По-голямата част от момичетата подход към въпроса за загуба на тегло доста безгрижно, обединяваща всички чувал съвети за отслабване, като прочетете няколко диети в едно списание и слушате съвети приятелки - започнете да отслабвате. Както знаете, тази диета до нищо добро няма да доведе, защото те се основават на крайностите: или глад, или в някакъв смешен диета и така навсякъде. Отслабнете без специални познания на багаж в намаляването на теглото е същото като строеж на къща, без никакво познание на строителната индустрия.
За всеки въпрос, да намалите теглото си, трябва да подходим сериозно. Ако ще избере грешната диета, води до загуба на тегло, няма да има и ако в началото е постоянно страдат от недохранване, вие може да донесе на тялото ви да изтощение. Не е изключение в тази ситуация и упражнения, които също трябва да бъде избран, и да не се използва всичко.
Как да ядем, за да отслабнете
- Тлъсти меса и риба;
- Сало;
- Пушена;
- Колбаси и колбасарски изделия;
- шунка;
- Високо калорични храни;
- Съдържание на мазнини млечни продукти;
- Храни от ресторанти за бързо хранене;
- Брашно, тестени изделия;
- Захар, сладкиши и захарни изделия;
- Бял хляб, хляб, кифли и др.;
- Растително масло;
- Подправки, подправки, остри и сол;
- Храни и напитки с бои.
Що се отнася до готвенето, основната забрана - това е пържена храна. Ето защо, за приготвянето на храната са разрешени да се готви, яхния, пече и се готви за няколко.
Вашата диета трябва да бъде пълен на здравословна храна и витамини, както и да не се чувстват глад, но размера на порциите не трябва да надвишават на хранителни стандарти.
Как да започнете диета
Как да спортува, за да отслабнете
В случай на спорта също трябва постепенно да започнат физическа активност. В първите дни се препоръчва да се избере най-лек и прост упражнение за отслабване с минимално натоварване, при което товарът може да бъде увеличен, както и добавяне на ефективно и предизвикателни упражнения, увеличаване на броя на повторения. Задължително е преди започване на всяко упражнение, трябва да направите малко загряване, така да се каже за отпуска мускулите.
Как да тече, за да отслабнете
Повечето учени са съгласни, че най-доброто време за джогинг, за да отслабнете, тази вечер от 16:00 до 19:00 часа. Само по себе си това е препоръчително да се редуват джогинг скандинавско ходене, бягане и работи при максимална изчисление. Продължителността на пистите трябва да бъде около 40 минути на ден. Бъдете сигурни, да се направи и на изхода.
Как да плува, за да отслабнете
Що се отнася до плуване, е да отслабнете, плуване се счита за достатъчно за половин час на ден. Отново, за загуба на тегло, трябва да се редуват различни видове плуване, като по този начин с помощта на всички мускули на тялото му. Ако искате да използвате дейностите в басейна с по-голяма полза, използвайте водна аеробика.
Как да отслабнете бързо и правилно през последния месец от 10 кг
Отслабнете през последния месец с 10 кг за това е реално. дори ако правилният подход към диета и упражнения, можете да загубите от 3-Yoh Yoh до 4 кг на ден, в който можем да говорим за резултатите от последния месец. Следователно, за да се постигне максимален ефект, използвайте диета и спорт в двойката.
Добър ден! Аз съм толкова щастлив, че не мога да споделя с Vami.Delo, че от детството си имах склонност да наддават на тегло, до 11 клас бях момиче със средно телосложение, след като изглеждаше като Bun, което е нищо друго, освен храна не трябва да! И всички ваши любими прасета в одеяла в училище кафенето)) ми хареса да си представим, докато не видях родната си сестра, с които сме живели в различни градове! бяхме противоположности на всяка druga.Ona-красива, стройна и уверени момиче, но не е толкова противоположна по себе си е сигурен, че той не би могъл и ходя на фитнес, отказва да излиза с приятели навсякъде! Един приятел ми каза за уебсайт, където такива момичета, аз ще ви помогне да се отворят и да се превърне! Сега съм на етапа на завършването на курса и е много щастлив rezultatom.Mne не трябва да се разхожда сам dietamii и тежка физическа дейност .a всичко това е заради треньора, за да изберете индивидуална хранителна програма за тялото ми, това добавя малко fiz.nagruzki и готово мога да нося любимите си дрехи и не се срамувай)) Красиви момичета, момичета, жени се присъединяват към г-н съм online-fit.net, тук никой няма да осъди))
P.s не зелено кафе, и най-вече таблетки не помагат, лично се проверява тялото ми))
Отговор на Паулина
Гените влияят на всички. Имам много пъти се опитвали да отслабнете, но теглото гръб до гръб, аз нямам воля за много спортове ... ааа ... и колко много са се опитали всички диети, въпреки че по принцип водят здравословен начин на живот ... но все още не губи тегло (((
Видях някъде в сайта за ДНК-тест и реших да направя ... е просто да има ниско метаболизма на кофеин ... представете си))) точно като кофеин ефект върху мазнините ме изгаря. то е присъщо на общото genah..v Току-що започна да пие по-малко кафе и теглото му попадна право vniz..urrraa. които се интересуват от това в моите генетика
Отговорът на olyaolya
Свързани статии