След менопаузата много жени получават внезапна или постепенна промяна в теглото - някои губят тегло, но най-вече на същата пълнота. Тъй като модерната жена на тази възраст е много активен живот, това не отговаря на по-пухкава фигура. В желанието си да изглежда привлекателно го избутва към екстремни методи за бърза загуба на тегло, което води до нежелани последици. Как да отслабна след 60, без вреда за здравето?
от съществено значение е да се чувстват не само опитен и мъдър за жени с високо ниво на интелигентност, но и красива, така че това кръгло число не се разглежда като причина да се откажат и да престане да се грижи за себе си. На вниманието на мъжете - един от показателите, че една жена изглежда добре и желателно.
За да ни помогнете, има много различни начини днес, за да се поддържа формата и красотата: този салони за красота и фитнес центрове, и пластмаса козметологията, но най-важните средства за да бъдат красиви - това е интересно и да се чувстват самодостатъчни. За да направите това, трябва през цялото време да бъде в центъра на събитията, а не да бъде сам и не се придържат копнеж килограма бонбони.
Правилното хранене след 60 години
Хранене на тази възраст трябва да се обърне по-голямо внимание от всякога - с възрастта, тялото става по-чувствителни към храната, което е свързано с постепенно намаляване на нивото на женските полови хормони, което забавя и други процеси в организма, включително и регенераторни. Ето защо на черния дроб и жлъчния мехур, не се справят с получаване на опасни вещества регенерира - клетките на черния дроб не са били толкова активни филтрира холестерола в кръвта се натрупва и акумулираната неизбежно тегло в него се появи чернодробна и жлъчни камъни. Той страда панкреаса, и през този период може неочаквано прокара диабет.
Изберете разумна диета и премахване на излишните мазнини, пушени, пикантни и сладки, можете да възстановите функцията на вътрешните органи и да направи тялото бавно, но сигурно губи набран килограм. Това не е необходимо, тъй като в младежките си години, за да се втурне презглава в ултрамодерен експресна диета, загуба на няколко килограма за една седмица - защото тялото бързо отслабва, и на външния вид не се превръща в най-добрия начин. Кожата е лишен от хормонален грим, до степен, че по-рано, и по тази причина не са защитени от колаген и еластин, и по този начин бързо да стане отпусната и увиснала.
Бавно загуба на тегло е по-полезно във всяко едно отношение - тялото не се усеща напрежение, кожата намалява постепенно. За да си помогне, можете да използвате различни кремове, които допринасят за затягане на стареене на кожата.
Промяна на диета за плодове и зеленчуци, ще ви позволи да се нормализира функцията на червата, което също започва да не се справя - систематичното запек ще бъде, че веднага се отрази както на държавата, и от външната страна. Кожата ще получи здрав цвят, тя ще изглежда много по-свежа.
Не забравяйте да включите в диетата си млечни продукти, които ще възстановят чревната микрофлора.
На тази възраст, идва време, ограничаване на животински протеин - това е дори постно пилешко месо, които могат да се заменят с морски дарове и риба, богата на микроелементи и омега-3.
Не трябва напълно да изключи всякакви храни, но яде от тях да бъдат внимателни и да не боли периодично да организира за прочистване на червата в плодове бульон, кисело мляко и билки. Но такива мощни начини, като например лимонов сок и зехтин не трябва да се прилага малко - те могат да предизвикат тежка повреда на вътрешните органи и дори опасни за движение "тихи" камъни в жлъчния мехур и жлъчните пътища, при наличието на които не могат да осъзнаят, за дълго време.
Включително диета и пълнозърнест хляб, може да намали консумацията на хляб, и то веднага ще доведе до загуба на тегло.
Примерно меню: как да се хранят здравословно и вкусно
В тази възраст не е възможно да се намали драстично или калорични храни, за да отслабнете, като премахва от менюто си някои специфични продукти. Единственото нещо, което със сигурност е на стойност сбогом завинаги - това е алкохол, тютюн, и лиофилизирани готови храни, полуфабрикати, консервирани храни, заведения за бързо хранене и други видове вреден изкуствена храна. Лекарите препоръчват да се запази целостта на съдовата плътността и изпийте чаша червено вино, така че този вид алкохол, можете да си тръгне, но се уверете, че да се пие е естествен и високо качество, както и дозата не трябва да надвишава стъклото.
Тегло загуба на възраст над 60 години може да се постигне чрез намаляване на размера на порциите, а не намаляване на калории, като се избягват определени храни. Напротив, то е време за здравето на тялото, е много важно да се хранят пълноценно, здравословно хранене и вкусни храни, богати на витамини, микроелементи и други необходими вещества за нормалното функциониране.
Приблизителен меню съдържа всичко необходимо, както и размерът на порциите, всяка жена може да се адаптира към вашите предпочитания и нужди:
Бъркани яйца, пресни зеленчуци салата, черно кафе без захар.
Грах супа, разбърква-Скара с говеждо месо, зеле, плодове компот.
Свързани статии