Плато - или с други думи, стагнация - неизбежен компонент на всяка диета план или план за упражнение. Тя ще изглежда, направи всичко, както и преди, или дори увеличаване на натоварването диета апликации, прости въглехидрати са намалени до минимум мазнини напълно да откаже, а теглото трябва спряло положение, не е бил изразходван мускулна маса и изглежда, че всичко в живота е много тъжно. Има решение!
Най-доброто и най-правилното, какво можеш да направиш - не се отказвайте! Ще ви дадем няколко съвета, които ще ви помогне да мотивация и ангажираност към целта, дори когато очакваният резултат загубил половината път.
1. Отнасяйте платото, като всеки друг на препятствия в живота. Когато имате проблеми в работата или в личния си живот, не изпуснете ръцете си? Не! Можете да продължи да се бори и да се премести напред. Не забравяйте, че като сте намерили изход от привидно неразрешими ситуации, и да приложат знанията си в борбата за собственото си здраве и красота. Говори с приятел или служител, се консултирайте с професионалист: диетолог или фитнес инструктор. Пазете себе си в ръцете си, тъй като просперираща състоянието на вашето здраве зависи от вас.
2. Вари вашето упражнение или ги променя радикално. неблагодарна за група аеробика, плуване - на Пилатес. Ако дневният Ви упражнение се състои от ходене или тичане в същото темпо, на същото разстояние, не е изненадващо, че системата за загуба на тегло е имало застой. Това е време да се направят корекции: набор неблагодарна в продължение на петнадесет минути сутринта, за да ви помогне да получите от платото, плюс всичко, за да се промени маршрута, добавете сутрешните упражнения. Дори и монотонен дневно натоварване е по-ефективно от безцелен на разхлабването на дивана, но тялото бързо се приспособява към тези условия и започва да изисква други упражнения.
4. За тези, които искат да губят твърде много на тегло, е по-лесно да изпълнява няколко къси панталони или домакински физически дейности през деня. счупи един пълен 30 минути аеробни упражнения за 6 pyatiminutok с добро темпо. Понякога е достатъчно, за да се изкачи пеша нагоре по стълбите вместо с асансьора, паркирате колата не е на входа на офиса, както и на няколко пресечки, на разходка в обедната почивка на служителите на няколко етажа по-горе, за да гледате телевизия изправяне, не седнало или легнало положение. И това би било чудесно, доколкото е възможно, за да отиде на работа с велосипед или пеша.
плато в загуба на тегло
Свързани статии