение на бягаща пътека и велоергометър, бавно бягане и така нататък.

прочистване

Това е още една версия за това как да отслабнете бързо в стомаха. В него се предвижда премахването на токсините и замърсяванията, подобряване на здравето на кожата като цяло. Това е най-лесно да се направи с помощта на физиологичен разтвор клизма, което ще трябва да направите, на всеки два дни.

Можете също така да се пие солена вода, която действа върху четката за шлака Аки. За тази литър пречистена вода се разрежда супена лъжица сол и разтворът трябва да се пие сутрин и на празен стомах. В първата седмица на загуба на тегло е напитката трябва да се консумират всеки ден, а вторият - на следващия ден.

Още на 4-тия ден на червата започва интензивно да се почистват, което е, активен стол там. Премахване на дразненето на стомаха с физиологичен разтвор помага течност ориз или овесени ядки, искаш да ядеш след 15-20 минути след поглъщане на солена вода.

Кожата на страните и корема може да се почистват с помощта на сол. За това е необходимо да се смесват морска сол и зехтин в съотношение 1: 1, и получените каша promassirovat проблемни области.

Козметични и психологически методи

Един от начините за борба с увисването и изтощена корема може да се счита за професионален масаж. което се извършва с помощта на гостилница и тоник. Играе роля и разнообразие от тайна, маски корема, пилинг и ексфолианти.

Ако всичко това не дава желания ефект, струва цялостен преглед на начина ви на живот. Възможно е, че вашата работа е свързана с постоянно напрежение и неврози, които допринасят за придобиването на наднорменото тегло.

Емоционален стрес накара организма да произвежда по-интензивно кортизол - вещество, което стимулира отлагането на мазнини по вътрешните органи в коремната област. Научете как да намерите положителни моменти във всяка ситуация, опитайте се да запази хладнокръвие и спокойствие.

Допълнително съдържание